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协调性训练在中学足球课堂中的功能探究

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  【摘要】协调性即足球训练中,运动员把身体各个部位、各个要素统一协调,完成动作的能力。在中学足球课堂中加强运动员协调性训练,具有重要作用。以此为出发点,对中学足球课堂中协调性训练的内容、功能进行阐释。
  【关键词】协调性训练 足球课堂 功能
  足球是一项可以提高学生个人身体素质和综合素养的教学活动。现阶段,随着我国素质教育改革的发展,越来越多的青少年踊跃参与到体育锻炼中,尤其是足球运动受到众多学生的喜爱。但是,从中学足球课堂的发展现状来看,足球课堂仍处于培养学生基本动作和团结协作能力的阶段,怎样充分发挥协调性训练在中学足球课堂中的功能,提升每一位青少年的素质,是我们亟待解决的重要问题。
  一、协调性训练概述
  (一)协调性是足球训练的重要内容
  协调是足球运动的统筹表现。在足球训练中,协调性表现在方方面面,不管是身体运动的灵活性、技术训练中的球感、人际关系中的协调沟通、对训练环境的适宜性抑或是战略组合问题,等等,都离不开“协调”二字。那么,协调性包括哪些方面呢?具体来说主要包括二个方面:一是足球运动中身体训练的“协调性”,二是场上球员与球员的联系以及战术上的协调性。
  (二)协调性与灵敏性的关系
  从足球运动视角来看,只有运动协调才能保持灵敏。虽然,在人类运动早期,我们就已经频繁使用“灵敏”这一概念。但灵敏与协调依然有所不同。“灵敏”即人体在突发的情况下快速、精准、敏捷地完成动作的能力,对于是否灵敏并无可靠的评估标准,一般根据动作的熟练性和速度性来衡量其灵敏度。但是,灵敏性不能替代协调性,这是因为协调性的范畴要比灵敏性大,协调有节奏感和平衡感,这些并不能被灵敏性所包容。与此同时,我们在判断协调性的标准上也与灵敏性有所不同。所以,协调性并不等同于灵敏性,二者是交叉的关系。
  (三)协调性的判断标准
  足球运动隶属同场对抗异属组合类运动项目。其协调的因素众多,包括自身动作、对手、队友、足球等。要想达到协调性,必须要达到包容性、一致性和无矛盾性,这样才符合协调性标准。当然,除了以上判断标准外,我们还应该从技术、战术、身体等整体角度理解协调性,即足球的协调性应该把足球的各大要素之间统一起来,是足球训练各要素相互关系的总和。
  二、协调性训练在中学足球课堂中的作用表现
  协调性即足球训练中,运动员把身体各个部位、各个要素统一协调,完成动作的能力。在中学足球课堂中加强运动员协调性训练具有重要作用。
  (一)协调性训练是练习足球能力的重要根基
  在以往的足球训练中,我们一般只强调速度训练、力量训练、耐心训练、柔韧度训练以及灵敏度训练,并没有强调协调性训练。甚至还有一些学者把灵敏性和协调性混为一谈。但正如前文所说,协调性还包括节奏感和平衡感,尤其是平衡能力对一个人的协调性训练非常重要。所以,在中学足球课堂中,教师可以每节课抽出10分钟到20分钟的时间进行协调性训练,利用绳梯和木棒进行前进步、后退步、交叉步等训练,提升学生的脚步频灵活性和协调性。
  (二)协调性是促进足球运动员灵敏性发展的重要条件
  运动员在进行任何体育运动时都必须要使身体的各个部位进行配合,这样才能完成一个动作。如果身体不协调,很容易让动作变形,使身体变得僵硬。例如,足球运动员在进行射门时,假如身体不够协调,那么射门就缺乏力度,甚至会让自己摔伤。因此,运动员的身体要足够协调,这样才能激发足球运动员的灵敏性,才能让运动员完美地做完动作。
  三、利用协调性训练培养学生足球能力的策略
  (一)抓住锻炼运动员协调性的关键时期
