蓝莓是一种富含抗氧化剂的小型水果，被认为可以帮助预防癌症、心脏病、中风等疾病。然而，对于每天吃多少颗蓝莓才最好，人们的看法不一。

根据研究，每天吃1杯（大约100克）蓝莓是最佳的摄入量。这些蓝莓可以作为水果沙拉、蛋糕、酸奶或燕麦粥的配料，也可以单独食用。

然而，每个人的身体状况不同，所以每天吃多少蓝莓最好也应该根据个人情况而定。如果你有任何健康问题或正在服药，最好咨询医生或营养师的建议。

此外，选择新鲜的有机蓝莓，而不是含有农药的蓝莓，对于健康也很重要。如果你无法购买新鲜的蓝莓，可以选择冷冻蓝莓，它们的营养价值与新鲜蓝莓相似。

总之，每天摄入适量的蓝莓对于保持健康非常重要。一杯蓝莓是最佳的摄入量，但应根据个人情况而定。选择新鲜有机蓝莓或冷冻蓝莓也很重要。