青少年射击运动员心理素质训练问题探索与研究

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　　中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
　　摘 要 本文研究的是青少年射击运动员心理素质训练的相关问题。文章首先分析了青少年射击运动员心理素质训练的价值，即：青少年射击运动员心理素质训练有助于青少年射击运动员技术动作的掌握与改进、有助于青少年射击运动员心理状态的控制与调节以及有助于青少年射击运动员运动疲劳的缓解与消除三点。然后，又分析了开展青少年射击运动员心理素质训练常用的心理暗示法、放松训练法和模拟训练法等三种训练方法，并提出了青少年射击运动员心理素质训练过程中应注意的几点问题，希望能够为青少年心理素质训练活动的顺利开展提供一定的参考与借鉴。
　　关键词 射击运动员 心理素质训练 青少年
　　射击运动是一项以“稳”和“准”取胜的体育运动项目，相对于其它的体育运动项目而言，运动员动作和心理的稳定性是其最大的特点，同时也是最为关键的一点。所以，对于优秀的射击运动员来说，良好的心理素质是获得理想的运动成绩的重要保障，在很多世界级别的比赛中，有相当多的优秀射击运动员都是凭借良好、稳定的心理状态一射成功，获得优异的运动成绩的，但是同时也有很多高水平的运动员却因为临场心理状态的失衡，造成比赛发挥失常，以至于影响了技术水平的充分发挥。由此可见，心理素质对于射击运动员的重要性和青少年射击运动员心理素质训练的必要性。因此，为了加深对青少年射击运动员心理素质训练的认识，促进青少年射击运动员心理素质训练工作的科学高效开展，本文就针对青少年射击运动员心理素质训练的相关问题进行了简要的探索与分析。
　　一、青少年射击运动员心理素质训练的价值
　　首先，心理素质训练有助于青少年射击运动员技术动作的掌握与改进。对于青少年射击运动员来说，射击运动技术学习的过程是智力与体力相结合的过程，因此，适时的开展心理素质训练，将心理训练与技术训练有机的结合起来，对于青少年射击运动员技术动作的掌握与改进均具有积极的促进意义。例如：放松训练、表象训练以及应激控制训练等等，不但有助于青少年射击运动员心理技能的提升，而且还能够通过将在此基础之上所形成的心理技能在技术训练之中加以应用的方式，来促进青少年射击运动员对于所学习的技术动作的掌握。
　　其次，心理素质训练有助于青少年射击运动员心理状态的控制与调节。心理素质训练的开展，能够通过有意识、有计划、有针对性的训练，来提高青少年射击运动员对于思维、情绪以及行为等过程的控制和调节能力，随时随地的实现对自身心理活动的控制与调节，以确保自己始终保持适宜的激活水平和最佳的竞技状态。
　　最后，心理素质训练有助于青少年射击运动员运动疲劳的缓解与消除。对于青少年射击运动员来说，在紧张的训练或者是比赛中，最为常见的一种运动疲劳是神经系统的疲劳，也就是通常所说的精神上的疲劳。因此，要缓解或者是消除这种疲劳，相对应的也就需要采取精神调节的方法或者是心理放松训练的方法，此时，心理素质训练的开展，就恰好是这种类型的训练，因此，心理素质训练活动的开展能够帮助青少年射击运动员从运动疲劳状态中尽快的恢复到正常的状态之中，以更好的状态投入到下一轮的训练或者是比赛之中。
　　二、青少年射击运动员心理素质训练的方法
　　首先是心理暗示法。心理暗示法通常是通过语言或者是表情对青少年射击运动员的心理活动施加影响的一种心理素质训练方法。例如：在实弹前，可以在心里反复默念“据枪、瞄准、激发、保持”，这就是一种简单的通过心理暗示来提高射击稳定性和准确度的方法。
　　其次是放松训练法。放松法是通常用来缓解运动员的情绪紧张问题的一种心理素质训练方法。例如：通过深呼吸来将注意力集中与呼吸上来缓解紧张；通过集中注意力的方法来排除外界干扰等等，均属于放松训练法的范畴。
　　最后是模拟训练法。模拟训练法是一种适应性训练，是通过模拟训练来使得青少年射击运动员逐步的适应容易引起精神紧张或者心理失衡的各种刺激，以提高青少年射击运动员在射击运动中的抗干扰能力，让他们形成较为稳定的情绪状态的一种心理素质训练方法。语言形象模拟和实景情况模拟均属于较为常用的模拟训练方法。
　　三、青少年射击运动员心理素质训练应注意的问题
　　首先，要确保技能训练的扎实开展。对于青少年射击运动员来说，技能训练是培养良好的心理素质的基础，要想培养和发展自身的心理素质，首先必须要具备扎实的射击技能。在不具备扎实的射击技能的情况下谈心理素质训练是没有意义的，也是不科学的。因此，对于青少年射击运动员来说要培养良好的心理素质，开展高效的心理素质训练，首先就必须要具备扎实的射击技能。
　　其次，教练员要注意通过有组织的学习来丰富青少年射击运动员的心理内涵，促进心理素质训练成效的提高。也就是说，在开展日常训练工作的过程中，教练员要积极的利用各种训练间歇来组织青少年射击运动员阅读和学习关于心理素质训练方法的文献资料和书籍资料，以此来强化青少年射击运动员对于心理素质运动的认知，开阔青少年射击运动员的眼界，促进青少年射击运动员心理内涵的丰富。
　　最后，教练员要重视对青少年射击运动员心理状态了解与把握，要注意在开展日常训练工作的过程中，利用谈话、聊天等多种方法和途径来全面了解青少年射击运动员的心理状态，以尽可能的发现青少年射击运动员心理素质方面的问题，并据此制定有针对性的心理素质训练计划，及时的进行干预和引导，确保青少年射击运动员心理素质水平的稳步提升。
　　参考文献：
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