浅谈新规则下竞技健美操训练方法的发展趋势

来源:用户上传      作者: 陈文睿

　　摘要：竞技健美操的训练方法应随着新规则的变化而调整。本文通过分析国际体操联合会颁布的竞技健美操竞赛规则中艺术创作与难度动作两方面的变化，由此提出在竞技健美操编排中应注意的问题。
　　关键词：竞技健美操;新规则;比较
　　前言
　　竞技健美操的成套创编和训练方法是时刻紧随着新规则的变化而进行调整的。2005年2月国际体操联合会正式颁布了2005―2008年竞技健美操竞赛规则（以下简称“新规则”），通过分析新规则中艺术评分与难度动作两方面的变化，从而引出竞技健美操在编排中应注意突出竞技健美操音乐的特色、艺术性、创新精神的培养以及难度动作的培养，进而提出在竞技健美操训练中应注意根据所选择的音乐的风格特点吸收各种表演艺术的素材和运动员的技术特点来进行有机地结合，提高健美操运动员艺术的表现力。
　　1.新规则的变化
　　1.1艺术评分的增值
　　艺术分是使用规定的评分尺度对有关艺术的全部细节予以评判而获得的分数。2001年版规则仅对艺术分的评分内容和要求作了说明，但对具体评分细节没有过多的解释，在实施过程中艺术分值评判主观性较大。05年新规则的一大特点就是使艺术分的评判内容和评价标准更具体。它明确指出艺术分的评价不仅包括对运动员“做什么”的评价，还包括对他们“怎么做”以及“做得如何”的评价，提高了艺术分评分的客观性。新规则的另一个特点是评分因素多。01年版规则中艺术分的评分指标为：一级指标3个，二级指标8个。其评分方法是通过对这8个二级指标的单独评价来确定艺术分值。05年版规则艺术分的评分指标为：一级指标5个，二级指标20个，其评分方法是对每一个一级指标所包含的二级指标进行综合评价最后得出每一个一级指标的分值，这5个一级指标得分相加产生最后的艺术分值。05年新规则艺术分的评分因素虽然增多了，但评分过程比旧规则简单了。另外，新规则对艺术分的评分内容也进行了调整，提高了艺术项目的分值。01年版规则的艺术分满分为10分。05年版规则将合拍从评价指标中删除，改由完成裁判执行。A5表演分由1分增加到2分，也就是说05年艺术分由原来的9分增加到10分，艺术分的分值提高了。完成分的评判更加准确，完成分评判的变化主要集中在三个方面，首先是新规则中对错误减分进行了更为明确的说明，对每个难度动作错误最多扣0.5分，对全套动作合拍和一致性错误最多各扣1分，比旧规则在扣分尺度上更加明确，提高了完成裁判评判的准确性。其次是新规则在分的评判中更加注重考察运动员对成套动作的控制能力，不但要对每个动作进行控制，还要对每个动作的过程进行控制。第三是将01年版规则中属于艺术评分内容的合拍部分划分为完成分的评判内容。
　　1.2难度动作的变化
　　此次规则难度动作变化较大，首先是新规则总则中对难度动作的特定要求有所变动，增加了难度动作连接加分，新规则中不同难度允许连接，并且难度连接每次有0.1的加分。其次是在难度动作的分组上，新规则又恢复了01年版规则中取消了的动力性力量与静力性力量的划分，并且对每一类静力性或动力性动作的划分都很清楚明了。第三是在难度动作的数量与级别上，从数量上看，无大差别;但从难度的级别上看，难度动作的分值大幅度提高。新规则中难度动作的分值上低分（0.1-0.4）的比例降低，高分比例提高，其中0.8分以上分值的动作由原来的15增加到40个，比01年增长了7个百分点，而且出现了1.0分值的动作。第四就是对静力性力量动作的要求提高了。在01年版的规则中，动力性力量动作的比例总是高于静力性力量动作，但在新规则中，静力性力量动作的比例却高于动力性力量动作3%，说明对难度动作中静力性力量动作的要求有所提高。最后是集体项目中对难度动作的计分也有所变化，新规则中在三人操和六人操中参赛运动员无论性别难度分最后都被2除，改变了01年版规则中三人操和六人操中参加的女运动员多，难度动作计分系数低的规定，提高了对女运动员完成难度动作的要求。
