健美操对初一女生身体形态和身体机能影响的研究
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摘 要：本文主要针对健美操对初一女生身体形态和身体机能的影响问题进行重点研究与分析。以广州市骏景中学为研究对象，根据该中学初一女生健美操学习情况入手，通过从初一身体形态与身体机能方面入手，阐明学习健美操对初一女生身心带来的积极影响。并在此基础上，按照素质教育理念要求，进一步提出加强初中健美操教学与活动效果的方法措施，以期可以给教师人员提供一定的借鉴价值。
关键词：健美操 初一女生 身体形态 身体机能
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）07（b）-0013-03
Abstract： This article focuses on the research and analysis of the effects of aerobics on the body shape and physical function of junior girls. Taking Guangzhou Junjing Middle School as the research object， according to the junior high school girls' aerobics learning situation， this paper starts from the body shape and physical function of junior high school students， and clarifies the positive impact of learning aerobics on junior high school girls' physical and mental health. And on this basis， in accordance with the requirements of the concept of quality education， methods and measures to strengthen the teaching and activities of aerobics in junior high schools were further proposed， so as to provide teachers with certain reference value.
Key Words： Aerobics; Junior high school girl; Body shape; Physical function
健美操在运动方式上主要以有氧运动为主，在特征表现方面以健、力、美为主。纵观健美操的发展情况，随着多年的发展，健美操逐渐成为人们喜闻乐见的运动方式，尤其是青年群体的喜爱，以女性群体居多。可以说，健美操颇受女性群体的关注与喜爱。目前，素质教育提倡学生个体德、智、体、美、劳的全面发展，同时要求学生应该注重综合素质的发展，不断促进个体能力与素质素养的深化。为确保素质教育目标得以达成，部分中学院校主张将健美操训练纳入到素质教育体系当中，通过改善学生体型体态，提高学生自信心。同时，降低体脂，确保学生身体素质健康。
1 健美操对初一女生身体形态和身体机能的影响问题研究
本文主要对广州市骏景中学初一女生学习健美操的实际情况进行综合对比与分析，以80个初一女生作为研究对象。其中，40名女生为对照组，另外40名女生为实验组。对照组初一女生不需要进行健美操练习，另外40名女生需要进行健美操练习。通过观察实验组女生身体形态与身体机能方面的变化，借此说明健美操训练教学的可行性与价值性，仅供参考（见表1）。
1.1 健美操训练对初中女生心理健康的影响问题
初中女生心理成熟程度与男生群体明显不同，多表现出半成熟性、半幼稚性特点。半成熟性主要体现在女生受到身体各项机能发育的影响，在追求和感受方面明显深化。半幼稚性主要体现在女生群体认知能力与思想方法方面，存在明显的心理冲突与矛盾现象，不平衡特点明显。在这样的发展变化中，初中女生性格与心理特点会发生明显变化。通过学习健美操部分学生在自信心方面得到明显提高，尤其是表现欲望得到加强，心理状态趋于稳定化发展[1]。
1.2 健美操训练对初一女生生理健康的影响问题
健美操训练在某些层面上会对初一女生身体形态产生直接作用影响。一般来说，初一女生在身心发育成熟度上表现尚浅，处于身体各项机能的发育阶段。如果在此阶段开展健美操训练工作，势必会对初一女生体态、姿势等体型特征带来积极影响，尤其是可以规避部分女生含胸驼背问题。严格意义上来说，体型主要代指身体结构、健康水平等内容，通过开展健美操训练活动可以有效改善少年身体体态与姿势，利于少年形成良好的体型[2]。
2 优化初一女生健美操训练效果的方法措施研究
2.1 以身体健康为驱动，强化健美操训练效果
关于初一女生健美操训练活动的优化问题，建议教师人员应该积极以身体健康为驱动，不断加强对初一女生身心健康的训练效果，以确保健美操练习效果得以达到预期。一般来说，身体训练主要以柔韧性、力量性、协调性等为主要指标，日常训练过程需要严格按照柔韧练习与放松练习方法，确保女生柔韧性得以加强。对于初一女生来说，其柔韧性普遍比男生更高，所以适合进行健美操训练，能持续提升女生的柔韧性，另外，女生的力量相对较弱，因此在安排身体练习的过程中教师必须要注意强度，如果强度过小会导致健美操训练无法达到令人满意的效果，如果强度过大则可能会使初一女生出现运动损伤的情况，必须要结合实际情况，合理设计健美操训练計划。 2.2 以心理健康為推手，发挥健美操训练优势
为确保健美操训练效果得以达到预期，除了要增强初一女生身体素质之外，建议教师人员还需要重点加强初一女生心理健康教育，以确保健美操训练优势得以发挥。最好可以在健美操课堂教学当中渗入心理训练方面的知识，让其明确健美操训练课程的本质内涵，在增强个人身体素质的同时，深化个人的审美意识与艺术创造能力。必要时，教师人员可以运用鼓励教育法，尽量让学生积极主动地参与到课堂教学工作当中。除此之外，想要在现实情况中对初一女生健美操训练效果进行优化，教师还必须要让初一女生认识到健美操训练的重要性。让练习者认识到健美操的价值是发挥健美操作用的关键，如果练习者自身都不能明确参与健美操训练对自己的益处，那么也就不会在训练过程中产生内生动力，不利于整体活动的开展。所以教师应通过各种手段在初一女生群体中加强对健美操的宣传，要让他们明白通过健美操训练能够让自己的身体更加健康。再者，教师还需要结合学生的具体想法实施工作，初一女生正处于青春期，普遍在意其他人对自己的看法，热爱时尚，同时也希望自己的身体姿态能够达到优美的程度，教师在掌握初一女生具体心里想法的基础上，可尝试列举一些女明星、女艺人、女模特、女运动员参与健美操训练的案例，不断提升初一女生参与健美操训练的积极性，让初一女生能主动进行健美操练习，优化健美操的训练效果。
课堂教学过程中应该积极营造出乐观向上的教学气氛，在教学内容安排方面应该尊重学生间的个体差异性，采取分层教学措施，增强学生个体的主观能动性。除此之外，教师可以适当变换教学方法，如自由改变动作、发挥主观能动性等，在潜移默化中深化学生个体的自信心与表现能力[3]。
3 结语
总之，健美操作为艺术性与运动性于一体的运动项目，应该得到学校教学工作的重视与推广。针对当前初中健美操训练教学现状，教学工作者应该普及健美操训练内容，通过改善学生体型体态，确立学生终身体育的意识。与此同时，正视健美操训练带来的积极影响，明确健美操训练教学涉及到的正面价值。日常训练过程中，应该立足于学生身体素质情况，选择科学、合理的健美操训练方式，调节学生不良情绪、增强学生身体素质能力。健美操训练工作势必会在初中学校中得到广泛推广与应用，为学生德、智、体、美、劳的全面发展奠定良好基础。
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