双手哑铃划船是一种非常有效的肌肉训练方法，它主要锻炼背部肌肉和肩膀肌肉。这个动作可以有效地帮助人们增强后背的力量，改善姿势，预防背部疼痛和受伤。

要进行双手哑铃划船训练，首先要选择适当的重量，通常建议使用相同重量的哑铃，以保持平衡。然后，站立或坐在一张平板凳上，将哑铃放在手臂两侧，肩膀向后收紧，胸部向前伸展。接下来，将手臂向后拉，直到哑铃接近胸部，然后缓慢放下，重复这个动作。

这个动作主要锻炼背部肌肉，包括上背肌和肩胛提肌。同时，它还可以锻炼肩膀肌肉，包括后三角肌和斜方肌。这些肌肉是我们日常生活中经常使用的肌肉，因此，通过进行双手哑铃划船训练，可以帮助人们增加这些肌肉的力量和耐力。

此外，双手哑铃划船还可以帮助人们改善姿势，预防背部疼痛和受伤。通过锻炼背部肌肉，可以帮助人们保持良好的姿势，减少背部疼痛的发生。此外，这个动作还可以帮助人们预防背部受伤，因为它可以增加背部的稳定性和力量。

总之，双手哑铃划船是一种非常有效的肌肉训练方法，它可以帮助人们增加背部和肩膀肌肉的力量和耐力，改善姿势，预防背部疼痛和受伤。如果你想让自己的背部更强壮，那么双手哑铃划船绝对是一个值得尝试的训练方法。