3000米是一项常见的长跑项目，对于参赛者来说，需要具备一定的耐力和体力。一般情况下，男子和女子的成年组别的跑步速度略有不同。根据资料显示，男子成年组别的平均跑步速度为每公里4分30秒左右，而女子成年组别的平均跑步速度为每公里5分左右。

那么，如果以男子成年组别的平均速度计算，跑完3000米需要的时间大约是13分30秒左右；如果以女子成年组别的平均速度计算，跑完3000米需要的时间大约是15分左右。

当然，这只是大致的计算结果，实际情况还要考虑到参赛者的个人体质、训练水平以及比赛场地等因素的影响。在比赛中，参赛者需要在规定的时间内完成跑步任务，能否达到预期目标也是一项重要的挑战。因此，在平时的训练中，参赛者需要不断提高自己的耐力和体能，以保证在比赛中的最佳表现。