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一呼一吸练就金刚身

作者:未知

  今年79岁的张虎齿原本是个病秧子,后来他自创了一呼一吸的锻炼法,练就了“金刚身”。 中国论文网 https://www.xzbu.com/6/view-11608200.htm  张虎齿刚开始锻炼身体,纯粹是为了活命。他四十多岁的时候,肝病先后发作四次。作为医生,他知道,随着年纪增大,他可能会患上肝硬化,甚至肝癌。
  “为了活命,为了未成年的孩子,我决定积极锻炼身体。”张虎齿说。张虎齿的锻炼方法是动静结合,早上练“动”功,晚上练“静”功。“动”功,即每天早上起来练30分钟气功。“静”功,即晚上在床上静坐,练习贯气法。
  贯气法,看似静,实则动。具体方法如下:盘腿坐在床上,左手在上,右手在下(女士右手在上,左手在下),两手交叠置于肚脐之上。用鼻子深深地吸气,气沉丹田,小腹外凸,慢慢地呼气,收小腹。气息要细、要深、要长、要均匀,尽量让呼气的时间长于吸气的时间。一边练习,一边在脑海里想象这样的场景:初升的太阳,充满朝气;中秋的月亮,圆如银盘;北斗七星,闪闪发光。
  刚开始,练习两三分钟张虎齿就累了,慢慢地可练习十几分钟,现在每天能练习好几个小时。
  坐着练累了,躺着练。平躺的时候,双手交叠盖在肚脐上练;左侧卧的时候,右手捂着肚脐练;右侧卧的时候,左手捂着肚脐练。有时,练着练着,他就睡着了,半夜醒来,接着练。
  古人云:“呼吸到脐,寿与天齐。”长期练习贯气法,可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。
  退休后,张虎齿经常出去散步、上山开荒种菜,自觉运动量足够,便停止了“动”功练习,早上不再练气功,将“静”功练习日常化、生活化。
  用鼻子呼吸,吸气时,想象气息从脚心的涌泉穴顺着小腿内侧上升至大腿内侧,最后聚集在肚脐附近;呼气时,想象气息从原路返回脚心。这个方法随时随地都可练习,坐在家里可以练,坐公交时也可以练,无论车上有多嘈杂,他都能处乱不慌,平心静气地练习。
  走路的时候,也坚持练:用力踏地,将意念集中在脚心,想象着全身的气息都汇聚于脚心处。
  以上练习,可以强化肾脏功能,保护身体之本。
  一呼一吸,坚持锻炼,三十多年过去了,在没有服用药物的情况下,张虎齿不但没有患上肝硬化、肝癌,而且身子骨越来越强健,很少生病。
  张虎齿说,健康是由内而外的。多年来,他坚持练习贯气法,感觉浑身经络畅通,全身有劲,很少生病。
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