心里的苦自己扛，是一种常见的心理状态。有时候，我们会因为各种原因感到烦躁、沮丧、孤独或者失落，但是却不知道该向谁倾诉，只能默默地承受。这种苦痛不仅会影响我们的身心健康，还会让我们感到无助和无望。

在古代，也有许多文人墨客感受到了这种苦痛，他们用诗词歌赋等文学形式来表达自己的心情。例如唐代诗人白居易在《赋得古原草送别》中写道：“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”这首诗歌表达了人生无常、离别难忍的苦痛，但又有一种乐观的态度，表现出对生命的坚韧和对未来的信心。

另外，宋代文学家苏轼的《赤壁怀古》也表达了类似的心理状态：“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。泥上偶然留指爪，鸿飞那复计东西。”这首词描绘了人生的不易和坎坷，但是也表达了对于生命的珍视和对于未来的期盼。

总之，心里的苦自己扛，是一种常见的心理状态，但是我们可以通过文学等方式来表达自己的情感，也可以通过倾诉、寻求帮助等方式来减轻内心的负担。