运动护膝是一种保护膝盖的装备，可以在运动时减少膝盖受伤的风险，特别是在高强度的运动中。护膝的作用原理主要有以下几个方面：

1. 缓冲和支撑作用

护膝能够提供额外的支撑和缓冲，使膝盖受到的冲击和压力减少。当你进行高强度运动（如跳跃、奔跑等），膝盖会承受来自地面和身体的冲击力，这会导致关节受损和疼痛。护膝可以减轻这些冲击力，缓解膝盖的压力。

2. 稳定和对齐作用

护膝可以帮助保持膝盖的稳定性和对齐性。很多人在运动时容易出现膝盖的内扣或外扣，这会影响到膝盖的正常运动，导致膝盖受伤。护膝可以帮助保持膝盖的正常运动轨迹，避免膝盖的扭曲和扭伤。

3. 促进血液循环和恢复

适当的护膝还可以促进血液循环，加速康复。当你运动时，血液会集中在运动的身体部位，但是护膝可以增加血液流动到膝盖的区域，从而促进膝盖的恢复和修复。

总之，运动护膝的作用很多，可以减少膝盖受伤的风险，提高运动的效果和舒适度。但是，需要注意的是，选择合适的护膝很重要，不同的运动需要不同的护膝，所以在购买护膝时一定要仔细选择。同时，护膝也不能完全代替膝盖的功能，还需要保持适度的运动量和正确的运动方式。