浅谈青少年足球运动员心理变化的因素及训练方法

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　　摘要:本文结合足球运动项目的特点,总结比赛和训练情况,分析青少年足球运动员心理变化的因素,提出心理训练方法,从而提高青少年足球运动员训练水平和比赛成绩,促进青少年足球运动员的正常发展。
　　关键词:青少年足球运动员 心理变化
　　
　　1、研究对象:青少年足球运动员
　　2、研究方法:文献资料法 经验总结法
　　3、结论与分析
　　3.1青少年足球运动员的心理特点及其表现
　　3.1.1青少年运动员的心理特点。 处在这一年龄阶段的运动员的注意力有较好的稳定性、目的性和选择性,尤其对独特、新颖、多样的训练方法感兴趣,同时也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年足球运动员的感情很丰富,对比赛很兴奋易于冲动。
　　 3.1.2青少年运动员常见的不良心理状态。根据训练和比赛中的观察,教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够,往往凭经验和习惯顺其自然,致使青少年运动员多数不能正确认识正常兴奋和过渡紧张,缺乏自我抑制和调节的能力,一遇到挫折就束手无策,这样对比赛成绩有很大的影响。
　　3.2影响青少年足球运动员心理变化的因素
　　3.2.1比赛规模和比赛任务。竞赛规模越大,比赛任务越重,运动员心理情绪就易于激动,易产生高度的情感和强烈的荣誉感,同时运动员的压力也越大,所引起的运动员赛前状态焦虑就越严重。
　　3.2.2参加比赛队伍的水平。参赛队伍实力接近时,运动员情绪易于高涨,如实力悬殊较大,运动员情绪就较低落,对比赛胜利的渴望就会减弱。
　　3.2.3训练水平和比赛经验。运动员在比赛中有紧张、焦虑的现象,比赛中会产生恐惧感,形成了条件反射,担心自己会因紧张而影响临场发挥,出现“比赛焦虑”状态。通过对训练、比赛的观察,训练水平与比赛经验直接影响运动员赛前焦虑状态。研究发现:青少年足球运动员中,参加过多次正式比赛或较高水平比赛的运动员,积累了较丰富的临场比赛经验和自我调节比赛心态的能力。在正式比赛前焦虑水平已达到顶点。反之参加系统训练的年限短,训练水平低,参加比赛机会少的运动员,赛前焦虑状态偏高,自信心不强,对获胜的期望较低或者过高,同时又缺乏比赛经验,控制比赛的能力不强,进入比赛后的前20-30分钟焦虑水平才达到顶点,比赛中容易出现心理现象紧张,导致肌肉僵硬、动作失调、处理球不当、犯低级错误、使自己的水平不能正常发挥。
　　3.2.4运动员参赛动机。运动员参赛动机直接影响竞技心理,是推动运动员进行参赛的原因,在比赛过程中对参赛的认识心理起重要的支配和调节作用。足球比赛是突出个人技术与集体战术配合的高度统一。如果在比赛场上,不顾全大局,一味追求个人英雄主义,强烈的自我表现,忽视集体配合的运动员,越急于表现自己则越容易失败。其结果是个人失常,集体利益受损失。只有端正参赛动机,才能增加和维持比赛动力,提高比赛的积极性,处理好个人与集体的关系。只有为集体利益而拼搏的运动员,在比赛中才会有上佳的表现。
　　3.2.5外界环境。比赛时天气和场地情况、裁判员判罚的准确性、观众的情绪等外界环境对青少年足球运动员的干扰,都会对运动员的心理产生较大的影响。如果在天气和场地情况良好,裁判员判罚准确,同时有很多观众加油助威,比赛气氛活跃时,就易产生奋发的情绪,自信心倍增,技、战术水平就能充分的发挥甚至超水平发挥。反之,就会对运动员心理造成影响,就很容易出现过度心理紧张,严重者甚至呼吸短促、四肢僵硬,技术动作变形,失去自我控制能力,以至于在比赛中无法发挥自己的实力导致比赛失利。
　　3.3青少年足球运动员心理训练方法
　　3.3.1自我暗示训练。自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语,进行自我说服,自我命令对自身的心理施加影响,以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动,从而提高自我的控制能力,在比赛中保持良好的状态。运动员上场前反复提示自己不去想对手的实力、不要计较比赛的结果,排除一切干扰,专心的投入到比赛中去,认真完成每一个技术动作和教练员的战术安排。
　　3.3.2鼓励法。运动员在场上表现不好的时候教练员应多给一些激励和鼓励,哪怕运动员的技术动作失误或者未完成战术安排,如教练员多一些激励和鼓励就会给运动员一种自信、一种肯定,对培养他们的自信等心理品质都会产生深远的影响,而且更能促进运动技术水平的提高,其中包含技术与心理之间相互促进的辨证关系。
　　3.3.3认可法。运动员表现好的时候,需要得到认可,尤其是教练员和队友,如果能得到观众的赞叹那样会起到更好的效果。在比赛中,会看到运动员进球后非常兴奋、欢呼以示庆祝;有的教练员还会大声叫喊以鼓舞士气,还有观众的掌声,这些都是对运动员成功的认可,对运动员的表现有促进的作用。
　　3.3.4集中注意力训练。运动员结合基本技术动作训练在脑中回忆动作形象,使注意力始终集中在动作形象上。当运动员遇到如观众、对手、裁判等劣性刺激时,找出适合于自己集中注意力的对象,排除所有外界刺激,运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法,把注意力完全集中于将要完成的比赛中。
　　3.3.5呼吸调整法。运动员用正常、放松的呼吸节奏,然后逐渐加快呼吸,想象每次呼吸都能吸进新能量和活力,并且疲劳随呼气释放出去。吸气时肌肉的紧张和呼气时肌肉的放松结合起来,通过这种紧张、放松交替的呼吸来调整心理状态,消除紧张情绪。
　　3.3.6念动训练法。运用运动表象和自我暗示相结合的心理训练方法。例如,在脑中运用动作技术练习时形成的准确动作表象,选用简单而明确的术语进行暗示,在想像中完成动作。
　　4、结论与建议
　　4.1 结论
　　 通过对青少年足球运动员心理训练的研究,运动员在比赛期间心理状态变化很大,在实践中,根据心理活动现象、探索、研究、掌握运动员心理运动的本质规律,调动心理的积极因素,促进运动员技术、战术、身体素质等水平的提高。
　　 4.2 建议
　　 4.2.1 通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。
　　 4.2.2 提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、教练主导作用几个途径入手。
　　4.2.3应学习和借鉴国外先进经验,结合我国青少年运动员训练的实际,勇于实践,大胆创新,并逐步创建出一套适合我国自己特点的青少年运动员心理训练方法和手段
　　
　　参考文献:
　　[1]田宝、钱延龙.《青少年心理技能训练》.人民体育出版社,1995.
　　[2]姚家新.《竞赛心理咨询与心理训练》.人民体育出版社,1998.
　　[3]季浏.《体育心理学》.高等教育出版社,2001.
　　[4]唐振宇.《当代运动心理学发展述评》.华东师范大学学报,2004.

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