太极拳运动对改善大学生生理机能的影响研究

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　　【摘要】采用对照实验法及测试法，分析太极拳运动对改善大学生生理机能的影响。研究显示：长期进行太极拳运动可以提高大学生的生理机能状况，减少体脂厚度，降低心跳次数，增加肺活量。
　　【关键词】太极拳；大学生；生理机能
　　
　　1.前言
　　调查显示，随着国民经济的不断发展，中国青少年肥胖率明显提高。“再苦不能苦了孩子”，刚刚从苦日子走出来的父母，特别希望孩子生活的更好，胖点还健康的错误观念也催生出很多小胖墩。国外研究表明，高血脂、冠状动脉硬化性心脏病、糖尿病等都可能与体内脂肪含量过高有关。随着年龄的增长，进入大学时期，人的身体结构发展也随之发生变化，由纵向发展向横向发展转变（即身高增长速度逐渐减慢甚至停止，而体重以及脂肪含量明显增加，特别是女生的体脂厚度和体脂率呈上升趋势。）近年来，随着社会上对中国传统文化的重新认识和开发，具有一千多年历史的太极拳运动也逐渐成为人们提高身体机能水平的重要健身手段，特别受到中老年健身爱好者的推崇。而太极拳研究也多以中老年人为研究对象，缺少反映大学生生理机能状况的研究，这与太极拳动作缓慢、运动量较小，适合于中老年人练习的错误观念有关。本文就太极拳运动对大学生生理机能的影响进行研究，以期较为全面地揭示太极拳对大学生增强体质的作用，为丰富大学生健身手段提供一些理论依据，进而推动太极拳运动的发展。
　　2.研究对象与方法
　　2.1 研究对象
　　太极拳的教学与锻炼选用简化二十四式太极拳为教材。随机选取山东科技大学2010级60名身体健康的普通大学生，其中30名进行普通的体育锻炼，30名采用24式太极拳练习，一般锻炼组每天40-60分钟散步或慢跑，太极拳组每天进行40-60分钟简化24式太极拳锻炼，进行12周练习。然后分别测试两组锻炼前、后体脂厚度（①上臂部：左上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位；②背部：左肩胛角下方；③腹部：右腹部脐旁1厘米）、心跳次数（脉搏）、肺活量等指标。
　　2.2 研究方法
　　文献资料法、实验法、测试法、比较分析法、数理统计法。
　　3.结果与分析
　　太极拳运动对大学生体脂厚度的影响。人体脂肪状况对人体的体质、体形和健康有着重要的形态学和医学意义。研究表明：肥胖者比一般体重正常、脂肪比率正常者多了癌症的罹患机会，若体重超过理想体重的40%，则男性有增加33%患病机会，女性有55%的患病机会。过高的体脂率会给人们的健康造成极大的负面影响，当体内脂肪积聚过多，到了危害健康的程度，会常伴有代谢紊乱和心血管疾病的发生和发展。通过增加合理的运动来保持人体的适宜体脂厚度和体脂率是一个行之有效的措施，而24式太极拳动作简单，完成一整套动作需要时间约为4-5分钟，其运动强度低于中长距离跑，且有舒缓的音乐伴奏，适合大学生锻炼。
　　由表3、5可知，经过12周的24式太极拳运动锻炼，男、女大学生的三处体脂厚度均有明显的降低，脉搏次数也分别由每分钟72.83±4.33，71.98±4.33次下降到69.75±4.36，69.37±4.39次，肺活量也显著增加，五项指标变化（P>0.05），说明试验前后存在显著差异；表4、6则显示对照组进行散步或慢跑，对男、女大学生的五项指标均没有明显改变。说明太极拳运动锻炼对大学生体脂厚度、脉搏次数及肺活量（即心肺功能）有明显的促进和改善作用。
　　4.结论与建议
　　4.1 结论
　　实验组通过12周的太极拳运动锻炼及对照组的锻式炼效果比较分析可知，每天坚持练习24太极拳40-60分钟，能有效降低大学生的肱三头、腹部、肩胛部体脂厚度，以及脉搏次数，增加肺活量，提高心肺功能。
　　4.2 建议
　　4.2.1 建议高校领导重视太极拳运动的推广，加强高校太极拳运动普及知识及太极拳师资队伍的培养。
　　4.2.2 建立太极拳协会或健身俱乐部，多举办与太极拳有关的健身讲座、比赛及纳新活动。
　　4.2.3 建立有效的太极拳运动健身效果教学、科研团队，进一步加深太极拳运动健身效果的探讨与研究。
　　
　　参考文献
　　[1]李洁,陈仁伟.人体运动能力检测与评定[M].人民体育出版社,2005.
　　[2]孙耀,花蕊.太极拳练习对女大学生体质的影响[J].北京体育大学学报,2003,3.
　　[3]程春凤,潘秀刚.太极拳对人体生理的调节[J].中国学校体育.2003,2.
　　[4]李晶,毛明春.习练简化太极拳对非体育专业女大学生力量素质影响的研究[J].搏击:武术科学,2008,8.
　　
　　注：山东科技大学科学“春蕾计划”项目（合同号：2010AZZ079）。

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