手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但是过度使用手机会导致手机瘾，让我们失去了专注力和创造力。为了摆脱手机瘾，我们需要采取一些有效的措施。

首先，我们需要认识到手机瘾的危害。长时间使用手机会导致我们失去专注力，影响我们的思维能力和创造力。此外，过度使用手机还会导致我们失去与人沟通的能力，使我们变得孤独和焦虑。

然后，我们需要制定一个戒掉手机瘾的计划。我们可以设置一个每天使用手机的时间限制，并坚持执行。我们可以把手机放在远离我们的地方，减少使用手机的诱惑，或者选择关闭手机上的通知功能，让我们能够专注于工作或学习。我们还可以寻找其他的娱乐方式，例如运动或阅读，来远离手机。

最后，我们需要坚持养成好习惯。养成好习惯需要时间和毅力，我们需要坚持不懈地实践我们的计划，直到它变成我们的自然习惯。我们可以找到一个伙伴一起戒掉手机瘾，互相监督和支持。

在戒掉手机瘾的过程中，我们需要关注自己的情绪和身体健康。我们需要让自己保持愉快和放松，同时保持身体健康，例如经常锻炼和保持充足的睡眠。

总之，戒掉手机瘾需要我们的努力和毅力，但它是值得的。通过戒掉手机瘾，我们可以提高我们的专注力和创造力，改善我们的人际关系，同时保持身体和心理健康。