糖是我们日常饮食中经常摄入的一种食品。尽管它很甜，但是我们通常会忽略它的热量含量。那么，一块糖到底有多少热量呢？

首先，我们需要知道热量是什么。热量是指食物在人体内被代谢时所释放的能量。热量的单位是卡路里（Cal），也称为大卡。一卡路里等于1000小卡。

现在让我们来看一块普通的白糖，它的重量约为4克。每克白糖的热量大约为4卡路里，这意味着一块白糖含有16卡路里的热量。这虽然不算太高，但是如果你每天吃很多糖，这些卡路里会累积起来，导致体重增加。

另一方面，如果你想要控制自己的热量摄入，你可以选择使用代糖来替代白糖。代糖的热量含量通常比白糖低，所以它们是一种更健康的甜味剂选择。但是，如果你有糖尿病或其他健康问题，你应该咨询医生的意见，以确定哪种甜味剂适合你。

总之，一块白糖含有16卡路里的热量。虽然这不是很高，但是如果你想要控制自己的热量摄入，你最好选择使用代糖。