“表象训练教学法”的初步探讨
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作者: 刘长城
体育课教学与其它学科的教学一样，都是一种认识活动，只是体育课这种认识活动有其不同的特点，体育课的教学，它是教师的认识活动和学生主观参与的认识活动相互作用的过程。目前，在体育课的教学中，通常是教师在讲解、示范和演示后，就让学生按统一的指令一组或一个接一个地练习，这几乎成了体育课教学的“常规模式”，但这种模式的教学方法的效果并非很好，特别是在学习较复杂的技术动作时更是如此。因为这种教学的“常规模式”忽视了学生思维方式“内化”的特点，未能引导学生主动运用积极的思维来参与课堂中的学习，未能处理好动手与动脑，练习与思索的有机结合。
一、“表象训练”内容的设计
1．准备：在练习技术前，先做肌肉放松练习，调节呼吸，集中注意力等练习，以恢复身心能量，采取站立或坐的姿势，闭住双眼注意力集中到所学习的技术动作上来。
2．念动：回忆动作的基本方法，默念技术要领。
3．回忆：从回忆动作的基本方法，技术外形开始，使动作逐渐连贯而稳定地显现在头脑中，回忆动作包括动作的形态过程，身体姿势和用力感觉、距离感、节奏感等。
4．强化：进一步回忆动作关键细节，动作结构顺序等。
5．放松：回忆动作进行后，做几次深呼吸并放松，然后慢慢地睁开双眼，进行正式练习。整个训练过程一般用3—5分钟左右。
二、实验对象
在我校2004年入学的6个班男生学习纵箱分腿腾越技术的教学中，每个班随机抽出15名学生，分成3个组，分别为：实验一组（5）人：讲解示范后，表象训练5分钟，实践练习15分钟。实验二组（5）人：讲解示范后，实践练习15分钟后，进行表象练习5分钟。对照组（5）人：讲解示范后就进行实践练习。
每节课检查掌握动作情况基本能独立完成并进行比较。
用同样的方法，对广西贺州高级技工学校业余足球训练队的18名学生仍分三组，每组6人进行教学实验，学习脚背内侧定位球踢准的技术动作，一个月后按体育高考的评分标准及要求比较。
三、结果与分析
（一）学习纵箱分腿腾越技术教学实验情况如下
从上表可以看出，采用表象训练教学实验的两组的学生掌握动作情况均好于对照组，其中实验一组（讲解——示范——“表象训练”——实践练习）的效果最好。
（二）学习脚背内侧定位球踢准技术实验如下
从上表中也可以看出，也是实验组好于对照组，但实验一组最好。以上两个教学实验结果，说明了要想在体育课教学中获得满意的效果，重视和加强对学生进行运动表象能力的培养和训练是必不可少的，每一个体育老师不应忽视，由此可见，培养学生这方面能力，对学生掌握运动技术，较好地完成教学任务起着很大的作用，这种以观察、想象、练习、回忆相结合为主要内容的训练，就是表象训练。
为什么表象训练对运动技术的掌握有着那么重要的作用呢？现代教学训练理论为运动技术的训练过程，实质上是一个学习过程，它包括接受信息，形成动作表象，建立动作表象，发出指令、完成动作及反馈调整动作三个环节。学习运动技术时， 首先要通过视觉、听觉、触觉等感觉器官从老师的讲解、示范、帮助或从电影、录相、图片中获取有关动作的种种信息，经过大脑的加工，形成动作表象，根据动作表象去做动作，并不断改进和完善。显然动作表象的建立在学习运动技术中是一个很关健的因素。体育课教学，往往是教师先示范讲解，然后让学生来模仿，这种模仿实际是根据教师的动作形象来确定的。教学实践证明：当学生头脑中形成正确、清晰、完整的动作表象时，他就能够掌握和完成所学的技术动作，反之，头脑中动作表象不正确、模糊、零碎，那么所掌握的技术就不正确。因此，我们可以这样认为：通过无形的头脑演练，强化和加深正确的动作表象，再结合实际的练习体会，可以更好地促进运动技术的准确掌握和完成。