太极拳教学之技击修身
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作者: 肖永红 刘 林
【摘要】在太极拳的教学中首先要将太极拳的力学原理讲解与学生,从力学入手,学生才能更好的理解与学习太极拳,让学生充分明白技击是太极拳的精髓。目前许多练习者,只是外观上学得象,练习成了“太极操”。太极拳内涵丰富,实用性强,既有实战技击、养生健体和启智的功能,又有修身养性的特点。
【关键词】 太极拳 教学 技击 修身
在太极拳的练习中可以得到有益的启示,透过太极拳的技击性,学习者可以从中找到“远取诸物,近取诸身”,静动互易、刚柔相济、攻防兼备的技击原理。传统太极拳讲究攻防之道,技击是太极拳的灵魂。尽管它有独特的养生价值,但其精髓还在于它那阴阳相济的技击功能。不懂技击就是没有完全领悟太极拳;太极拳如果失去了它的技击含义,则可以说失去了它的真面目;不讲技击的太极拳,是 “不完整”的太极拳。有人练拳多年,因不明其技击含义,眼神不知所向、力点不知所在,那么他打出的太极拳难以有神韵。
1.太极拳的技击理法
太极拳的攻与防、化与打、引与进是包含在同一螺旋式动作之中,这是太极拳技击术与其它武术的区别。从而化打结合、化中有打、打中有化、攻中有防、防中带攻,形成了既对立又统一的关系太极拳技击方法中的顺势借力、造势借力,从反面入手顺逆缠丝、螺旋进击,是太极拳独具特色的技击风格。
太极拳较技中,最关键的是审时度势,借对方之力还击于对方。经过严格的太极拳练习,能够充分发挥“以轻制重,以柔克刚”,以小力胜大力,达到四两拨千斤的效果。顺势而运动,借意、借势、借力打人,不盲动,动则必有其果。彼高来则高就,低来则低去,急来则急应,缓来则缓随,舍己从人,随人而动,乘人之势,借人之力的特殊技击方法;与人较技时,攻其重心,占据中心,抢占圆点,以圈打人。孙子兵法上说:“浑浑沌沌,形圆而不可败也。”创造太极拳的人懂得圆的运用最灵活,以拳效法于圆,太极拳之身法、步法、手法都走弧形,绝无直往直来、直上直下的动作。唯有动作螺旋式地旋转画弧,才能使关节圆转如意、松柔圆活。太极推手以圆为基本动作,手走上弧,胯走下弧,以脊椎为中心的圆的技击理法是太极拳的技击特点;与人较技时,要处处留心、细揣摩、蓄意养神在于心。天长日久,就会达到心到神知、意有所趋、气有所使、先发先至、后发后至触点即有,不触点亦有的上乘功法。习拳者,要做到自虚无而起,自虚无而还。拳经上说:“拳无拳,意无意,无意之中是真意”。此所谓“空而不空,空中有物”,发人而不见其形,既是太极拳之最高境界。
王宗岳太极拳经说:“太极者,无极而生,动静之机阴阳之母也。”可见太极本于无极,阴阳生于太极。太极就是一阴一阳。拳以太极名之意即是阴阳之招式,太极拳之动作,都是以虚实、开合、刚柔相互转换而形成的整体运动。在身体松的姿势要求下,身、手、步都必须分清虚实。古人把开合、虚实用阴阳二字代表。合:为虚、为阴、为蓄;开:为实、为阳、为发。“阴极阳生,阳极阴生,阴中有阳,阳中有阴”阴阳互为其根。
2.太极拳的技击魅力
古代流传于民间的武术,主要价值在于技击与搏斗。太极拳也不外于此,主要用于抗敌御辱、保国为民、看家护院、振兴扬威家族势力、保镖防身。随着枪炮等热兵器的发展,健身渐渐取代了技击的价值。而太极拳是兼有技击与养生于一体的运动。太极拳的技击具有较高的技巧性、灵活性、刺激性、趣味性、观赏性。太极拳的大小动作都讲究技击含义,它的一招一式有收有放、有开有合、有动有静、有虚有实,和谐统一。同时,它体用兼备,特别强调上身的中正安舒和肌体各部位的劲力要对称平衡,逢上必下,逢左必右,前发后塌、八面支撑。
太极拳的练习不受时间、年龄、性别、场地和器材等条件的限制。无论男女老少、高矮胖瘦、身体强弱、都可以练习。在切磋技艺、相互提高拳术的同时,还能达到很好的健身效果。美国老年人协会针对老年人容易摔跤这一问题,曾拨款60万研究了这样一个课题:将老年人分为两组训练,一组练习健身器械,另一组练习太极拳。经过实验对比,练习太极拳的一组老年人收到了更好的效果。美国人说:中国的太极拳真了不起,不花一分钱,就能使身体强壮起来。目前,太极拳这一具有独特风格的强健身心、赏心悦目的护身法宝已经在世界范围内不断的普及开来。从练习目的看大部分人学习太极拳对攻防格斗能力感兴趣(老年人除外),太极拳技击方法之妙,拳理之深,为每一个学习、探索、研究太极拳的人所叹服。
3.太极拳学习要以德为先
古人云:“拳以德立”。要求习武者讲究拳德、拳风。切实做到“尊师友,明拳理,莫逞能。”力戒好勇斗狠,持强凌弱。首先要端正学习动机,“未曾学艺先学风,未曾习武先习德。”习武应该说是一种受人尊重的高尚行为,凡武术高手者,大都武德、品格高尚从不以武欺人,并尊师爱友,尊老爱幼对提高社会的道德规范应该说是榜样。武术在注重健身的同时也培养了人们的气质和毅力,可以使人勇于坚持正义,抵制邪恶势力。太极拳不仅是健身术、技击术,还是一种精神修炼术。这是太极拳与其它武技的重大区别。它不仅可以锻炼人的体魄,还能净化人的心灵;它不仅给人以护身的本领,还能培养人的情操完善人的精神世界。所以,那些注重武德修养的人,很善于从练拳的过程中体悟做人的道理。
太极拳修炼之规矩,提倡忠义为本,慈悲为怀,身心合修,形意并练。静之如淑女,动之如狡兔;动手之前如书生,动手之后方知勇。民间较技以点到为止,礼貌待人,共同切磋,技不伤人,人称仁道之拳。太极拳高手在技击时能做到挨到何处何处击,浑身都是手。它的技击理法从不主动去袭人,而是以守为攻,后发先至,“彼不动己不动,彼微动己先动”。借对方之力还击对方,以其人之力还治其人之身。不以自己的武艺而好勇斗狠、持强凌弱,是习武之人之武德标准。
参考文献:
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