竞技健美操体能训练的内容研究
来源:用户上传
作者: 陆晶晶 张鹏飞
摘 要：当今世界竞技健美操向着高难化、复杂化、多样化的方向发展，同时对运动员的要求也趋向完美化，运动员体能水平的逐渐提高对竞赛成绩起到了举足轻重的作用。利用文献资料法对体能训练的内容进行了研究。认为竞技健美操体能训练的内容主要包括身体形态、身体素质和表现力三个大方面。
关键词：竞技健美操；体能训练；内容
1前言
随着竞技健美操运动的迅速发展，规则的不断完善和细化，对运动员的要求也趋向完美化，对体能的要求也越来越高，在一定程度上，体能水平的提高已成为制约运动员竞技能力的关键。同样，为了在竞技健美操比赛中获得好成绩，体能是一个不容忽视的重要因素，成套动作完成质量的好坏，体能起着至关重要的作用。本课题试图剖析竞技健美操体能训练的概念和构成因素，以便使竞技健美操的体能训练有理论依据。
2体能训练
2.1体能训练的概念
体能训练也叫体力训练，是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和心理适应，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。
2.2竞技健美操体能训练的内容
形态与机能是体能的决定因素，运动素质是体能的竞技表现，运动员的体能发展水平是由其形态、身体机能与运动素质的发展状况所决定的，三者是体能的构成因素。根据竞技健美操项目特征它的专项体能训练中有自身的特点以下主要深入探讨竞技健美操专项体能中机体自身体能训练内容。
2.2.1身体形态
由于身体形态在一定程度上受遗传因素的影响，且在身体形态的各项指标中，有的指标遗传度很高（如高度、长度和宽度指标），有的指标遗传度则较小（如体重等充实度指标）。因此，在选材时应重视高度、长度和宽度等形态指标，而与肌肉有关的体重等充实度指标，则应更多地依靠后天的训练加以改善和提高。与其它项目不同的是，健美操对形态的要求很高，它不仅反映着相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平，而且在一定程度上影响着运动素质的发展，更重要的是，它对艺术分的高低也有一定的影响。所以对形态的训练要常抓不懈。
2.2.2 身体素质
2.2.2.1 力量素质
力量素质是竞技健美操运动员体能建设的保证，是漂亮完成成套动作的物质基础。现代竞技健美操运动员都应具备高度发展的全面力量训练水平。身体的各个部位，特别是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都应进行专门的全面的力量强化训练，旨在发展各运动环节的肌肉力量，达到整体力量提高的目的。整体力量就是运动员从事专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础。竞技健美操竞赛规则对运动员力量动作的选择有以下几个特点：规范性、均衡性、多样性、全面性。所以说，整体力量训练和整体力量水平是现代竞技健美操的发展趋势。
2.2.2.2 速度素质
竞技健美操的专项速度是通过力度来表现的。它是衡量健美操运动员竞技水平的重要标志。力度，是运动员在完成动作的过程中，肌肉快速用力以及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现。健美操要求动作刚劲有力，积极快速，力度感强。无论上肢、下肢和躯干动作，都有明显的"加速"和"制动"，以充分表现力度。因此，力度也是体现体能水平的重要标志。我国健美操的不足，缺乏力度是主要表现之一。其主要原因是对力度训练重视不够，对力度训练方法在某些方面还缺乏系统、完整的认识。为此，在体能训练中强调与加强力度训练是必不可少的。
2.2.2.3运动耐力
体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。竞技健美操运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：1）功能系统的机能能力；2）比赛中有效地利用机能潜力的能力；3）疲劳情况下的心理素质和意志品质。
2.2.2.4 柔韧和协调
竞技健美操是在快节奏高强度的音乐伴奏下进行运动，比赛中要完成体现高难度的柔韧素质动作，不仅要求运动员具备很好的柔韧性，还要有很好的肌肉弹性，因此，对柔韧素质训练应特别重视肌肉放松这一环节。协调能力主要表现在完成动作时的全身各部位有机配合：肌肉紧张与放松的协调；情绪与表现力的协调；韵律与节奏感的协调等。健美操运动的特点之一是运动员的动作刚与柔的统一，它不仅表现在动作速度，而且还应具有鲜明的节奏。因此，在进行协调性训练同时也要十分注意运动员的肌肉收缩的强度与速度，即对力度提出较高要求。
2.2.3表现力
竞技健美操作为表现难美项群的运动项目之一，它有与其他项目相区别和自身与众不同之处。竞技健美操的独特之处就在于表现力是竞技健美操的色彩与灵魂。表现力是指在竞技健美操的比赛中，运动员通过身体动作在音乐伴奏下综合反映内在的情感，体现在各种动作能轻松完成，动作舒展、优美，有力度感，节奏好，动作能与音乐紧密结合，是运动员内在精神气质和外在动作表现的统一。
过硬的专业技术和专项素质是影响表现力的客观因素，而表现力反过来影响体能的发挥。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员不仅心理上要有表现的意识，运动员的自信心也显得尤为重要。表现力应贯穿整套动作的始终，特别是当完成到后半套，在体力明显下降的情况下，良好的表现力可以使运动员在力竭的情况下动作更到位，并保持感染力。这就是一个运动员的潜力。假如两名运动员形态、机能、素质水平相当，在完成动作时尤其动作越往后，谁能最大限度地发挥潜力，谁能坚持到最后，谁能把表现力贯穿到底，谁就是胜者。表现力是支撑运动员完美完成成套动作的有力支柱。
3结论
3.1 体能训练绝非传统意义上的身体素质训练，它是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。是人体器官和机能系统在结构和机能能力上的适应性再塑造工作，是运动员心理意志品质的再塑造工作。
3.2 竞技健美操体能水平构成因素主要包括：身体形态、身体素质和表现力等几个方面的内容。其中，表现力的训练是竞技健美操体能训练的独特之处。
3.3 竞技健美操的体能训练必须有计划的贯彻训练周期的始终。教练员需要在了解影响竞技健美操运动员体能水平构成的主要因素的基础上，根据竞技健美操的项目特征，理论与实践相结合，在体能训练中不断创新。
参考文献：
[1]王兴.对竞技运动中体能训练若干问题的认识[J].上海体育学报，1998.（1）
[2]田麦久.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2006.
[3]彭建敏，程在宽.对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究[J].北京体育大学报.2004，27（4）
[4]周建社，方奇.竞技健美操的艺术审美与客观评判研究[J].北京体育大学学报，2008，31（5）
[5]刘瑞峰，齐家玉，白攻等.我国优秀艺术体操运动员体能特征及其训练[J].北京体育大学学报.2008，31（2）
作者简介：陆晶晶（1985-）女，河南洛阳人，保山学院体育学院助教，硕士。研究方向：体育舞蹈、健美操教学与训练。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-5572101.htm
