那些让你更健康的怪习惯

来源:用户上传      作者: 一菲

　　世界上没有绝对的好与坏，健康亦是如此。看似是破坏健康的一些怪习惯，或许它却可以从另一方面促进身体健康。以下，我们就为您盘点出几个并不算坏的“怪习惯”。
　　1.自言自语
　　用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了钥匙扔哪里了，嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。
　　德国的心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，也是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果听听自己的谈话，或许你就不会再钻牛角尖。因此，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
　　2.张口就唱
　　您还不知道吧，经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外，唱歌还能减轻您平日里忧郁的情绪。在办公以外的时间里随时随地唱歌，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，还能提高呼吸系统的免疫力，正可谓一举两得。
　　3.常伸懒腰
　　俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。
　　4.站着吃饭
　　研究表明，站立位吃饭最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松的缘故。
　　5.饭前喝汤
　　俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化与吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。
　　6.爱吃冷食
　　研究表明，降低体温才是人类获得长寿的重要秘诀之一。适当地吃一些冷食与冷水浴一样，可使您的饮食热量相对保持均衡，并在一定程度上起到了降低体温，延长寿命的保健作用。
　　7.裸体睡觉
　　生理学家经过长期研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体伸展舒适，而且对身体健康也有益处，如有种无拘无束的自由快感、有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
　　8.起床不立即叠被
　　乱七八糟的床铺也许有碍观瞻，却可以有效地限制被褥螨虫以及尘螨的生长，减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。因此，起床之后不要马上就叠好被子，这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫不可能长久生存。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-4134463.htm