午睡难题,立等可解

来源:用户上传      作者: 映萱

　　小芳这段时间因为宝宝白天的小睡问题很是烦恼:为了让6个月大的儿子能睡上半个小时的午觉,她每天中午都要把小家伙抱到童车上,推着他在小区里兜圈子。从准备下楼到成功“起驾”,还得折腾上二三十分钟!“我简直快疯掉了!搞得我自己好像都得了‘午睡焦虑症’!”小芳大吐苦水。
　　如果你家里也有这样一个“小磨人精”,不妨试试我们给你推荐的办法,看看能不能让这些不合作的小家伙快点儿入睡!
　　麻烦1:宝宝白天睡觉的时间很不固定
　　解决方案:给他制定时间表
　　对于新生儿来说,时不时地睡上一觉是很正常的,但是从三四个月开始,宝宝每天大概睡两三个小觉,每次小睡的时间也要比新生儿长一些。这时可以逐渐帮宝宝养成规律的睡眠习惯,为宝宝今后拥有好的睡眠规律打下基础。
　　当然,随着宝宝月龄的增加,小睡的时间也要作相应的调整。有些宝宝在1岁左右白天基本上睡一个小觉就OK了,但是大多数宝宝大概要等到1岁半以后才能完成这个跨越。在每一次调整睡眠时间之后,都要观察一下宝宝第二天的精神状态如何,休息得好不好。如果宝宝还不适应,可以考虑再作些微调。要知道,宝宝完全适应一种新的生活节奏需要好几周的时间,你要有足够的心理准备。
　　麻烦2:刚把宝宝放在床上,宝宝就开始哭
　　解决方案:要掌握好火候
　　有时候,宝宝之所以会在放到床上后又突然不睡了,是因为我们没有掌握好“累”和“累过头了”之间的火候。当宝宝累过头了的时候,其体内会释放出一种激素,这种激素会让宝宝更加难以入睡。所以,为了不错过宝宝小睡的最佳时机,你一定要注意捕捉宝宝“要睡觉”的一些信号:比如宝宝精神上的变化、眨眼的频率、眼睛有点儿发直等等。如果发现宝宝有这些动作,你就要赶紧把其他的事情放下,安排小家伙睡觉。当然,并不是所有的宝宝想睡觉都会给你发出信号,遇到这样“内敛”的宝宝,你可以在其醒来后的2个小时,试着再让其睡一下。
　　对于“累过头”的宝宝,可以把其抱在怀里,拉上窗帘,手臂轻轻摇动(如果这样你招架不住,也可以把小家伙放到摇床里,轻轻地、缓慢地推动摇床),嘴里哼唱着其耳熟能详的催眠曲……总之,就是尽量为小家伙营造一种安详的入睡环境。如果经过一通折腾后,小家伙还是不肯入睡,那就等1个小时后再试试看吧。如果宝宝一个下午都不肯睡,可以考虑把晚上睡觉的时间提前一些。
　　麻烦3:宝宝刚学会站立,兴奋得要命,到了睡觉时间也不肯躺下
　　解决方案:让其下地活动一下
　　对于小家伙来说,学会站立绝对是个里程碑式的进步!可以凭借着自己的力气把身体“支”起来,想想小家伙心里该有多高兴啊!这种兴奋绝不是困倦,或者是“该睡觉了”就可以抑制的。
　　与其强行把宝宝按下去睡觉,不如多给宝宝创造一些机会,比如不总是待在床上,而是下地活动一下,这样更有利于宝宝发展和发现自己新的本领,而且其对于“站立”的兴奋就会逐渐淡化。另外,也可以用一些游戏吸引宝宝坐下来或者躺下,比如把一个漂亮的小鸭子玩具放到地板上,让宝宝去拿,然后给其讲一个关于这只小鸭子的故事,或者跟其玩一个抢枕头游戏,看谁先躺到枕头上,等等。
　　麻烦4:宝宝在公交车上睡了20分钟,回家后就再也不肯睡了
　　解决方案:在宝宝小睡时间前最好不要走远
　　宝宝在公交车里睡觉一般都不会睡得很踏实,而且短短的20分钟也很难起到让其休息的作用。所以,比较稳妥的做法是,在出发前尽量安排好时间,最好在宝宝的小睡时间之前赶回来,而且路途不要太远,否则小宝宝很容易在车上睡着。
　　如果快到家时小家伙却开始打瞌睡了,最好别让其睡着了,可以和其说说话,挠挠其手心,让其看看外面的风景等,让其回到家再睡。如果这些招数都不管用,宝宝还是睡着了,那就要想办法尽量不让小家伙醒来,比如车要停得稳一些,尽量靠近家门。把宝宝抱回家后,轻轻地把其放到床上。
　　当然,如果这种情况只是偶尔发生的话,妈妈也不必太紧张,白天少睡一两次对宝宝不会造成什么影响,只要晚上睡得稍微早一点就可以了。
　　麻烦5:宝宝在幼儿园午觉睡得很好,可是周末在家里却怎么都不愿意午睡
　　解决方案:没必要太焦虑
　　造成这一状况的原因有很多。如果在这一周里,宝宝和爸爸妈妈在一起的机会比较少,那么宝宝宁可牺牲自己的小睡时间,也要和爸爸妈妈多“腻歪”一会儿。遇到这种情况,爸爸妈妈可以告诉宝宝:“你睡着的时候,我们依然会待在你身边。”或者干脆和宝宝一起躺下来休息一会儿。如果宝宝坚持不肯睡,那就干脆满足一下其情感需求,和其干点别的。
　　宝宝不睡觉,还有可能是因为家里和幼儿园的作息时间有很大差异。比如有的父母有周末睡懒觉的习惯,早上起床比较晚,于是小家伙也跟着一起多睡了一会儿。这样,宝宝白天可能就不需要再小睡了。另外,如果全家人一起外出游玩,宝宝的作息规律被打乱了,也可能让其没有了睡意。
　　偶尔几次不午睡,对宝宝不会造成什么影响。尤其是对于已经三四岁的孩子来说,没有必要一定强求其午睡。如果你对宝宝午睡的事情非常在意的话,则不妨和幼儿园的老师做个沟通,详细了解一下幼儿园的作息时间,尤其是午睡时间,以便在周末安排作息时间上尽量向幼儿园的作息时间靠拢,并且在午睡前不要让宝宝太兴奋。(广东 映萱)

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