业余乒乓球选手全面提高“全攻略”
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作者: 李 昕
摘要:文章针对业余选手在训练条件有限的情况下,迫切希望能够迅速提高技术水平的普遍问题,围绕挑选球拍、建立正确的练习观念,步法的运用以及竞技心理的调整等方面,总结了业余选手技术水平很难有新突破的根本原因;帮助其转变技术认识观念,走出心理误区,力求在较短时间内全面提高竞技水平。
关键词:乒乓球;业余选手;全面提高;因素
在我国,素有“国球”之称的乒乓球运动有着很强的群众基础。作为此项运动的业余爱好者,他们之中的许多人不仅仅满足于强身健体,而是希望通过加强专业技能的培训,其技术能与专业选手媲美。作为一项技术要求高、技巧性强的体育运动,如何在训练条件有限的情况下,能够迅速提高竞技水平,成为了业余选手面临的普遍问题。
打乒乓球的人有很多需要,归纳起来就是“多赢、少输”。想“多赢”就要特长突出,想“少输”就要技术全面。特长之所以是特长,是因为它有威力,并且使用频率高。所以选择球拍时首先要适合自己的特长发挥。技术之所以全面,是因为没有明显的技术漏洞,能将各个单项技术完美结合运用。因此,如何发挥特长,全面提高技术水平,是打乒乓球的人的最终需要,也是业余选手提高水平的关键。
一、挑选适合的“武器”
球拍如佩剑。选择球拍的前提也是要适合自己特长的发挥,拥有合适的“武器”是乒乓球训练的第一步。
在选择球拍前,就要全面、客观地分析自己。通过对力量、手感以及打法特点等方面的综合比较,选择最适合自己的型号。除了底板的硬度、厚度与重量是参考值以外,海绵也还是一个很重要的因素,厚度和硬度的不同组合,可以调整和弥补底板的部分缺陷,力求达到完美的结合。
随着乒乓球技术的不断发展,在器材的性能与型号上也有了很多选择。业余选手在挑选球拍的时候,往往会受专业运动员使用的球拍影响。有人认为,由世界冠军做广告的球板就是最好用的球板;甚至还有人认为,用世界冠军使用的那款球板,就能打出世界冠军那样的球。其实这是一种认识上的误区。实际上,由于专业运动员受过专业的训练,无论是在性能掌握还是在力量控制上都与业余选手大不相同。因此,在选择球拍的时候,要根据自己的打法、力量、控球能力以及能通过球拍性能弥补的弱点来选择。
现在市面上出售的产品,型号与性能都十分细化,尤其很多详细的数据可以供挑选,高价进口的球拍也许质量的稳定性会相对较好些,但是欧洲式的球拍往往底劲很足,在控制球方面较弱,特别是粘附颗粒的胶皮,很难发挥其颗粒胶皮特有的性能。如果选手本身力量很足但还是选择了弹性相对很大的球拍,那么等于在控制球方面给自己加大了难度。业余选手应该挑选可以弥补自身弱点的性能球拍,以发挥更大的技术优势。例如,一些力量较好,但是手上控球能力相对较弱的可以选择底板相对较软的型号。
综上所述,底板的材质、重量、速度型号;海绵的厚度、硬度以及它们跟各种性能胶皮之间的搭配,再结合自身打法、身体素质的特点都必将是挑选适合球拍的综合考虑的因素。总之,适合自己的球拍才是最好的球拍。
二、采取适合的“操练”方法
不盲目模仿专业选手,从实际出发,以提高命中率为前提。多数业余选手通过电视比赛、技术录像学习技、战术,特别是一些专业化的个性动作,如发球的动作,或者是进攻时的动作等。实际上,许多高难度的回球都是专业运动员用非常规的动作来处理的,所以,刻意模仿非常规的动作,而忽视了击球的重要要素,效果往往不尽人意。
通过观察发现,尽管在模仿规范的动作,但是每个人打球的动作都是不相同的。高水平的专业选手,除了自身一些习惯性的动作外,个性化的动作细节,都是在长期训练中为了弥补弱点或者更有利于发挥力量、调节拍型所造成的。因此,业余选手在进行动作调整训练的时候,在规范正确动作的同时应更多的注意手上感觉以及击球时间、击球部位的调节,以免沦为好看不实用的“花架子”。
目前,许多业余选手不再满足自己练习来提高水平,希望通过一些俱乐部的专业教练来指导,以便更快提高技术水平。但是,在进行训练时候,往往更多的注重自身的技术动作与专业运动员技术动作的差异,甚至盲目地模仿某位运动员的动作,虽然经过一段时间的练习也会有收获,但更多的还是“比葫芦画瓢”,没有掌握真正的手上感觉,在回击变化球时仍然会出现不稳定的动作。作为业余选手,由于受到训练条件的制约和限制,想要在短时间内提高水平,就必须将重点放在提高击球命中率上。尽管动作不十分标准,但是只要掌握击球要素,懂得击球原理,可以利用手上感觉对来球进行调节,也许回球质量不高,但是在现今11分的赛制上,更多的体现出命中率高一分就多百分之五十的获胜机会。