　　2.新规则对编排的影响
　　1997年规则规定难度为16个，01年规则规定难度为12个，接着2003年又补充，对违反成套动作艺术性的编排做了更严厉的扣分。在竞技健美操日益重视艺术性、限制难度动作的同时，在比赛中，有部分高校仍然有相当一部分教练员本着“以难取胜”的训练主导思想，过分强调难度动作在比赛中的作用，在动作的编排上，所选难度动作有相当一部分超出运动员的能力范围，造成动作的完成率较低，严重影响了成套动作的艺术性。另外，在训练内容上对运动员音乐素养的培养、舞蹈方面的训练重视不够。
　　2.1新规则中艺术分值对编排的影响
　　2.1.1突出竞技健美操音乐的特色
　　旧规则音乐的使用最多只得1分，而在新规则中音乐的使用最多可以得2分，这样就给我们编操带来了更大的空间和机会。音乐选择运用得好对整套操的完成起到了画龙点睛的作用。新规则要求成套动作的风格必须与音乐的理念和谐一致、动作的设计要与音乐的特色和谐一致、两首乐曲的剪接必须表现得情感自然和转换流畅、成套音乐中如要加动效就必须要有与之相配的动作来增强成套动作的效果。在编操时应多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神等具有激情和感染力的音乐，而且还要将音乐的理念与动作的风格特点、乐曲的自然流畅相结合。音乐运用得好可以帮助运动员充分展示动作与音乐的完美结合，提升运动员的个性特点与技术风格。
　　2.1.2成套动作的编排要突出艺术性和创新精神
　　竞技健美操既是难、美的运动也是艺术性高并要求不断创新的运动。高水平的艺术表现力能使人在观赏力量与技术完美结合的同时得到艺术和美的享受，成套动作的编排是艺术性和创新性的有机结合。可以预见在今后的国际比赛中竞技健美操向着“艺术化”方向的发展的趋势越来越明显，只有将高度的艺术性、完善的技术和创新相结合，比赛才会精彩。这也要求教练员和运动员认真、仔细的研究规则，从规则中寻求一条道路。进而通过富有创造性的编排来创编完美的动作。因此，成套编排的难、巧、新、奇、绝、美将是未来比赛制胜的法宝。而如何得到这个法宝将是未来教练员所要积极思考的问题了。 　　2.2新规则中难度动作对编排的影响
　　2.2.1根据运动员自身特点选择难度动作
　　从概率上讲，每增加一个难度动作就会增加一次失误和被扣分的机会。技术水平越高，难度表现越突出，才能体现运动员的“自信和超越自我”的能力，感染裁判和观众。在编操中，难度动作的编排应贯串在整套动作中，它是运动员综合素质、能力的体现。例如：单臂高锐角支撑转体180°、屈体前击腿跳成俯撑，要求运动员有很好的上肢肩带力量、下肢弹跳力量和腹肌力量;跳转720°成纵劈腿、给纳540°成俯撑等动作，要求运动员有很好的爆发力、弹跳力和极好的柔韧素质。所以，教练在编排中要认真分析每一难度动作的技术原理和技术要求以及运动员所具备的身体素质及运动特点、优势，注重利用难度动作的合理布局来提高整套动作的艺术价值和创新。新规则是技术发展的杠杆，新的难度动作的出现是新规要求的产物，也是竞技健美操发展到一定时期的必然结果。难度动作是运动员素质的综合体现，只有具备了良好的身体素质，才具有完成难度动作的能力。但若只追求难度而忽视动作质量，难度再大，也没有意义。
　　2.2.2全面选择难度动作
