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行云流水在太极拳演练中如何运用的研究

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  【摘要】太极拳作为集众多精粹文化于一身的运动,目前越来越多人开始习练太极拳以陶冶情操、强身健体。行云流水作为习练太极拳一种自然的状态,成为很多人在习练太极拳中追求的一种境界。本文就行云流水在太极拳中如何运用这一主题,提出并论述从形态、气息、神情中几个方面体现行云流水。
  【关键词】行云流水 太极拳 习练
  
  一、前言
  太极拳,已经被纳入国家非物质文化遗产,其中蕴含了中国传统文化中儒家、道家哲学的相关理念,如阴阳辩证理论。太极拳将中华民族辩证思维与武术、引导术与中医的深度融合,将陶怡性情、强身健体等多种功能集为一体,对人意、气、形、神均有提升。
  二、太极拳的特征
  太极拳动作以其“以柔克刚,以静制动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”特点著称,在这些特征之下,与其他健身运动相比,太极拳还具有其明显特征。
  首先,太极拳集众家所长。作为一项系统动作集合,太极拳集合了中国很多民族特色文化以及文化精髓,包括养生学、医学、生理学、运动力学。太极拳将人与人、人与社会、人与自然以及人自身关系的回答都融入动作之中,汇集了众多前人的智慧。
  其次,太极拳适用性广。太极拳以柔和动作组成,柔中带刚,速度慢,个人根据不同体质可以选择不同的架势,对于运动量的取舍也取决于个人,不同年龄、不同体质的个体都可以从太极拳中得到性情提升,达到强身健体功效,并有助于提升个人价值观[1]。
  再次,太极拳动作安全。不同于其他健身范式,太极拳柔顺、畅通,在达到个体健身功效的同时,动作设计可以避免肌肉、关节等器官的损伤。在过程中,个人的意、气、神、形综合提升,柔软的动作避免了用力过当的出现。
  这些特征也让太极拳这项运动受到越来越多的关注,成为强身健体、陶冶性情的一种重要选择,而且这项运动的受众人群广泛,不同年纪的群体会从中有不同的收获。
  三、行云流水如何在太极拳中运用
  (1) 行云流水定义
  行云流水取自于《宋史·苏轼传》一文中,“尝自谓作文如行云流水,初无定质,但常行于所当行,止于所不可不止”,用于描述文章的布局,形容文章乍一看没有任何修饰,但是仔细看文章就像是云在天空中的漂浮,像水的流动,挥洒自如。后这一词汇的使用扩散到太极拳状态的描述中,行云流水作为太极拳演练状态,动作与身体融为一体,与社会融为一体,与自然融为一体。
  (2)太极拳演练中如何实现行云流水?
  在动作中实现行云流水,首先要对行云流水有正确的认识,化抽象为具体。云有浓淡之分,水有静和急之分,因此首先要确定什么样的动作在太极拳演练中可以称之为行云流水?
  行云流水是形容自然,无拘无束的一种状态,太极拳自诞生之初就是源于自然,同时也集健身性、观赏性以及攻击性于一体,在行拳走架需要自然,但是又需要具有鲜明节奏感,并在动中含静,让练习者在练习过程中感受到无拘束的状态。
  首先,用意念体会行云流水的感觉。为了更好理解行云流水,我们先设身处地,假设我们处在青山环绕,流水淙淙的环境中,晨曦初现,微风和煦,将身心放松,调整呼吸,感受自己的身体与自然融为一体。在这种背景下,开始演练太极拳,每个动作的起承转合,动作的行止,控制自己动作,动作之间张合有力,不拖泥带水,抑扬顿挫。通过流畅自然的动作,练出开合有度、内外相兼,刚柔合体的神韵,在动作中舒展自己的身体,使自己身心舒畅。这是根据行云流水一词,设身处地想象行云流水动作在太极拳演练中应该是一种什么感觉。
  其次,在动作中实现行云流水。行云流水会首先体现在动作上,对于练习者而言,行云流水动作可以分为以下三个部分:第一,解析并按要求做好每个招式。欲速则不达,虽然太极拳速度比较慢,易学,但是在学习的初级阶段需要练好扎实的基本功,对于每个动作的关键以及特点完美把控,熟练练习,为后续完美动作呈现打下坚实基础;第二,根据自身条件领悟并确定盘架子。盘架子主要是将太极拳中的动作通过一定方法承接上下,盘旋左右,对于動作的韧性、节奏以及攻防要义深刻领悟。换句话来说就是用意不用力,寻找最适合自己的方法。第三,对动作完成无缝链接。确定基本动作要领,并根据自己情况调节确定盘架子之后,行云流水的下一关键点在于对动作之间完成无缝链接,反复练习,增强动作之间的流畅性,让动作的演练更为自然。
  最后,行云流水不仅是动作状态的描述,更是内心内力运转的描述。太极拳中讲究“一动无有不动”,追求让内力在训练者运转,以心循气,以气运身,气推形动,形动气随。太极拳每个动作都伴随着内力的流动,在起承转合中,有时动作静止,其实是在等待内力的流动,以充形骸[2]。若匆忙接入下一个动作,则失去演练太极拳原本的意义。也就是说行云流水在某一层次上讲,还应该包括气息在练习者体内的流动,达到形气相合,即使在某些动作上有停顿,但是体内的气息还是在运转中,达到人与自然间的平衡,让人体内气息生生不息,源源不断。
  此外,行云流水动作演练过程中需要牢牢控制我们颈部、腰胯以及脚后跟的动作,让自己的整体形态看起来有力。太极拳演练过程中,颈部不可以随意动,需要根据动作以及气息进行调整,腰胯的动作同样需要按照招式需要进行调节,脚后跟作为人身体保持稳定的关键,必须踩实脚后跟,保证自己的稳定性。
  综上,行云流水在太极拳中的实现,对于各个动作之间的配合,气息的调整以及意境的体会均有一定要求,不是单一从动作上体现,从形态、气息、动作、神情中都能感受到行云流水。
  参考文献:
  [1]牟维春. 对太极拳认识的几个误区[J]. 健身科学, 2008(5): 41-41.
  [2]王静. 太极拳练习特点及方法[J]. 西安体育学院学报, 1992 (3):23-27.
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