八百米是一项需要耐力和速度的体育项目，训练计划对于体育生的成功至关重要。以下是一份八百米训练计划，旨在帮助体育生提高他们的耐力和速度，从而在比赛中取得更好的成绩。

第一周：

周一至周五：每天进行45分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组200米冲刺，每组之间休息2分钟。

周日：休息一天。

第二周：

周一至周五：每天进行60分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组300米冲刺，每组之间休息2分钟。

周日：休息一天。

第三周：

周一至周五：每天进行75分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组400米冲刺，每组之间休息2分钟。

周日：休息一天。

第四周：

周一至周五：每天进行90分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组500米冲刺，每组之间休息3分钟。

周日：休息一天。

第五周：

周一至周五：每天进行105分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组600米冲刺，每组之间休息3分钟。

周日：休息一天。

第六周：

周一至周五：每天进行120分钟的慢跑，包括20分钟的热身和10分钟的拉伸。

周六：进行10组800米冲刺，每组之间休息4分钟。

周日：休息一天。

请注意，以上训练计划仅供参考。每个人的身体状况和训练需求是不同的，所以最好在开始任何训练计划之前先咨询专业的运动医生或教练的意见。同时，保持良好的饮食和充足的睡眠也是训练过程中不可忽视的因素。