　　全面选择难度动作是竞技健美操比赛获胜的保证，因此在编排过程中难度动作的选择应特别注意它的全面性，4类难度动作在成套动作中不可缺少任何一类，即一套操中A类（俯卧撑、倒地、旋腿与分切）、B类（支撑与水平）、C类（跳与跃）、D类（平衡与柔韧）必须要全，这样才能充分体现其全面性。旧规则中虽然也做了要求，但在新规则中更加强调了选择难度动作的全面性及难度动作缺类扣分。新规则中明确规定：“难度动作缺类，每缺一类减1.0分。”另外，难度动作的安排在成套动作中不能集中在一起出现，如：A类、B类、C类、D类难度动作后接一个地面动作再接A类、B类、C类、D类难度动作，这样的编排显得很呆板、单调;又如将A类、B类、A类、B类难度动作后接D类、D类、C类、D类难度动作，这样的连接看似每一类难度动作都有了，但从艺术性方面来看动作连接的不科学、不流畅、不巧妙;另外，在选择难度动作中也不能没有过渡与连接动作，如：屈体分腿跳成俯撑――单臂单腿俯卧撑――直角支撑转体720°――横劈腿前穿――连接完成4个难度动作。
　　3.新规则下竞技健美操的训练方法
　　健美操是体现力、美、健的体育项目，体现人的力量、柔韧、协调、美感等多方面的素质，只有具备好的专项素质，才能完成相应的难度动作、技术水平。竞技健美操运动员应具备的基本素质是运动员在比赛中获得优异成绩、在训练中保证训练效果的基本因素。除上述素质训练外还应加大灵敏柔韧性动作的练习，以提高完成动作的幅度和质量。总之，竞技健美操的训练应紧跟规则和时代的步伐，把握其变化的特点，有重点地去训练哪几项素质，为竞技健美操运动员打下坚实的基础。
　　3.1吸收各种表演艺术素材提高健美操运动员艺术表现力
　　竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，它具有动作类型（复合性动作）多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点。目前，运动员技术动作已接近完美，运动员之间的差别就在于谁能吸引和感染观众。因此，运动员的表现力在比赛中至关重要。由于像舞蹈、芭蕾、爵士舞、西藏舞、新疆舞、朝鲜舞等表演艺术早已形成了自己完整的训练体系，特别是对身体姿态、身体各部位的正确感觉、动作表现力的训练具有一套独到的、科学的训练方法和手段，对于运动员的姿态、气质、动作表现力的培养和提高具有很高的参考价值。所以，吸收、借鉴其它表演艺术的素材、训练方法，对促进健美操训练科学化发展具有重要意义。另一方面根据每个人自己的文化背景，扬长避短，突出其特点地进行训练。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，就会失去健美操的生命力。表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的，淳朴、自然、真实、富有激情表现力，能给人以美的享受，会起到感染人、激励人的作用。
　　3.2加强力量、耐力训练切实提高健美操运动员高难度动作质量
　　从目前国际健美操发展角度来看，力量、耐力素质的训练显得格外重要。成套动作中力量性动作的增加，特别是复合性的力量动作和联合难度动作，把力量在竞技健美操中的作用提到了一个较高的位置。从近年来世界锦标赛及国内的一些竞技健美操比赛来看，体现上肢力量的三点俯卧撑已很普遍使用，二点俯卧撑（单手、单脚）也为越来越多的选手采用，要想体现出力量美，就必需加强力量、耐力训练。竞技健美操运动对运动员的力量素质有较高的要求，《FIG竞技健美操级赛规则》规定，运动员必须从列表中的A―D类各种难度动作中选择12个难度动作，裁判员对达到最低技术要求的动作进行评分。因此，运动员只有具备良好的上肢力量、腰腹力量、下肢力量才能完成各种支撑类动、跳跃类难度动作和过渡与连接动作。
　　4.结束语
　　未来的竞技健美操将会是以国际竞技健美操规则为向导，限制动作的难度与数量，突出艺术性、观赏性、个性化;注重创新，追求完美，以质取胜，将是21世纪国际健美操发展的主流。在未来的比赛中如何合理的理解和运用规则，将自身的竞技健美操带入一个全新的境界，这都是未来比赛中所要思考的问题，而这些思考也必将使竞技健美操的发展更加科学、更加具有魅力。
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