我学螃蟹横步走

来源:用户上传      作者: 梁智华

　　我模仿螃蟹横步走，得益于参加在广西北海市召开的世界客属第24届恳亲大会之行。在开会期间，笔者抽空来到了举世闻名的银滩游览。那天，我和朋友来到了银滩后，漫步在白白的沙滩上，感觉真舒服。沙子软绵绵的，就像一张白色的地毯。银滩上有许多沙洞，洞里则藏着不少螃蟹。这时，海水已经退潮，露出了大片的沙滩，在暖洋洋的阳光照射下，有许多螃蟹在沙滩上爬动，这些螃蟹全身都是灰褐色的，所以在白色的沙滩上格外显眼。不过，这些螃蟹显眼是显眼，但如果你想抓到它还是不那么容易抓到的，只要一有人靠近，它就迅速地横着跑进附近的沙洞里。尽管，螃蟹是横着跑，但也跑得自然，跑得快捷，―会儿便跑得无影无踪了。从银滩回来后，也不知是怎么的，银滩上的螃蟹却给我留下了深刻的印象，无论时间的流水如何冲刷，也冲不淡我对这些螃蟹的怀念。
　　我供职于岭南都会的一家新闻媒体，由于职业的原因，常常要与电脑打交道，伏案工作的时间较长，再加上自己不注重锻炼，因此时常会感到身体不如从前了，不是腰酸背痛啦，就是脖子酸痛。这不，从北海回来还没过几天，老毛病又犯了，腰背开始酸痛啦!有一天下班后，我从单位步行回家，大脑中忽然就想到了银滩上的螃蟹，并浮现出螃蟹横着跑进沙洞的情景。我不由得灵机一动，何不学学螃蟹横步走呢?于是，我来到了我家门前的江南公园，虚心向螃蟹学习，模仿其横步走。
　　刚开始学走螃蟹步的时候，由于突然由平时的向前走改成现在的横着走，一时间还真不适应，几次险些被绊倒，但我还是不屈不挠，坚持了下来。这样，一天又一天，一月又一月，随着我的坚持，我慢慢地对学走螃蟹步从陌生到了解，再从了解到熟悉，并逐渐掌握了其要领：学走螃蟹步时，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢地吸气，两腿的膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。每迈一步所用的时间，最好控制在5秒左右。如果能够一边慢慢地横着迈步，一边慢慢地吸气吐气，那效果就更好了。当然，如果是老年人来练习螃蟹步，就要根据自己的实际情况，来决定自己每天的运动量了。
　　事后，我还了解到，在人体大腿的内侧有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25％，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。再加上很多人在走路的时候，姿势不够正确，膝盖向外，双腿分得太开，久而久之，就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各种疼痛。但遗憾的是，正常的走姿往往很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。只要有恒心坚持锻炼，就可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，在横跨步的时候。还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
　　这不，在我模仿螃蟹横步走走了―段时间之后，我的身体状况明显有了改善，坐在电脑前不仅脖子不酸痛了，腰背酸痛也不见再发了，就连精力也比原先充足了，工作起来更有效率了。于是，我有感而发，信笔写下了《我学螃蟹横步走》：莫言螃蟹太猖狂，步伐横行走四方。若能学其横步走，腿痛腰酸可预防!借此发我内心的感受。
　　因此，我是这样想的，像这种模仿螃蟹横步走的锻炼方法，不仅不需要特殊的场地和器材，而且简便易行，既可以在外面练习，也可以在家中操作，都能达到同样的效果。如果你现在也像我以前一样时常会感到腰背酸痛，或者感到脖子酸痛，何不也像我一样学走螃蟹步呢?久而久之，我相信你也会体会到其中的妙处的!
　　编辑／吕毅

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