心理医生说给高考生的话

作者:未知

   高考临近,去医院看心理医生的青少年和家长多了起来。
   中日友好医院(以下简称“中日医院”)心理门诊副主任心理师王彦玲向记者分析了考试季青少年常见的心理问题,以及应对方法。
  考前失眠怎么办
   据王彦玲介绍,焦虑的孩子失眠问题比较多见,这是因为用脑过度产生大脑疲劳。比如上床休息后满脑子都是数学题,影响睡眠质量。对待这种情况需要劳逸结合,尽量抽出时间做体育锻炼或者聽听音乐。王彦玲说,考试前一天,很多孩子都是失眠的。面对第二天的重要考试,失眠也很正常。这时应该让孩子知道,躺着就是休息,不用非得睡着。上床以后可以听听音乐,看一些休闲的书,或者想想其他比较开心的事来放松一下。不要把必须睡着当成心理负担,顺其自然就好”。
   王彦玲说,失眠是焦虑里比较轻的症状。比较重的症状有恶心、呕吐、头疼、无法上学、尿频等情况。有的孩子一到考试当天,就会吐得昏天黑地,连家门都出不了。有的孩子一考试就头疼,王彦玲刚刚接诊的一位女学生,考试时头疼得什么都想不起来了,心情很沮丧,想放弃考试明年再考。“现在放弃明年再考,反而对孩子更为不利,因为第二年的考试对孩子心理的要求更高。像这样呕吐和头疼无法上学的孩子,应该来医院看病,必要时采用药物治疗”。
  孩子发脾气怎么办
   孩子发脾气怎么办?王彦玲举了一个具有代表性的例子:最近来看病的一个男孩,总是发脾气,特别暴躁,家长都怕他。无论跟他说什么,他都急。孩子一急,家长也跟着急,这样一折腾,一两个小时就过去了,白白浪费了时间,得不偿失。
  王医生说:“家长们应该理解,这是孩子焦虑的一个表现。这时,家长尽量不要去批评孩子,多理解,多鼓励,多宽容他。”
  在考场上焦虑怎么办
   走进考场拿到卷子之后,一些孩子会出现发抖、出汗、心慌的状况。考卷上的题目看了好几遍都看不懂,甚至有的连第一道比较简单的题都看不懂,如此一来,就会更加紧张。王彦玲建议,此时可以带着焦虑继续往下做题,一般这种焦虑不会延续很长时间,过一会儿慢慢沉浸到考试情境里,考生就会冷静下来。等焦虑过后,可以再回头去做之前看不懂的题。应避免越看不懂越看,然后越看越焦虑。
   此外,应按照平常的期望值做题。比如平时成绩中等,不应该期望自己每一道题都会做。在考场上特别紧张的时候,可以做个深呼吸,然后继续往下做题。
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