也就是说，我们在体育课教学过程中，如果仅有学生直接参与、感觉的技术练习，并不能获得准确的动作表象的认识，必须要有直接的运动技术感觉和有大脑积极思维的活动参与自我调节，才能对所学习的技术动作有完全的意识，并获得对该动作过程的正确认识。所以，我们可以得到这样的启示，体育课运动技术的教学中，在让学生积极练习的同时要充分调动学生的主观能动性，适当的时候，可以让学生“停下来思考”回忆，想象在大脑中形成的动作表象对所学的技术过程（包括要领、用力顺序、方法时机等）进行默念，使这种思考与完成技术动作时的运动感觉紧密结合起来。这样，起到强化技术的正确概念，改进和提高运动技术的准确性作用。也可以集中学生的注意力，增强学习的兴趣。
由此可见，体育课运动技术的教学，是学生从事身体练习，学习运动技术的一个过程，这不单是肌肉活动的练习，而是对大脑活动，包括心、脑机能的训练，在运动技术的教学中，我们发现，有些学生对所学的技术不能掌握或难以突破，并不是由于肌肉运动所引起的原因，也不是完全依赖练习的次数多少，而是与学生的表象能力有关，与思维活动水平有关，因此，重视心理素质，运用心理手段，训练心理机能，将会使我们在教授运动技术时收到更好的效果。
我们应该如何培养学生这方面的能力呢？动作表象能力的好差，直接关系到运动技术的教学效果，帮助学生建立动作表象的方法并不复杂，首先容易掌握，其见效也快，但它和其它科学方法一样，需要一个学习过程，掌握它的基本方法和要领，逐渐提高，否则动作表象不易唤起，也不稳定。因此，在体育课教学中，进行表象训练应该注意如下几个问题：
1．表象训练是一种紧张的脑力活动。虽然暂时停止了肌肉活动，体力消耗也减少了，但脑力消耗却增大了，因此必须注意适当安排。为了保持回忆效果，回忆时间一般不宜过长。注意放松肌肉和集中注意力使学生大脑得到充分的休息上进行的。
2．在回忆想象动作时，表象要尽量逼真，不仅动作各环节要在大脑中详细描绘，而且所用的时间尽量一致或短一些，在动作不太清楚或出现障碍时，可以先放慢表象动作，甚至在关键处停下来，以强化印象，然后再接近正常。
3．在学习技术动作时，呈现在大脑的运动表象要清晰、准确，而且是自己感觉到最理想、最成功的动作，同时还必须是视觉、动觉相结合的综合表象，只有这样才能正确的完成和掌握运动技术，为了更好地获得动作表象，采用观看老师的正确示范或其他同学的正确动作，或者在自己完成得较理想时，马上回忆及时强化，使头脑确立正确完整表象。
4．要有计划地结合运动技术练习内容与进度进行，使脑和体的练习协调进行，时间安排可以在技术学习前或之后。
5．对不同水平的技术学习阶段的学生，在内容和方法上要区别对待。对学习初级阶段或表象能力较弱的学生，通过语言提示帮助其提高表象能力，语言上要尽量具体形象，可以根据学生的接受能力编成专门“套语”使之巩固程序化。
6．当学生身体过度疲劳时或情绪、环境不佳时，或外界干扰太大时不宜进行表象训练。
7．教学过程中，教师要给予学生练习的“自由度”，给予他们自己独立练习与思考、体会动作的机会和时间，这不仅是区别对待的需要，也是建立动作表象的必要过程，因此，那种采用“一刀切”的集体练习方式，不仅不能收到预期的效果，反而使那些建立动作表象慢的学生造成心理干扰，影响对运动技术的掌握。
8．要及时评价学生的练习质量，注意观察和发现在练习中完成较好的或动作改进及时的学生，并立即给予肯定和鼓励，使他们知道对在哪里，错在哪里并及时调节，这对净化技术的清晰度起着积极的作用。
表象训练教学法在体育课中的作用和效果是显而易见的。正因如此，体育课教学并不是一般化的传授，而是要精心设计、指导开发学生思维活动的积极参与，才能取得更佳的教学效果。
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