生米饭是我们日常饮食中常见的主食之一，它不仅味道美味，而且易于消化，是人们日常所需的能量来源之一。那么，100克生米饭有多少热量呢？

首先，我们需要了解生米饭的主要成分是碳水化合物。根据营养学家的研究，每克碳水化合物的热量为4千卡。因此，100克生米饭的热量大约为370千卡左右。

当然，这个数字还有一些变化。如果将生米饭煮熟，热量会略微增加，因为煮熟的米饭吸收了更多的水分。同样，如果加入了调味料或油脂，热量也会有所增加。

不过，总的来说，100克生米饭的热量是相对较低的，因为它含有较少的脂肪和蛋白质。如果你想控制体重或减肥，生米饭是一个比较好的选择。当然，还需要根据自己的身体状况和饮食习惯进行合理搭配，才能达到更好的效果。

最后，需要强调的是，虽然生米饭热量相对较低，但过多的摄入也会导致身体负担过重，容易引发肥胖等健康问题。因此，在饮食中要注意控制量，保持适量的摄入，才能让生米饭成为健康饮食的一份子。