改变基本功薄弱的观念,有针对性练习,突出个人风格。在训练或者比赛的时候失误了一些质量并不高的来球时经常会听到业余选手评价自己的基本功如何不好等之类的话,认为基本功就是衡量与专业运动员间差距的唯一标准。当然,专业运动员通过若干年的系统训练成就了扎实的基本功,业余选手就算花成倍的时间与精力也很难有所超越。因此,非要练好基本功,这种“明知山有虎,偏向虎山行”的观念,并不是体现运动本身的精神。作为业余选手,打球不仅是为了有规范的技术动作,更深一层就是不断追求新的上升空间,向更高水平的对手挑战,不仅在竞赛中取得胜利,而且还激发自身的创新意识。
同时还应认识到,业余选手不是没有基本功,只是不够扎实或者说某个单项技术存在明显缺陷。所以,除了继续加强练习外,更多的要懂得如何利用一些战术的组合,从而弥补自身的技术漏洞。
三、选择适合的“战马”
认识步法的重要性,掌握并协调使用步法。在进行基础训练的时候经常会对乒乓球运动员灌输“脚如战马,手如刀枪”、“七分步法,三分手法”的思想。也就是说,在乒乓球的技术中,步法占有很重要的份量。业余选手通常会抱怨自己的动作慢,力量小,而且经常会打失误机会球。更多的时候,失误的根本原因不在于没有找准击球时间,不在于动作还原慢,而是在于没有使用正确合适的步法。
乒乓球的步法有很多种,滑步、并步、小跳步、交叉步、跨步等,不论是哪种步法的都必须以移动迅速为前提。虽然作为业余选手并不需要掌握全部的步法,但是根据自身特点能够熟练掌握并运用一到两种步法是非常必要的。运用好步法,不仅可以增加身体的协调性,快速的移动也可以更多地争取击球前的准备时间和提前判断来球的时间,为准确有效的击球提供了保证。
四、执行适合的“作战计划”
根据自身技术特点,制订能彰显个人风格的技、战术。乒乓球本身就是一种斗智斗勇的运动项目,为了达到目的可以采用各种方法。进攻得分就是获胜,防守得分也是获胜。如果基本功不够扎实,也可以利用有限的基本技术水平与战术结合发挥自身特长获胜。
例如,有些选手正手拉上旋球的技术很好,而且也是自己的主要得分手段,可是在拉下旋球时失误就很多,一方面有可能是因为不能准确判断旋转所造成的失误,另一方面可能是由于没有正确区分上、下旋球的击球部位,又或者是因为力量不够集中,无法抵消下旋的旋转等等原因,那么面对比赛如何弥补这个漏洞呢?从发球与接发球开始,就要考虑整个战术就要围绕制造上旋球来进行,即便是下旋球,尽量也减少摩擦,制造旋转较弱的不转球。
在比赛中,业余选手往往都是选择主动进攻的得分战术,无论是发球、接发球或者是相持球,都是以先上手、发力为主。结果,由于技术水平的限制,导致很多球在求胜心切的状态下,往往是被动进攻,反而增加了失误。其实,比赛的最终目的是为了赢球,不论是进攻还是防守,只要对方失误就能得分。因此,在进行战术制订的时候,除了要考虑自身的特长外,还要针对对手的特点,选择进攻、防守或是攻防结合的战术。例如,当对手反手推挡或者防守能力较强时,不妨可以考虑多以主动变线到对手相对进攻能力较弱的正手,这样一来,虽然在战术上看似没有主动进攻,但实际上,主动变线牵制了对手的强项发挥,在战术意识上已经占有了主动。当对手在被动进攻的时候,失误率就大大增加,这样主动防守的战术为赢得比赛创造了更有优势的条件。
五、增强信心,大获全胜
“虽然有信心未必会赢,但没有信心就一定会输。”除了在“武器”装备、技术训练、适合自己的步法和战术外,竞技心理也是业余选手提高水平的关键因素。业余选手通常会说,很怕碰到什么样的球或者哪种类型打法的对手或者对付生胶、长胶没有很好的办法等等。往往在上场比赛之前,由于惧怕某种打法或者某种类型的胶皮,令到自己在心理上就输了一大半,可想而知这样的心理状态是很难保证技术水平的正常发挥。
业余选手还常常会认为自己的基本功不够扎实,在面对高水平对手或者难度较大的来球时,总会担心失误而在处理球时多少会有些犹豫,结果往往正是因为犹豫、不果断处理球而导致了更多的失误,失误越多就越不敢大胆处理,这样的恶性循环长久就会造成心理上的阴影。事实上,无论面对什么类型的打法,碰到什么样的对手,先建立正确的心理,加强信心是十分必要的。特别是对自身的弱势要有充分的心理准备。
另外,只要分析出对手以及其打法的优劣之处,并能结合自身的优劣势,制定出合理的技战术并且能贯彻执行到比赛中,那么,赢得比赛还是有相当的把握的。
心理状态的调整,不仅能够保证技术水平的最佳发挥,也更容易锻炼技术作风的意志品质,加强心理素质的培养,久而久之,自然会形成良好的技术作风,业余选手在技术、战术、心理等方面的全面提高将也不再是可望不可及的事情了。
参考文献:
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4、吴斌.什么球拍适合你[J].网球天地,2004(2).
(作者单位:广东农工商职业技术学院)
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