试谈武术散打教学的科学训练
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摘 要 散打又称散手，古时称为相搏、手搏、技击。简言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，也是一项对抗十分激烈的运动。要想不断取得好的成绩，就必须总结出一套科学有效的训练方法体系。本文就散打科学训练方法体系谈些看法。
关键词 武术散打 科学训练 方法体系
中图分类号：G852.4 文献标识码：A
散打运动作为竞技体育运动项目之一，竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。从不同的实践过程看来，竞技体育包含运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个部分组成。各个组成部分的一体化是最终达到目标的有力保障，每个部分缺一不可，并都必须在科学技术手段的支撑下才能实现最终目标。武术散打科学训练方法体系选拔运动员、专项训练、运动竞赛等方面。
1选拔合格的散打运动队员
1.1身体形态
身体形态是人体最基本的、最直观的特征之一，也是人体运动能力的重要组成部分。在运动选材中除常规指标外，根据散打的技术特征应选择指标较大的运动员，如身体匀称、身材魁梧、身体重心偏低、肩宽、胸围较大、肌肉线条长的运动员。
1.2身体素质
身体素质的优劣是掌握运动技能技术，提高运动成绩的重要影响因素也是重要基础保障，因此在运动员选材过程中，要通过专业特点，利用科学的手段选拔反应速度快、协调性好、相对力量大、速度耐力好和柔韧性好的运动员参加散打专项训练。
1.3心理素质
心理素质是指运用心理学理论，从心理素质方面选拔优秀心理素质的运动员，是决定运动员是否有可靠的心理保障。散打运动心理素质要求较高，在实力相当的情况下，往往心理能力是取胜的关键因素，所以在选拔时要特别注意被选者的神经类型、心理能力、个性特征等。
1.4智能素质
运动智能是决定运动员运动技能发挥、临场变化的观察、心理指导等能力的优良因素，直接影响比赛结果。散打作为典型的对抗性运动项目，运动智能是运动员竞技能力的重要组成部分，随着运动训练和比赛深入化，对运动员的智能水平要求也会越来越高，在特殊情况下运动员智能的高低就成为决定比赛成败的关键。
2武术散打专项技能训练
运动训练的目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩，是实现竞技运动目标的重要途径。
2.1身体素质训练
身体素质的优良是成功培养和提高竞技能力的基石和前提保障，不同运动项目的专项素质也不尽相同。散打的身体素质训练主要由踢、打、摔的攻防技法制胜对方，散打是在不断转化的过程中进行，每个技术动作的完成，都需要良好的专项身体素质，散打技术动作的发力都是力从地起，根节在脚的抓地、蹬地，中节在于腰的转动，稍节也就是末节在于用力的远端或是出击点。所以，要完成这些动作，都必须具有良好的专项力量、灵敏、速度、耐力等素质。
2.2专项技能训练
专项技能简而言之就是运用技术的能力，它是技术和体能的结合，在提高竞技水平和运动成绩方面起关键作用。在良好的身体素质保障下，按照一定程序进行专项技能的训练。按动作的组合方式：单一的技术动作――动作组合――陪练――实战；按目标或对象：固定――不固定――模拟对练――实战。
2.3专项心理智能训练
散打是典型的对抗性运动项目，在比赛的过程中，变化多端，受外界环境的影响比较大，心理变化比较复杂。散打运动的特点和性质决定了运动员必须具备良好的心理素质和智能水平。专项竞技水平越高、实力越接近，心理和智能的作用就越大，往往是致胜的关键作用。所以在训练中，要以科学的方法为指导，有针对性地进行心理和专项智能训练，来提高运动员心理的应变能力和适应能力，这是提高运动成绩的需要，也是散打运动发展的需要。
3武术散打运动竞赛训练
运动竞赛是竞技体育与社会发生关联。高水平运动员的形成是一个复杂的过程，在培养的过程中，运动训练提高运动员的运动能力，通过运动竞赛来锻炼和提高运动员的竞技能力。
3.1竞赛策划
竞赛策划的核心要素是参赛计划，要制定出科学合理的参赛计划，首先是要状态诊断，状态诊断是科学确定参赛目标的基本依据，其中环境影响也是必须要考虑的，分析环境影响是趋避外因干预的必要条件。
3.2赛前训练
竞赛策划是赛前训练的战略思想和目的。通过竞赛策划而实施具体训练任务就是赛前训练，包括计划实施和状态调整。除了常规的身体素质和专项技能技术训练任务的具体落实和状态调整外，还要通过研究将来比赛对象的特点，进行针对性的技术和战术训练，可以采用模拟训练法，一是模拟比赛的环境氛围，二是模拟对手进行实战训练，以此来让运动员真正适应比赛的环境和对手。
3.3竞赛表现
竞赛表现是由教练员的临场指挥和运动员的竞技发挥两个要素构成。其中运动员的竞技发挥主要影响因素在于自身临场竞技状态发挥，主要体现在技术运用、体能分配、战术应变、心理自控等方面，而教练员临场指挥主要体现在战术调整和心理调控等方面。
3.4竞技体育管理体系
竞技体育管理是运动员选材、运动训练、运动竞赛三个环节得以实施并取得理想效果的基本保证。
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