沙滩训练对足球运动员体能影响的实验分析

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　　摘  要：本研究以某体育院校的足球运动员作为研究对象，以实验法为主要的研究方法，验证沙滩训练对足球运动员体能的影响情况。作为运动员体能水平的直接反应要素，将力量素质、速度素质、耐力素质以及柔韧性素质训练前后的变化进行对比分析，从对比结果来完成对沙滩训练有效性的具体分析，最终提出可行性策略，为沙滩训练的价值呈现奠定坚实基础。
　　关键词：沙滩训练  足球运动员  体能影响  实验分析
　　中图分类号：G843                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0047-02
　　近年来，我国足球运动得到快速发展，优质足球运动员的培养也得到重视。而由于足球运动的自身特点所决定，足球运动员的体能是基础，做好体能训练成为运动员综合素质提升的根本所在[1]。基于此，将沙滩训练应用其中，强化足球运动员的体能，为更好的适应足球运动提供保障。
　　1  研究对象及方法
　　1.1 研究对象
　　本次研究对象以某高等体育院校为例，共选择足球专业学生20人，将其分为两个小组，采取随机分组的方式，每组10人。为保证研究与对比的有效性，两组对象两年内无重大损伤和心肺功能疾病，且在身高、体重、年龄等多方面不存在显著差异[2]。
　　1.2 研究方法
　　本研究所采取的研究方法如下：（1）文献资料法。该方法主要是前期获取与足球运动员体能训练有关的著作和学术期刊资料，为研究提供坚实的理论基础。（2）实验法。将足球专业学生分为两个小组，其中一个小组为对照组，另一个小组为实验组。对照组采取传统的足球训练模式，而另一个小组则采用沙滩训练的方法。将力量素质、速度素质、耐力素质以及柔韧素质作为考量指标，开始实验。在所有变量得到控制的前提下，开展为期8周的实验，而后进行实验前后的结果对比。（3）数理统计法。对实验前后的数据进行统计和整理，为本研究提供研究所需数据，支撑研究过程[3]。
　　2  研究结果与分析
　　2.1 实验前后足球运动员力量素质对比结果与分析
　　足球运动员的力量素质对比，结合足球运动的基本特点，主要将关键点放在腿部力量方面。以每分钟蛙跳数量作为实验主体，对实验组和对照组的实验前后每分钟蛙跳数量进行对比分析，得出结果如表1所示。
　　根据表1当中对足球运动员腿部力量的情况进行统计。结果表明，在实验之前实验组和对照组的足球运动员在蛙跳数量方面并无明显差异，其中P值大于0.05。而经过为期8周的沙滩训练之后，实验组和对照组足球运动员在蛙跳数量方面发生明显变化，与实验前相比都略有提升，但实验组和对照组在试验之后的P值小于0.05，证明两者在实验之后呈现出显著性的差异，也一定程度上说明沙滩训练对于运动员力量素质方面的促进作用。
　　2.2 实验前后足球运动员速度素质对比结果与分析
　　足球运动员的速度素质对比，主要是以30m跑作为对比重点，在实验之前测试两组的成绩，在沙滩训练之后二次测试两组的成绩，对速度素质进行对比，结合当中的内容，实验组和对照组在实验前后的30m跑成绩上有明显提升。结合数据来看，在实验之前，对照组成员30m跑平均成绩为（4.62±0.15）s，实验组（4.75±0.16）s，两者成绩对比无显著差异。在实验之后，对照组成员30m跑平均成绩为（4.50±0.20）s，实验组（4.25±0.25）s，两者成绩对比呈显著性差异。由此可见，沙滩训练后足球运动员的速度素质得到改善，成绩提升明显。
　　2.3 实验前后足球运动员耐力素质对比结果与分析
　　对于足球运动员而言，不单单需要一定的腿部力量和爆发能力，还要具备较强的耐力素质。根据对足球运动的跑动距离调查结果显示，在一场完整的比赛当中，运动员的跑动距离大于等于13km，这对于足球运动员的耐力素质提出了较高的要求。本研究对耐力素质的实验对比，主要是以穿足球鞋3000m跑的成绩为主。经过沙滩训练之后，实验组足球运动员的耐力素质得到明显的改善。从数据来看，实验前对照组运动员穿足球鞋3000m跑的平均成绩为（12.05±2.15）min，实验组穿足球鞋3000m跑的平均成绩为（12.20±4.16）min，两者相差并不大，耐力素质基本相同。而实验之后，对照组穿足球鞋3000m跑的平均成绩为（11.50±4.20）min，实验组穿足球鞋3000m跑的平均成绩为（11.05±4.34）min，两者呈现出显著性差异，证明相较于常规草地的长距离跑，沙滩训练使得运动员的耐力素质得到改善。
　　2.4 实验前后足球运动员柔韧素质对比结果与分析
　　柔韧素质同样是运动员体能水平的反应要素之一，在柔韧素质方面，主要是以坐位体前屈的测试成绩进行对比。在实验前后，实验组和对照组在坐位体前屈的成绩方面，得出的对比结果显示两者并无明显差异。无论是在实验前还是在实验后，成绩层面的差异性并不明显。从而可以得出，沙灘训练对于足球运动员的柔韧素质的影响不够直接[4]。
　　3  结论与建议
　　3.1 结论
　　沙滩训练作为一种全新的训练模式，对于足球运动员力量素质、速度素质、耐力素质等多方面都有直接影响，实验前后的测试结果呈现出显著性的差异，验证沙滩训练的有效性。而在柔韧性方面，沙滩训练的结果并不理想。但不可否认，沙滩训练相较于其他的训练内容，对于足球运动员的健康成长具有积极作用，值得推广、应用。
　　3.2 建议
　　为确保沙滩训练得以持续发挥作用，需要从两个层面着手：一方面，沙滩训练的过程中，教练员要合理的设计训练计划，包括训练目标、训练强度以及训练内容安排等等，确保训练方案具备一定的完整性，才能够发挥出沙滩训练有效性，丰富原有的足球训练内容;另一方面，沙滩训练内容的补充和优化。沙滩训练过程作为一种有效的训练模式，教师需要保证训练的灵活性，不断去补充优质的训练内容，使得沙滩训练的价值得以持续展现[5]。
　　参考文献
　　[1] 宁军.足球运动员体能训练方法与手段研究[J].青少年体育，2018（9）：22-23.
　　[2] 马东.青少年足球运动员的训练问题[J].运动，2018（12）：22-23.
　　[3] 谢彩霞.足球运动专项体能训练设计理论与实证[J].体育世界：学术版，2018（4）：8-9.
　　[4] 郭江.足球运动员核心体能训练方法探讨[J].黑河学院学报，2018，9（3）：219-220.
　　[5] 许正勇.沙滩训练方式对足球运动员体能的影响研究[J].当代体育科技，2017，7（6）：61-62.
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