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武术搏击中的眼法训练

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  眼法是指行拳走架,推手撒手,其自身的动作与眼神相配合。眼法的一般要求就是:当确定好姿势之后就要聚精会神,将目光定在某一事物上,眼睛随着走势在变动。同时在练习眼法的时候,要确保颈部灵活,甩头甩脸的速度是非常快的。因此练习眼法的时候要保证头正,以保证眼睛能够运转自如。
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  一、搏击运动中眼法的作用
  (一)搏击之前的眼法
  在对阵之前,最重要的就是眼神。如果一方能够合理地运用眼法,他就会达到迷惑对手的目的,导致对手判断失误。在国外拳击比赛中,经常会出现在搏击之前双方相互靠近逼视对方的眼睛的情景。
  1?郾沉稳安逸型。在赛场上,大多数选手都比较沉稳、冷静,因此他们的目光较为沉稳、安逸。此种目光会给对手一种高深莫测的感觉。即使是经验丰富的老将,遇到这样的对手也会紧张起来,并且不会轻易去进攻。
  2?郾目光冷峻型。有一些选手在搏击之前目光比较冷峻,虎视眈眈地看着对方,借此往往能达到威慑对方的目的。特别是面对新对手,冷峻的目光会让新对手变得紧张起来,使新对手的能力很难发挥出来。
  3?郾故作恍惚性。有一些参赛者面对名气大、经验丰富的对手,在搏击之前故意露出害怕的表情,眼睛也不敢正视对方,而仅仅是利用余光来观察对手的行为,这样会让对方有一种优越感。故作恍惚型这种目光会麻痹对手,使用这种目光的选手往往会在麻痹对手之后再找准时机袭击对方,这样做就会打乱对方的阵脚,致使对方难以发挥出技艺。
  4?郾傲视对手型。凭借轻视的神情来傲视对手,这种目光可以将对手激怒。对手如果被激怒了,就会乱了阵脚,此时对手只是盲目发力,甚至会将其体力耗尽,最终导致失败。
  (二)搏击过程中的眼法
  在搏击过程中,如果参赛者的眼神能够与其身体各个部位的各个动作配合得当,就会导致另一方判断出现失误,从而处于被动的挨打地位。相反,如果能够看到对手在出手之前的预兆,就可以采取有效的预防措施。
  1?郾声东击西型。当准备打击对方头部的时候,可能会将目光注视到对方的中下部,利用余光来看对手的头部。当将目光转移到对方的中下部时,对方就将注意力转移至自己中下部,配合假动作就会导致对方被动挨打,甚至当对方遭到袭击之后,他们有时还弄不清是怎样挨打的。声东击西型会让对方产生恐惧的心理,特别是新手,当新手面对经验丰富的对手时,由于内心紧张他们就会失败。掌握了进攻方的打击规律,必将影响进攻方的进攻效果。
  2?郾察颜观色型。一直死盯着对方的眼睛,利用余光来观察对方的全身。在搏击过程中,不同时期的眼神会将参赛者的心理状态反映出来。因此在参赛过程中要从对方的眼神中看出对方此时的心境,揣摩对方的想法。
  3?郾目视脚步型。在搏击中,从对方的双脚来判断对方的动作。如果对方的脚步非常快,那么他拳头的力度是非常大的;如果对方的脚步非常慢,那么他拳头的力度是非常小的。
  4?郾漠视全身型。这种视觉是沉着冷静的,会让对方心中感到不安,也容易乱了对方的阵脚。此时再主动进攻就可以战胜对方。
  二、搏击运动中眼法的训练方式
  (一)定穿眼
  选择一个合适的目标体,站好之后,集中精神注视着物体。在注视过程中眼睛不能眨动、斜视,并且要保持呼吸正常,通常情况下会选用腹式呼吸。
  (二)左右晃眼
  以马步或者其他站立的姿势将两臂自然放下,然后眼看前方,头部保持不动,眼球左移,利用双眼来注视着左掌指端;在盯若干时间之后,眼球开始迅速右移,注视着右掌指端。接着再重复以上这些动作。在练功过程中,如果出现了疲劳,就可以进行短暂的休息,也可以交叉练习“定穿眼”与“左右晃眼”,不断扎实眼法功底。
  (三)上下晃眼
  马步姿势,将拳收至腰间,头部做向上、向下的晃眼动作。在刚开始练习的过程中,摆动的速度可以缓慢些,不管是盯上还是盯下都应该对准目标,保持呼吸自然。
  (四)旋眼
  站好姿势之后,保持头部不动。双眼按照顺时针或者逆时针的方向来做圆环形旋眼动作,在旋转的时候要将双眼的视线范围控制在可以达到的极限程度。对于初学者来说,在练习旋眼的时候要放慢速度,做到灵活、稳缓。
  三、总结
  在搏击训练过程中,教练应该根据学员的特点来选择训练方法。教练要从教学技术内容出发,在不同的教学内容中穿插不同的眼法训练。同时在训练过程中,教练要将动作分解开来让学员进行练习,然后再将动作合起来进行完整的练习。通过反复练习眼法,让学员认识到在搏击运动中眼法的重要性,并且对搏击运动有更加深刻的认识。
  (编辑/高 翔)

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