高校瑜伽教学中发生运动损伤的有效防护分析

作者:未知

  摘要:针对高校瑜伽教学中发生运动损伤的原因进行分析,突出表现在准备活动不够充分,运动防护意识不足及教学管理不够规范等方面。结合高校瑜伽教学的内容与学生特点,突出有效的防护对策,避免学生运动损伤的发生。
  关键词:高校瑜伽教学;运动损伤;高校学生
  瑜伽项目随着佛教思想传播进入中国,在《易筋经》、《天竺按摩法》等均包含瑜伽术。作为一项古老而深奥的艺术,瑜伽不仅能够使人身心得到放松,且对人体健康也能够产生重要影响,深受高校学生的喜爱。瑜伽运动对学生的身体素质具有一定要求,在锻炼方式不当或者防护不佳的情况下,则会增加其运动损伤发生率,对学生身心健康不利。文章将结合高校瑜伽教学的现状进行分析,希望能够对相关研究活动带来一定参考价值。
  1 高校瑜伽教学中运动损伤的发生原因分析
  高校瑜伽教学中运动损伤的发生,其诱发原因突出表现在准备活动不够充分,运动防护意识不足及教学管理不够规范等方面。
  1.1 准备活动不够充分
  热身活动不充分为运动损伤发生的主要诱发原因之一,合理的热身运动能够增强学生肌肉代谢能力,缓解肌肉粘滞的问题,提升学生的关节韧带机能状态[1]。在课前准备不够充分的情况下,则会造成韧带拉伤等问题的发生。
  同时,学校中的瑜伽设施老旧、缺乏养护等等,也会影响学生的运动锻炼效果,增加其运动损伤发生率,需要加以重点研究。
  1.2 运动防护意识不足
  高校瑜伽教学中,运动防护意识不足,则会影响学生的学习效果[2]。一些学生在缺乏瑜伽运动基础的情况下,盲目攀比而忽视自身能力,未能够遵循瑜伽锻炼的规律,对瑜伽损伤知识掌握不足,也会发生损伤的问题。
  1.3 教学管理不够规范
  当前很多教师比较重视技巧的指导,但是对学生运动的过程则关注不足,致使很多学生放松训练不足而参与到瑜伽运动中[3]。还有一些教师由于对学生个体差异关注不足,存在着盲目指导动作的情况,这对于学生的身心会形成较大影响。瑜伽锻炼期间,需要遵循循序渐进的原则,从简单到复杂,逐步增加难度,进而避免学生运动损伤的发生。
  2 高校瑜伽教学中发生运动损伤的有效防护对策
  2.1 重视准备活动,优化教学环境
  完善的准备活动能够促进学生血液循环,保持其机体的兴奋性,对学生关节韧带与机体状态的提升均能够产生重要影响[4]。瑜伽运动期间,教师需要结合瑜伽运动等特点实施针对性指导。在正式训练之前,需要做好头部绕环及扭转头部动作,进而避免学生颈部拉伤或扭伤。
  教学环境对学生的学习质量、运动安全也能够产生重要影响,教师需要为学生创设一个良好的学习环境,保证各项运动设施的安全性。比如可以铺设地板、地垫等,保持地面的平衡。配备专门的瑜伽垫子,且室内保持空气流动,温度与湿度适宜。
  2.2 掌握锻炼技巧,科学实施锻炼
  身体各个关节均具有其自身的活动范围,保护关节几位在自身结构范围内活动,使学生关节处于吻合状态下。瑜伽锻炼中,运动损伤多为超伸所造成,膝盖过分伸展,致使学生膝关节后侧缺乏活动空间,膝关节发生损伤。教师需要指导学生学习正确的瑜伽运动技巧,降低不良问题发生率。
  瑜伽练习期间,需要强调呼吸调整的重要性。在差异性的瑜伽体位调整方式下,伸展肌肉及韧带。运动锻炼中不能迫使身体作出各类运动,结合学生的实际身体现状进行伸展,关注学生的身体状态及身体素质变化情况,技巧的指导从简单到复杂。针对于一些过于弯曲、扭折的动作,则需要在教师的指导下,循序渐进参与其中。
  2.3 提升教师能力,加强教学管理
  瑜伽教师需要持续提升自身的职业素养,增强教学指导能力。比如可以积极参与瑜伽培训活动,行业交流活动等等。
  高校需要为瑜伽教师提供针对性较强的培训,且可以组织瑜伽教师参加学术研讨会等等。在多样化的指导路径下,持续增强瑜伽教师的专业素养,使高校瑜伽教学活动能够更加规范、有效,尽可能降低学生的瑜伽运动损伤发生率。
  3 小结
  高校瑜伽教学中,需要加强运动损伤防护的重视程度。在科学的指导方式下,避免学生发生安全问题,对瑜伽运动的深入开展能够产生重要影响。教师可以通过重视准备活动,优化教学环境;掌握锻炼技巧,科学实施锻炼及提升教师能力,加强教学管理等方式,降低学生运动损伤发生率。
  参考文献:
  [1]欧秀伶.浅谈健身瑜伽推广新形势下高校瑜伽教学的研究[J].当代体育科技,2018,8 (30):90-91.
  [2]尹珊珊,陈芹,侯胜.MOOC翻转课堂教学模式在高校健身瑜伽教学中的实验研究[J].体育科技文献通报,2018,26 (10):54-56.
  [3]黄霞.瑜伽运动对女大学生身心发展之影响以及课程设置价值的研究[J].当代体育科技,2018,8 (08):251-252+254.
  [4]苏凡,杨霞.瑜伽健身融于高校健美操选修班教学的实验研究——以云南师范大學为个案[J].当代体育科技,2018,8 (07):85+87.
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