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关于青少年射击运动员心理训练的几点思考

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  摘  要:青少年运动员的心理训练调控对射击运动员成才有着至关重要的作用,与田径等类型的运动相比,稳和准是射击运动的要求,相对来说体力消耗较小,但需要運动员有着较高的心理素质。心理智能水平的高低决定射击运动员的能力,在比赛中起到决定性作用。通过加强心理训练,能够有效地提升射击运动员动作的稳定性,能够提升运动员运动水平。
  关键词:青少年  射击运动员  心理训练
  中图分类号:G871                                  文献标识码:A                        文章编号:2095-2813(2020)06(a)-0022-02
  Abstract: The psychological training regulation of young athletes has a crucial role in shooting athletes to become a talent, and track and field and other types of sports, stable and accurate is shooting sports requirements, relatively less physical consumption, but need athletes have a higher psychological quality. The level of mental intelligence determines the ability of shooters and plays a decisive role in the competition. Through strengthening the psychological training, can effectively improve the shooting athletes movement stability, can improve the athletes movement level.
  Key Words: Youth; A shooter; Psychological training
  具备优良的心理素质,能够及时地调节自己的心理状态,是青少年射击运动员取得好成绩的关键。由于青少年时期特殊的心理和生理的特征,要对其的心理进行科学的训练,为青少年的训练保驾护航,值得相关人员的重视。
  我国的射击运动,从20世纪80年代开始就越来越重视运动员的心理训练,经过多方面的探讨,成就了许多的典范,为心理训练在射击运动中更好地运用起到了良好的基础[1]。
  1  心理素质的影响
  在赛场上,随着观众的欢呼声以及竞技带来的紧张气氛,运动员会出现一定程度的紧张心理,尤其是年龄较小的青少年运动员。射击作为一种竞技运动,比赛时间比较长,给了射击运动员充足的时间思考,同时也给了运动员揣测的时间,容易导致运动员胡乱猜想。射击运动员看不见对手,不知道对手的成绩如何,对于运动员来说是一种无形的压力。
  射击运动员的技术训练是长期的、大体量的,追求的是动作的简单性、科学性、合理性、系统性及稳定性,在这个过程中要求的是射击运动员达到一种高度的自动化的水平,在这样的情况下,运动员的心理素质的好坏,对于射击运动的结果来说有着至关重要的作用。
  2  青少年运动员的心理问题
  2.1 青春期特有的心理
  在青少年运动员的训练过程中,随着青少年的年龄增长,进入了青春期。这个时期的青少年运动员,自我意识在不断形成,重视自我表现,在意别人的看法,如果不加以正确引导,青少年运动员的心理将会产生偏移,这个时候运动员在意的不是比赛本身和运动过程,而是成绩和人们的看法,这种偏移会引导着运动员比赛中出现冒进的状况,为运动员比赛带来了错误的安排。
  其次,青春期是青少年最好动、最叛逆的时期,面对较为枯燥的训练,青少年的心理会产生厌烦情绪。运动员产生焦躁、激动的情绪,不仅不利于比赛的发挥,更会对运动员平时的训练产生影响。带有情绪的训练往往会导致训练基础不够扎实,运动员没有办法突破自己,在比赛中的成绩将会落后于人,如果这时候还没有正确的引导,对学生的自信心是一种极大的打击[2]。
  2.2 自信心不足
  青少年运动员的消极心理必然给训练结果带来冲击。人都有比较心理,在运动员进行训练的过程中,队内成绩较差的运动员可能产生对自己的怀疑,影响运动员的自信心。在射击中,不自信会导致运动员瞻前顾后,在比赛过程中放不开,越害怕失误越产生失误,严重的甚至会使运动员产生心理问题,影响运动员日后的训练和生活,这个时候要给予他足够的信心和引导,让运动员避免由于不自信带来的不好影响。
  2.3 过分注重成绩
  作为一名运动员,势必会关注自己的成绩,但过分关注自己的成绩,会让运动员的心理产生变化。运动员在比赛时过分关注成绩,会打破身体和心理的平衡,平常训练的动作韵律起不了作用,非但无法超水平发挥,还会影响运动员的正常水平,运动员如果不能及时地进行调整,只能越打越偏,影响比赛发挥。
  3  具体的训练方法
  3.1 建立成功的信心
  在青少年的心理训练和比赛的过程中,会产生一定的紧张情绪,面对这样的情绪,教导运动员及时进行正确的处理是十分有必要的。教练在教导运动员时,首先要让运动员能够看见自己的努力和进步,建立运动员成功的信心。可以让运动员建立分期目标,让运动员一个一个的去实现,提升运动员的成就感。
  3.2 建立平常心
  射击比赛中第一枪十分重要,是接下来的状态好坏的基础。第一枪打好了,会给运动员一剂强心剂,一颗定心丸,但反之,第一枪失利,会影响运动员的情绪,让运动员更加紧张。运动员要学会建立平常心,去看待射击比赛的第一枪,要知道射击运动是一枪一枪打出来的,不是只看第一枪的成绩,保持良好的心态,扭转颓势,创造奇迹。
  3.3 模拟训练
  在平常进行训练时,可以将运动员分成小组,让运动员进行分组比赛,通过比赛找出自身的优缺点,并进行反复的练习,让运动员对自己有一个清晰的目标和精准的认识。在运动员比赛的过程中,更多的观众会带来更多的感官刺激,而比赛的争夺性质也会加剧运动员的紧绷感,让运动员的心态产生变化。
  3.4 培养动机与目标
  在运动员训练的过程中,建立一个准确的目标是必要的,能够让运动员保持一个积极向上的心态。在重要的赛事中,不断超越自己这样的心态能够激发运动员极大的信心,让运动员对于比赛具有向上的精神。
  在运动员参赛时,一般的心理预期会高于自己平时成绩,这种预期无形之中会增加运动员的压力,不会给运动员以帮助。正确的做法是:以平常训练时的平均成绩为目标。这样能够在一定程度上减少压力,让运动员保持一个积极的、轻松的心态。同时,运动员要拒绝消极比赛,保持自我超越的动机,保持昂扬向上的精神。
  4  结语
  青少年射击运动员要承受较大的心理压力,因此在平常的训练中,教练应该格外注意心理方面的训练。要对青少年运动员的心理状态进行及时的引导和调整,让运动员始终保持一种乐观向上的态度,一种积极的竞争精神。心理训练还能够提升运动员的个人实力,保障运动员成绩,让运动员取得成功。
  参考文献
  [1] 黄永昆.青少年射击运动员的心理训练探讨[J].当代体育科技,2015,5(12):32,34.
  [2] 关爱军.浅谈青少年射击运动员的心理训练[J].当代体育科技,2013,3(5):17,19.
  [3] 陈慕华,华建昇.青少年射击运动员心理训练浅析[J].运动,2010(6):25,65.
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