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针对幼儿速滑初学者的教学问题研究

来源:用户上传      作者: 季肖明

  中图分类号:G862 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)02-000-01
  摘 要 笔者凭借多年从事幼儿速滑运动的经验,认为针对幼儿速滑初学者的教学原则就是:在保证人身安全的前提下,把基本动作做得规范,为日后学习速滑运动打下坚实的基础即可。
  关键词 幼儿速滑初学者 教学问题 研究
  笔者认为,教练在教授幼儿速滑初学者时,首先保证其人身安全,其次才是动作的规范性。下面谈谈自己的看法:
  一、未学跑,先学跌
  摔跤是有技巧的,所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
  另一种摔跤的办法是滑倒时放松全身,让身体自然在地上滚动,可缓和突然的撞击力。
  二、规范动作
  (一)前进滑行:前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
  1.左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
  2.外八字前进步行,脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
  3.前进葫芦形,又称8字形前溜。利用压刃方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形,压内刃使两脚近,快碰到时压外刃使两脚分开。可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。
  4.压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。
  ⑤全蹲双脚前进滑行,使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平刃成平行,蹲下屁股挨着小腿滑行。
  ⑥单脚前进滑行,由前进滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离,身体挺直踩弓箭步。前进滑行后单脚踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
  ⑦侧推前进滑行,双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
  ⑧全蹲单脚滑行,先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
  (二)上半身的姿势:上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。
  (三)金鸡独立:单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。
  (四)蟹步:两只脚成平行,张开180度。
  三、支撑力和平衡力的练习
  (一)加速到足够滑行的速度,将一足向前伸,四轮全部着地,另一足用一轮着地后弯曲,两足成“弓箭步”,重心向前压。
  (二)相同于煞车器的使用动作,加速到有滑行的速度,一脚向前伸,用第四轮着地,另一脚保持在身体下方,四轮着地。初学时把重心放轻前脚负担利于平衡,随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重。
  (三)将第一步第二步合并,一脚在前一脚在后,前脚用第四轮滑行,后脚用第一轮滑行,随熟练度的增加,逐渐拉开两脚距离。
  (四)以上动作都需蹲低练习,越低越好。
  四、步法练习
  前剪冰,上半身往左转90度(尽量的向后转)。保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。左脚向左跨出。前剪冰主要由两个动作所组成,一个是弓箭步,一个是交叉步。即类似一号图形和二号图形交换动作。剪冰行进路线为一个大圆,所以前进时身体必须朝向圆心,先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。双脚平行大约比肩膀宽一些,手平举,上半身转向转弯方向,想象胸前有一个方向盘转向就好,上半身从腰部以上面向圆心,要压刃,重心在内脚并压外刃,外脚自然推刃,箭步转弯,更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。然后外脚顺势切入圆的内侧,重心移往外脚,而内脚抬起,再把内脚收回成弓箭步,然后又是重心在内脚,外脚推刃。
  五、后退练习
  (一)内八字后退步行,方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖挨近足跟打开,刚好与前进步行相反。后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始,站立姿势是将腰后屈,身体微微前倾,脚尖的方向与前进相反,以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出,学习如何将重心移向后脚,此时脚颈须松软,膝微弯,手伸张以维持平衡。
  (二)后退滑行,后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
  (三)后退葫芦形,后溜的时候重心要保持在后面,即行进的方向,葫芦画的越多越快,后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。利用压刃方式后退。两脚平行在地上画出“8”字形,压内刃使两脚近,快碰到时压外刃使两脚分开。
  六、刹车练习
  就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了。
  
  参考文献:
  [1] 李艳波.速度滑冰初学者教学研究曲作龙[J].冰雪运动.2010(02).
  [2] 杨晓虹.改进儿童短道速度滑冰教学训练方法的体验[J].冰雪运动.1996(02).
  [3] 王大伟.速滑教学中发展初学者冰上支撑平衡能力的方法[J].冰雪运动.1986(03).
  [4] 孙艳.教练员对速滑初学者的教学方式研究[J].才智.2011(32).


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