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高山滑雪运动损伤的预防与急救

作者:未知

  【摘 要】随着社会经济的快速发展,人们物质水平不断提升,在我国体育娱乐健身中的高山滑雪运动逐渐受到人们的关注。这项体育体育活动具备惊险、健身、休闲等特点,逐渐受到大众的认可。但是这一项目在我国流行时间上端,因为器材、场地以及活动准备方面还存在需要完善之处,导致很多参与活动者出现运动损伤问题。鉴于此,高山滑雪运动运动损伤问题的有效研究刻不容缓。本研究对首先对高山滑雪运动中常见的运动损伤及成因进行论述,然后提出相应的预防和急救措施,以期能够为这一运动项目的有效开展和运动损伤发生频率的降低提供理论参考。
  【关键词】高山滑雪;运动损伤;成因;预防和急救
  高山滑雪运动通常都是在高度较大的山坡开展,其主要工具有滑雪杖、滑雪板,向下滑降冲刺、身体回转等是比较常见的动作。这以体育运动项目集娱乐、健身、发展参与者意志品质为一身,能够满足当前人们对需求刺激的寻求,能够让参与者直视恐惧心理,发展自身勇敢、克服困难的意志品质。在我国北方地区,该体育运动项目开展的较好。但是这一项目存在一定的危险性,如果没有做好相应的保护措施,很容易产生运动损伤。
  一、高山滑雪运动损伤常见类型及成因
  (一)运动损伤常见类型
  通过调查发现,撞伤、冻伤、摔伤、划伤、扭伤等是高山滑雪运动中较为普遍的几种损伤了类型。滑雪参与者在参与这一运动出现损伤的部位主要有骨折、关节脱臼、内脏损伤、脊椎损伤以及头部损伤。因为高山滑雪运动这一项目特点,出现的很多运动损伤都集中于远动员的小腿、踝关节和膝盖等部位。很多初学者因为没有熟练地掌握运动技能,出现的运动损伤几率更大,所以说加强该运动项目的技能培训对于预防运运损伤至关重要。
  (二)高山滑雪运动损伤成因
  首先是运动项目参与者不听从指导,缺乏学习。高山滑雪属于高速运动项目,滑雪秩序控制中组织管理的作用是不容忽视的,但是很多参与该项目的人员因为缺乏对滑雪管理的认识,同时因为当前滑雪场组织管理相对不严谨,时常会出现滑雪场內秩序混乱想象,很多运动损伤的产生都是因为相互碰撞产生的。其次场地器材准备不完善,滑雪参与者生理功能下降。现今我国近些年来北方地区降雪量明显不多,很多滑雪场场地存在雪块、场地不平整等问题。滑雪参与者在运动过程中很容易出现损伤。另外有些滑雪参与者使用器材规划,比如说雪具器材松紧度不合适,都很容易产生损伤。一些滑雪参与者在滑雪之前没有很好地休息,自身运动能力和生理功能下降,进而在运动中产生反应迟钝、力量转移,造成运动损伤。最后就是运动量不合理和技术动作不规范导致损伤的产生。一些滑雪参与者在运动之前没有很好地进行准备活动。同时一些滑雪参与者缺少必要的保护护具,比如说关节保护器、雪镜、手套、头盔以及防寒服等等,这些保护工具的不足也容易产生运动有损伤
  二、滑雪场方面预防运动损伤的措施
  (一)完善相应器材和场地建设
  加强滑雪场管理工作,构建完善的救护人员和管理人员队伍,同时完善相应的救护设备。对于滑雪场内员工要加强培训。滑雪参与者出现运动损伤70%以上都是初学者,所以滑雪场应当对场地进行初级和高级划分,要对每个场地的人数进行限定,并对滑行方向、不同滑雪者距离都要作出明确规定。
  (二)保障场地安全性,加强急救设施和人员建设
  滑雪场要对场地进行修整,保障场地没有雪块和场地的平整,要雇佣专门人员对场地进行维护和清理。要配备专门的急救设施和人员。急救人员应当具备相应的资格。
  三、滑雪者自身预防和急救运动损伤对策
  (一)掌握化学运动损伤知识,加强思想重视
  滑雪参与者应当对运动损伤知识有全面的掌握,在发生运动损伤时能够找出原因,并采取针对性措施。另外,滑雪场也要针对滑雪者展开必要的培训,让参与者了解运动损伤预防和急救措施。
  (二)充分做好准备活动
  滑雪者应当认识到准备活动的重要性,要针对滑雪运动特点对准备活动方法进行合理掌握。因为高山滑雪需要在寒冷天气下进行,因此需要滑雪者的准备活动要久一些。
  (三)摔倒时运动损伤的预防
  滑雪者掌握安全、正确的摔倒方法是预防身体外部损伤的有效手段。滑雪者在摔倒时不要随意挣扎,首先应当快速将重心降低,然后向后坐。然后屈身并举起上肢,让身体自由下滑,尽量避免翻滚和头部向下。
  (四)调节脱落器需要注意的问题
  有效使用自动脱落期能够有效大幅缩减损伤的产生。但因为使用脱落期不当也引发了很多运动损伤。所以滑雪者在滑雪之前应当调节好脱落期,同时对脱落器调解过程中要立足自身情况将压力值调到适当刻度。
  (五)多易损伤部分加强训练
  滑雪运动非常容易造成机体一些部分损伤,所以滑雪者应当对薄弱部位和易损伤部分加强训练,促进技能的提升,这是有效预防滑雪运动损伤的有效手段。比如说膝关节和踝关节的损伤,要加强膝关节周围和韧带力量的训练。
  (六)掌握技术动作,合理安排运动量
  滑雪者应当对滑雪运动知识有全面的掌握,对于一些关键性动作要加强训练,要清楚滑雪过程中哪些动作可能产生运动损伤,做好提前预防。
  (七)滑行中需要注意的问题
  在滑雪过程中一定要控制好滑行速度,切勿满目自信试验各种滑行动作。要注意滑行中和他人的碰撞,身体负荷大时,可以在雪道边上进行休息,要注意后面滑下来的人,重新进入雪道时也需要观察深厚。要购买相应的保护工具,避免扭伤、冻伤的产生。
  参考文献:
  [1]刘军,唐宝盛.中国高山滑雪男子运动员创伤特点与预防对策[J].冰雪运动.2012(02)
  [2]赵玉华,李美,邱爽,朱志强,孙智博,张颖,刘宇飞,王钊,李丽.对我国高山滑雪运动员身体成分的研究[J].哈尔滨体育学院学报.2015(06)
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