  从运动学角度来说,青少年时期是运动员训练协调性的关键时期。这个时期中进行协调性训练,能够很好地为今后运动员的生涯发展奠定基础。比如,比较欧美足球运动员和中国足球运动员就可以看出,在U15之下的世界级赛事中我国的少年队成绩领先,甚至可以说成绩非常突出。但是,到了国青队以上的世界级赛事中,我们的足球成绩就非常糟糕了。关于这点,相关学者认为我们在青训队中仅仅关注足球技能的锻炼,而没有重视运动员协调性的培养。这无异于杀鸡取卵,也不利于足球运动员身体素质的提高。因此,青少年时期我们必须关注足球运动员的协调性训练。
  一是提升青少年足球训练的趣味性。学习最高的效率是“乐学”,即兴趣才能提升学生的训练效率。在足球训练中进行枯燥的练习,长时间就会让学生觉得困乏,长此以往,学生就不想再进行足球练习了。而类似梅西、内马尔等优秀的球员在革新自身的技术动作时,就会促进自身技术的和谐性。因此,在协调性训练中应该设计适宜于学生的协调性训练游戏,让学生在课堂中锻炼协调性。这样不但能开发学生的大脑,还能锻炼学生的技术和协调性。
  二是采用多种形式锻炼协调性。青少年学习效率低的一个原因是专注力低,有鉴于此,我们应革新锻炼的方式,采用多种形式如绳梯训练、球性训练以及小比赛,通过单纯的动作训练过渡到弱小抗,进而到达实战。众所周知,足球是世界上最热门的运动,其精神即高强度、高对抗,战局变化多。而所有训练都应从实战出发,比赛才是最好的教师,也可以顺应学生的爱好。协调性的训练并非呆板的训练,在训练中应该提升学生的个人素质,尤其是球性、球感、耐力、灵敏性,等等。
  (二)解决足球协调性训练失位、錯位问题
  一是解决失位问题。现阶段,我国青少年足球协调性训练存在失位的现象,是否针对协调性进行必要的分化处理,致使青少年足球协调性的训练观念存在较大的差别。比如,在训练青少年足球运动员“球感”时,我国目前的训练把其仅仅归结为技术训练领域,而训练的内容也只是脚部颠球。但国外的足球训练针对“球感”练习方式较多,可使用一人多部位或多人小组的方式进行,利用手脚配合和多人配合的训练锻炼身体各部位、身体和器械间、个人与团体的协调性。从另一方面来看,这种协调性训练方法也能进一步解决足球训练失位的问题。通过这一方式的训练,青少年足球运动员不仅身体会踢球,而且头脑智慧也会踢球。
  二是解决错位问题。在对青少年运动员进行足球训练时,可进行协调性的分化训练,从而使足球训练有的放矢。无数次的实验告诉我们,假如青少年足球训练员在训练思维时不能合理地进行分化,就会出现诸多的错位问题,进而影响足球训练较好的进行。具体来说,我国目前青少年足球运动员在协调性训练中的错位方式主要有两种:一种是技术训练如颠球、控球把其错误的当成协调性训练;二是身体训练中的灵敏性训练、速度性训练等把其错误的当成协调性训练。这些错位现象,致使青少年足球运动员在比赛时大量出现“抢球快、丢球也快”的问题。有鉴于此,只有青少年足球运动员在练习时重视协调性训练,才能最终提高我国中学足球运动员的身体素质和应变能力。
  四、结语
  中学足球训练并非单纯技术训练,还应该重视身体素质训练,特别是协调性、肌肉延展性、灵敏性以及力量训练,等等。如果此时的训练量大,容易造成青少年拔苗助长。但如果此时不进行协调性训练,则有可能耽误青少年身体机能的发展。所以,目前中学足球教练员必须要对青少年采取科学的协调性训练方式,只有这样,才能为我国足球界培养优秀的储备人才。
  参考文献:
  [1]魏元杰.浅谈灵敏和协调性训练对学习足球技术的影响.考试周刊,2017,(60).
  [2]曾桂生,龚波.协调性在我国青少年足球训练中失位与错位现象分析[J].武汉体育学院学报,2006,(11).
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