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振动力量训练对跨栏跑运动员髋关节肌力变化影响的实验研究

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  摘 要:运用对比实验方法,采用JET VIBE(ETS-900N模式)振动训练台,对首都体育学院跨栏跑专项二级运动员进行振动刺激力量训练,振动频率为25~40 Hz。经过8周系统的力量训练,在60°/s和300°/s测试条件下,利用ISOMED 2000等速测试训练仪器分别对2组受试者髋关节屈伸肌群进行等速力量测试。研究结果:实验后,Ⅰ组和Ⅱ组受试者髋关节屈伸肌群相对峰值力矩、总功都有显著性提高(P<0.05),最大做功有非常显著性提高;组间比较,Ⅱ组受试者髋关节屈伸肌群相对峰值力矩、最大功和总功的增长率均高于Ⅰ组,差异具有显著性(P<0.05)。研究结论:在传统力量训练中附加振动刺激,能更有效地达到提高髋关节力量训练的目的;振动刺激能更好地提高髋关节的最大力量和耐力水平;振动力量训练在前4周使髋关节屈伸肌群肌力保持相同的速度增长,而后4周髋关节伸肌肌群肌力的增长速度明显高于屈肌肌群肌力增长速度。
  关键词: 振动刺激;髋关节;相对峰值力矩;最大功
  中图分类号: G 822.6 文章编号:1009-783X(2009)03-0055-04 文献标志码: A
  
  Abstract:By applying JET VIBE(ETS-900N model)vibration platform and comparative experiments,the second-rate hurdle-events athletes from Capital Institute of Physical Education have undergone a vibration stimulation training with different frequency from 25Hz to 40Hz.After eight weeks` systematic training,under the conditions of 60°/s and 300°/s,the flexors and the extensors of hip joint from two groups of subjects were measured by equipment of ISOMED 2000.After experiment,it is indicated that the PT/BW,TW of subjects’ extensors and flexors of hip from both groups improved significantly (P<0.05),and MW also improved very significantly;after a comparison between groups,the PT/BW,TW and MW of extensors and flexors of hip in group2 improved more than group1,with a significant difference (P<0.05).It can be concluded that:traditional strength training plus vibration strength training can better achieve the goal of enhancing the strength training for hip;vibration stimulus can better enhance the MW and resistance strength level of hip;in the first four weeks,the flexors and the extensors of hip increased at the same rate through vibration strength training,but in the subsequent four weeks,the increasing rate of the flexors is obviously higher than that of the extensors.
  Key words:vibration stimulation;hip joint;peak torque to body weight;maximum work
  
  振动力量训练是国际上最新发明的一种力量训练方法,它对有效提高肌肉的最大力量和爆发力具有重要作用。目前,振动力量训练已在国外高水平运动员力量训练和大众康复健身训练中得到较好应用,因此,跟踪国际最新力量训练理论和技术,探索振动力量训练对于肌肉力量增长效果的有效性,掌握振动力量训练原理与方法,对摆脱传统的以杠铃为主体的力量训练模式产生深远影响。本研究以跨栏跑二级运动员为研究对象,通过训练实验进一步探索振动力量训练对跨栏跑运动员髋关节肌力训练效果的影响。与此同时,本研究还将为跨栏跑教练员和体育专业教师更新力量训练观念,拓宽专项力量训练方法和手段提供实证依据。
  
  1 研究对象与研究方法
  
  1.1 研究对象
  研究对象为首都体育学院运动系跨栏跑项目二级运动员8名,随机分为2组,每组4人,I组为对照组,采用传统力量训练,II组为实验组,采用传统力量训练附加振动力量训练。II组中,研究对象在训练中的振动刺激频率为25~40 Hz,振幅始终保持不变。研究对象基本情况见表1。
  1.2 研究方法
  1.2.1 实验仪器
  韩国制造的JET VIBE(ETS-900N模式)振动训练台以及ISOMED 2 000等速测试训练仪器。
  
  1.2.2 训练方案
  预实验开始前对2组研究对象髋关节的肌力分别进行测量并认真做好记录。1周预实验后对实验方案不妥之处进行修改。I组为对照组,仰卧姿势,负重2 kg,做上下直腿交替摆动练习;仰卧姿势,上摆/下压橡皮带,练习伸髋、屈髋力量,每周训练2次,每次4~6组,每组20~30次,组间间隔1 min;II组为实验组,II组方案与I组一致,只是在训练过程中附加振动力量训练,振动刺激频率范围为25~40 Hz,振幅始终保持不变。共进行8周训练,每2周对肌力进行1次测试。
  1.2.3 指标测试
  实验前后1周内,对研究对象髋关节60°/s和300°/s进行等速肌力测试,测试指标包括峰值力矩\、相对峰值力矩以及总做功量和最大功。
  1.2.4 统计处理
  运用SPSS 10.0的均值比较中配对T检验,独立样本的T检验对有关参数进行统计分析。
  
  2 研究结果与分析讨论
  
  2.1 研究结果
  2.1.1 2种训练方案对髋关节峰值力矩、相对峰值力矩的影响
  峰力矩是关节屈伸运动过程中最大力矩的表达,是目前肌力测试中最常用的黄金指标,可以反映下肢肌肉的最大负荷情况,一般认为可以代表肌肉的最大肌力。峰力矩因受试者体重的差异而造成个体的差异较大,所以大多采用相对峰力矩。实验后,Ⅰ组和Ⅱ组受试者髋关节屈伸肌群的相对峰值力矩都有了不同程度的提高,见表3。Ⅰ组髋关节在60°/s和300°/s测试条件下伸肌分别提高了0.7 Nm/kg和0.61 Nm/kg,增幅分别为22.89%和28.93%,而髋关节屈肌分别提高了0.2 Nm/kg和0.37 Nm/kg,增幅分别为11.06%和29.41%;Ⅱ组伸肌分别提高了0.74 Nm/kg和0.8 Nm/kg,增幅分别为30.73%和35.28%,屈肌提高了0.23 Nm/kg和0.48 Nm/kg,增幅分别为13.1%和37.91%。同组实验前后比较,伸肌肌群的增长,2组都有显著性差异(P<0.05),而屈肌肌群只在300°/s时,增长有显著性差异;组间比较,伸肌肌群的增长具有显著性差异(P<0.05)(见表2、表3)。

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