爱了不该爱的人，是一种让人心疼的经历。当我们深深地爱上了一个人，却发现这个人并不适合我们，甚至是有害于我们的成长和幸福时，我们该如何表达自己的心情呢？

首先，我们需要冷静下来，思考清楚自己的感受和想法。然后，我们可以试着将这些感受和想法转化成文字，写下自己的心情。这些文字可以是诗歌、散文、小说等各种形式，只要能够表达出我们内心的感受和矛盾就可以。

在写这些文字的过程中，我们可以借助一些写作技巧来增强表达的力度和感染力。比如，可以使用比喻、夸张、对比等修辞手法，来突出自己的心情和感受，让读者更能够理解和共情。

此外，在写作的过程中，我们也需要注意自己的语言和态度。我们应该尽量用温和的语言表达自己的情感，不要带有攻击性或者过激的情绪。同时，我们也要尊重对方的感受，尽量不要在文字中直接针对对方进行攻击或者批评。

总之，写作是一种很好的表达情感和思想的方式，对于爱了不该爱的人，我们可以试着将自己的心情转化成文字，通过写作来释放自己的情感和矛盾，让自己更好地理解和面对这种经历。