体能训练的科学化探析

来源:用户上传      作者: 孔祥星

　　摘要：在体育训练中，体能的训练科学化是一个重要的方面。通过建立科学的体能训练档案，使用计算机辅助体能训练活动，应用科学的恢复体能方法以求达到迅速提供运动员训练成绩的目标。
　　Abstract:In the athletic training, the physical ability training scientific style is an important aspect. Through the establishment science's physical ability training file, uses computer auxiliary physical ability training, the applied science restoration physical ability method achieves in order to provides the athlete to train the result rapidly the goal.
　　关键词：体能训练信息化科学化
　　Key words:Physical ability training Informationization Scientific style
　　作者简介：孔祥星，学历：硕士研究生，单位：广州体育学院
　　
　　当今，科学技术飞速发展，体育训练的科学化也愈来愈受到足够的重视。在体育训练的全过程中，通过应用科学的训练方法与手段，才能取得最好的训练效果。在发展运动能力的时候，应该进行必要的技术练习，但必须注意不能过分地强调技术的细节和技术能力的发展，以防止错误的动作技术定型。1科学化训练基本的问题即是体能训练，体能是运动员取得运动佳绩的基础，加强体能训练的科学化，是体育训练的科学化的一个重要方面。本文旨在从体能训练角度来解读体育训练的过程。
　　
　　一、建立体能训练档案
　　
　　在目前的运动员训练中，教练员在进行体能训练的时候，基本上依照自己的经验和运动员的感觉进行，还没有建立和完善准确的数据资料，因而建立完善的运动员个人体能训练档案就成了亟待解决的问题，这不只对目前的体育训练提供了参考资料，而且对日后运动员的训练科学性提供了可以参考的材料，使运动员的训练更加科学和有效。
　　“优秀的教练用一千种方法教一个队员，平庸的教练用一种方法教一千个队员”。我们广大教练员在安排训练任务的时候，要充分了解每个运动员的实时机能状况，用最佳的训练方法和最有效的训练项目去实施训练。
　　
　　二、应用计算机技术辅助体能训练
　　
　　人体机能状况的变化更是一个复杂的控制对象。世界上最复杂的系统中，人的肌体系统是最难调控的系统之一。
　　1、计算机运用在体能训练中的意义
　　教练员要想制定好一次有效的体能训练课程的计划，那就必须事先充分了解受训运动员在上次训练课后的全面状况，体现在其体能方面的各种生理、生化指标的情况，以及反映心理调节能力和心理状况的指标，反映技术的运动生物力学指标以及上次课完成训练任务的情况等等。计算机以其科学性、实用性、及时性服务于整个运动员体能训练的过程之中，为运动员的训练科学提供了技术保障。
　　2、计算机技术在体能训练中的运用
　　计算机的测控设备的广泛运用，为运动员的提供了及时的生理指标报告，同时为教练员实时监测运动员了训练效果提供了科学的数据资料，这是以往的人工监测所无法比拟的。运动员在训练中，很容易出现体能消耗，计算机的及时测控，通过实时、准确的监测，使得教练员能及时了解运动员的体能需求，做到及时给运动员补给适量的营养元素。例如在体能训练之中，应用库尔特血球技术仪用来检查运动员的血常规，就可以及时了解运动员的免疫力情况和疲劳程度，又如尿样常规分析仪、血乳酸分析仪、脉搏测量仪等等，都为运动员的科学化训练提供了技术上的保障，让我们的运动员训练更加科学化、有效化、规范化。
　　
　　三、提高体能恢复训练的科学性
　　
　　广大运动员的体育成绩是建立在平时高负荷的基础上的，如果没有较高运动负荷，也就没有较高水准动成绩，运动成绩本身也是充分体现了体能训练负荷强度。
　　1、体能恢复训练的意义
　　训练适应是体能类项目训练水平提高的规律,其过程就是机体对负荷刺激由不适应到逐渐适应直至平稳承受。2在高负荷体能训练之后必然带来肌体运动机能的明显下降，也就是运动员的肌体将会产生疲劳的状态，此时如果继续坚持高负荷的训练，会使得运动员的运动成绩的明显下降，其承受负荷能力的也不断下降。只有恢复的快，运动成绩才会提升，运动员的训练效果才能显现出来，这也是运动员体能训练是否科学的重要表现。
　　运动员的肌体在承受了大量负荷后，他的身体机能的生理过程不能持续在特定水平，或者是其不能维持预订的运动强度的情况下，这就表明运动员出现了运动性的疲劳，此时要运用大负荷刺激后的“减量训练”，促使运动员的肌体恢复。
　　2.体能恢复训练中的营养供给
　　人体疲劳的恢复过程中，营养是物质基础。糖类是运动时的主要供给能源的物质，因而，适当地安排糖类膳食的摄入数量和摄入不同种类的糖是很重要的。另外摄入足量的蛋白质和氨基酸也是体能训练恢复的营养元素，注重营养摄入的科学性。体能训练后的恢复还可以运用我国古代传统的中医补益药来调节，增强广大运动员的肌体免疫能力，提高体能训练的快速恢复，以充分的热情投入到体能训练当中。
　　体能训练是运动员体育训练的一个基础环节，我们要引起充分的注意。在平时的训练中，及时建立和完善运动员的体能训练档案，为以后的训练提供参考；应用计算机科学技术辅助记录运动员个体的肌体生理指标，做到体能训练的信息化；使用科学的体能恢复方法，迅速地让运动员恢复体能，投入到紧张的体育训练当中去。
　　
　　参考文献：
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