乳妈妈如何回奶

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　　母乳喂养是属于妈妈和孩子之间独有的亲密时间，这有助于培养良好的亲子关系。但是，孩子总是要长大的，断奶是对孩子放手的第一步，也是每位妈妈都要经历的过程。但是，很多妈妈抱怨回奶好辛苦，乳房胀痛、回奶慢……
　　断奶一般要经历三个阶段：断奶前、断奶中、断奶后。学好功课，做足准备，便可给自己和孩子一个完美的断奶过渡。
　　第一阶段：断奶前
　　首先，要让孩子认识到，虽然妈妈软软的乳房没有了，但是妈妈和爸爸等亲人依然在身边，他的安全感不但来自于妈妈，也来自于他人。这样断奶不影响孩子身心健康，而且能够与其他人保持充分的互动和信任。切忌那些传统方法，用辣椒水、红药水之类的东西涂抹在乳头上，甚至有些妈妈直接把宝宝扔给奶奶或者姥姥带。宝宝突然没有了妈妈的关爱、妈妈的乳房和妈妈的拥抱，会变得特别难受、焦虑、烦躁不安，影响宝宝的身心健康。
　　其次，在宝宝断奶前一个半月左右减少哺乳次数或者断掉临睡前和夜奶。这时妈妈们开始给宝宝进行一些固定睡眠前行为训练，给他看一些绘本，唱个儿歌，陪他做游戏，喝些牛奶，等，进行强化型程序锻炼。慢慢的，宝宝会把睡觉跟它们联系起来，能够很好地解决妈妈和宝宝的焦虑。
　　第二阶段：断奶中
　　断奶方式应循序渐进、自然过渡。但断奶的时间和方式取决于很多因素，方式因人而异。
　　第一，快速断奶。如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶时机已成熟。
　　第二，逐渐断奶。如果宝宝对母乳依赖性很强，快速断奶会让宝宝不适，可以采取逐渐断奶的方法，减少哺乳次数，直到完全断掉母乳。
　　第三阶段：断奶后
　　回乳后，乳房乳管内残留乳汁可以自行吸收，乳汁在吸收过程中水分逐渐减少，失去水分的乳汁就被浓缩了，脂肪浓度升高，呈现黏稠黄色样分泌物，这属于正常现象。
　　部分妈妈断奶后出现双侧乳房大小不等，其实人的两侧乳房形态和大小本来就不完全一致，若差异不大，可以适当进行胸部的力量训练（如跪姿俯卧撑），随着乳腺的萎缩，大小差异也会逐渐消失，一般不影响
　　妈妈在饮食方面宜少进汤类，清淡饮食，佩戴合适的胸罩。对于乳汁较多的妈妈，可以选择药物，如煎服生炒麦芽，口服维生素B6、溴隐亭或大剂量雌激素等药物，但要遵医嘱用药。在回乳过程中，如果出现乳房胀痛较重者，可以挤出一部分乳汁，以能缓解不适为宜;如果出现乳房硬结、胀痛加重、发热等情况，有可能感染了乳腺炎，要及时就診。外观。
　　有些妈妈断奶后面对自己变得松软而下垂乳房，感到尴尬而沮丧。因此，断奶后要注意保养自己的乳房。首先是心理上的滋养，少动怒，少生气，保持平静心情。其次，饮食上要做改变，提倡低脂饮食，同时增加全谷食物和蔬菜水果的摄入。坚持体育锻炼，做一些锻炼胸部肌肉的运动，如扩胸运动。还可以进行胸部按摩，这样有助于提升胸部皮肤弹性，促进乳房血液循环。
　　附
　　断奶后回奶的注意事顶
　　1.如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
　　2.回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
　　3.可用冰袋冷敷乳房，减轻胀的感觉。
　　4.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
　　5.平时应忌食那些可促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意减少饮食中水的摄入量。
　　6.尽量避免使用激素类的药品，以免引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。
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