中小强度篮球锻炼对中职学生心理健康的影响研究
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摘 要：中学时代是儿童走向成熟的过渡阶段，中职学生的身心特点区别于成年人，又与幼稚顽童不同，其最大的特点是身体和心理都处于快速成长的阶段。青春期的中职学生生长发展是一个不断变化的过程，他们在身体形态和技能上都发生了一些“质变”。此阶段的中职学生身体的肌肉、骨骼系统、内脏器官功能均处于发育的黄金时期，篮球训练可增强其体质，改善其健康状况，对中职学生开展中小强度篮球锻炼有重要的意义。本文主要调查了中职学生在参加不同强度篮球锻炼前后的心理情况，并得出了结论：篮球锻炼能够积极影响中职学生的心理健康。
关键词：中小强度 篮球锻炼 中职学生 心理健康
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）08（a）-0018-03
Abstract： The middle school era is a transitional stage for children to mature. The physical and mental characteristics of vocational students are different from adults and different from naive naughty children. Its biggest feature is that both physical and psychological are in a stage of rapid growth. The growth and development of adolescent secondary vocational students is an ever-changing process， and some "qualitative changes" have occurred in their body shapes and skills. At this stage， the muscular， skeletal system and internal organ functions of the vocational students are all in the golden period of development. Basketball training can enhance their physique and improve their health. It is of great significance for vocational students to carry out small and medium-intensity basketball exercises. This paper mainly investigates the psychological condition of secondary vocational students before and after taking part in basketball exercise of different intensity， and draws the conclusion that basketball exercise can positively affect the psychological health of secondary vocational students.
Key Words： Low moderate intensity; Play basketball; Secondary vocational school students; Mental health
隨着我国经济的不断发展，社会竞争日渐激烈，人们普遍承受着越来越大的心理压力。中职学校学生正处于身心发展的关键期，面临着越来越多的心理问题。如何全面提升中职学生的身心健康水平，合理对学生进行体育锻炼，是当前中职体育教师必须解决的重要问题之一。所以，在“健康教育”思想指导下，中职教师应该积极迎合教育改革的需求，对中职体育篮球教学进行改革，发挥中小强度篮球训练在学生身体素质锻炼中的重要作用，就体育锻炼如何改善学生的心理健康进行探究，寻找到有效的训练方法，真正促进中职学生身心健康成长[1]。
1 资料与方法
1.1 一般资料
随机选择本市某中职学校的2个班，一个班为观察A组（30人），一个班为观察B组（30人），在平时不参加体育活动的学生中选择30名作为对照组（30人）。
1.2 方法
实验A组：实验A组的学生进行中强度的篮球锻炼，每次锻炼时间为30min，运球频率为每分钟25次左右，每周锻炼3次。实验B组：实验B组学生进行小强度篮球锻炼，也是每次锻炼时间保持在30min，运球频率为每分钟16次左右，每周锻炼3次。对照组：让对照组的学生进行控制，让他们不进行任何的体育锻炼（实验B组和实验A组连续锻炼3个月）。
1.3 观察指标
采用SCL-90量表在实验前和实验后评定中职学生的心理健康水平，其中主要包括强迫症状、躯体化、抑郁、人际关系敏感、强迫症状、焦虑项目，评分总分为5分，评分越高，则表明该项目心理情况越严重[2]。
1.4 统计学方法
本文借助SPSS 12.0软件，利用t检测的数据分析方法分析统计数据，其中数据用（）进行表示，用t值进行检验，P>0.05，则表明数据差异无统计学意义，P<0.05，则表明有统计学意义。
2 结果
2.1 实验前各组SCL-90量表水平
在实验之前对照组、观察组A组、观察B组之间在人际关系敏感、强迫症状、躯体化、焦虑、抑郁等指标水平上无显著差异（P>0.05）。
2.2 实验前后各组SCL-90量表水平
中强度的篮球锻炼对抑郁、焦虑、躯体化、强迫症状、人际关系敏感有积极的影响，且达到了显著的水平（P<0.05），小强度的篮球锻炼对躯体化、人际关系敏感症状的影响更明显（P<0.05），对强迫症状、抑郁、焦虑等无显著影响（P>0.05），未进行篮球锻炼在实验前后对SCL-90量表中各项指标均无明显改变（P>0.05）（详见表1、表2、表3）。
3 讨论
中职学校学生的心理健康问题不容忽视，如今很多学生缺乏对相关心理健康知识的了解，虽然中职学校中大多数学生对篮球运动有较高的积极性，但是受到了各种因素的影响，导致学生整体的运动积极性不高[3]。篮球运动可积极缓解学生的心理健康问题，在改善学生压力、改善学生思维能力等方面有一定的作用，学生长期参与篮球锻炼还能够降低心理疾病的发生率[4]。
参考文献
[1] 张晋贤.不同体育课强度对中学学生锻炼情绪的影响[J].搏击（体育论坛），2015，7（2）：51-53.
[2] 雷虎义.篮球运动对心理专业大学生身心健康的促进作用[J].吕梁教育学院学报，2019，36（1）：125-126.
[3] 孙凤龙，姜立嘉，张守伟.特征与启示：美国学生篮球运动员培养体系[J].沈阳体育学院学报，2018，37（6）：120-124，131.
[4] 彭飞翔.如何提升篮球教学效果——评《篮球教学理论与实践探析》[J].中国教育学刊，2018（1）：3.
[5] 高亮.篮球训练中体育游戏的运用与实践研究[J].科技资讯，2018，16（5）：243，245.
[6] 徐洪远，苗新生，聂华新.9-10岁儿童篮球活动开展形式与竞赛内容探讨[J].文化创新比较研究，2019，3（13）：172-173.
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