抗性淀粉是一种对人体健康非常有益的营养素，它能够帮助人体控制血糖、降低胆固醇、促进肠道健康等。那么，哪些食物含有较高的抗性淀粉呢？下面是我们为您准备的抗性淀粉含量高的食物排名榜。

第一名：燕麦片

燕麦片是一种极其健康的食物，不仅能够提供大量的抗性淀粉，还富含膳食纤维和蛋白质。每100克燕麦片中含有8克左右的抗性淀粉，是非常适合作为早餐的食物。

第二名：糙米

相比于白米饭，糙米含有更多的抗性淀粉。每100克糙米中含有4克左右的抗性淀粉，而且还富含膳食纤维和维生素B等营养素，是一种非常健康的主食。

第三名：黑豆

黑豆富含抗性淀粉和膳食纤维，每100克黑豆中含有4克左右的抗性淀粉。同时，黑豆还是一种非常好的蛋白质来源，可以帮助人体维持肌肉和骨骼的健康。

第四名：香蕉

香蕉含有大量的抗性淀粉和膳食纤维，每100克香蕉中含有2克左右的抗性淀粉。此外，香蕉还含有钾、镁等矿物质，可以帮助人体维持心脏和神经系统的健康。

第五名：红薯

红薯是一种非常适合作为主食的食物，每100克红薯中含有2克左右的抗性淀粉。此外，红薯还含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养素，可以帮助人体提高免疫力。

总的来说，抗性淀粉含量高的食物排名榜上的食物都非常适合作为日常饮食中的重要组成部分。我们可以通过合理地选择食物，摄入足够的抗性淀粉，从而保持身体健康。