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女生不可不知的一个事月经8【禁忌】

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作者: 本刊编辑部
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  女生每月一次的烦恼,状况都层出不穷,诸如头痛、腹痛、情绪暴躁等,身体的抵抗力也会下降,特别容易感到疲累,体质虚弱者更会患上伤风感冒。其实,月经期间有不少禁忌,但现代女性往往轻视,导致出现经期不顺、经痛等问题。本期【女刊美容】微信频道请来中医师讲解月经期间的禁忌,女士们下次来经时记得要避免。另外,还提供3款健康食疗,帮助调经补血。
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  不能洗头?
  现在大部分人几乎天天洗头,有女士甚至一天两次,医师指在月经期间,可以不洗头的话,就尽量不要洗。不过整个月经期达4至6天,要完全不洗头根本不可能,应选择天气暖和时才洗头,而且上午较晚上好,次数亦不要太频繁,洗头时要用热水及关好门窗,以免着凉。此外,医师提醒最重要的是洗�^后要立即吹干吹透,否则易患头风、头痛。
  经期中无可避免要洗头时,尽量在暖和的上午进行,并要立即吹干。
  忌冻饮、生冷食物?
  在中医角度,冻饮、生冷食物均有损健康,平时应少吃为妙,月经期间更加要避免。因这些冰冷的食物及饮品,不但有碍消化,还会损害人体的阳气,让寒邪入体,有机会使子宫受寒,导致经血运行不顺,令经血过少,又或是血因寒而凝,造成血瘀,有机会使下次来经时出现经痛。故此,长期喝冻饮、吃生冷食物的女性,比较容易出现经痛,甚至难以怀孕。
  生冷食物有机会使子宫受寒,导致经血运行不顺,女性在经期进食更有可能难以怀孕。
  不能喝茶?
  茶叶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合,形成沉淀物阻碍肠道黏膜吸收铁元素,而铁质是人体中合成血红蛋白的重要元素,女性来经时,铁质会随经血而流走,流失量较平日为多。此时若喝茶,茶愈浓,人体吸收铁分子的能力就愈低,进一步加重铁质的流失量,故经期时应尽量避免喝茶,在饮食匕宜进食合丰富铁质的食物,以补充体内的铁元素。
  月经期间喝茶会加重体内铁质的流失,应尽量避免。
  忌重口味?
  行经时,进食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等帮助消化,同时也应多喝水,减低因大便不畅而引致盆腔和下半身充血的情况。此外,太辣、太咸、煎炸的食物均会刺激血管扩张,使月经提前和经血量过多,甚至容易导致经痛、头痛等症状。
  太重口味的食物,有机会使经期提前及经血过多,甚至出现经痛。
  不能补身、补血?
  以个人体质而定,体质偏热、经血量多者,不宜在经期期间补身,行气活血的食物亦忌吃,否则会增加经血的流量,严重者甚至引发重度贫血或经期大量出血;相反经血少又体寒的人,饮黑糖姜茶、红枣水等,反而对经期顺畅有帮助。医师指最佳进补时间为经期后,按体质以平补或补气血为主,如红枣、杞子、北芪、党蓼等,不过不是人人经期后都需要进补,若经期正常、身体健康,只要营养均衡充足,不用特别进补。
  经期后食用杞子、红枣等,可帮助补气血。
  不能做剧烈运动?
  医师认为即使身体健康、少病痛,平日有做运动的习惯,经期期间运动亦不宜太过剧烈,中等程度便可,否则会耗气伤血,但体质较弱者,稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊间有说,月经期间运动可减肥,医师指部分人来经时口肿面肿,做运动的确有去水肿效果,但对减肥作用不大。
  行经期间不宜做剧烈运动,拉筋或瑜伽较为合适。
  不能有性行为?
  中医认为月经期间,女性易受寒邪入宫,不适合行房,亦不宜浸温泉、游水,因女性的腹腔与男性有别,男性的腹腔基本上是密闭空间,而女性的腹腔则连接输卵管、子宫。月经期间子宫内膜会脱落,行房时有机会使皮肤破损,甚至将细菌带入腹腔,造成盆腔炎。
  经期前…
  喝凉茶或进食凉性食物,可催经?
  体质偏热或因身体有热邪而引致的经期延迟,喝凉茶等的确有催经效果,相反体质偏寒,体内有寒邪令月经延迟,或是腹部受凉,再喝凉茶或进食凉性食物,反而会加重不适症状,令经期延迟情况恶化。医师不建议自己胡乱催经,应谘询中医师,透过把脉、用药、施针等方法。帮助调经。
  凉茶有催经效果,但因个别体质而定,医师提醒切勿自行胡乱催经。

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