抑郁情绪的积极面
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作者: 欣欣
抑郁情绪不同于抑郁症，每个人都会有，例如“郁闷”、“烦躁”等等感受。虽然持续性的抑郁情绪可能发展成为抑郁症，但是在这之前，它对你的人生仍然有一些积极作用。
抑郁情绪让你变聪明？
美国福尼亚州立联邦大学的一位心理学家发现，几乎所有人在解决难题时都会产生一些抑郁情绪，这也许是因为坏心情有助于思考。澳大利亚新南威尔士大学的一位心理学家也有相似的发现：相比心情好的实验参与者，情绪抑郁的实验参与者更善于揭穿他人的谎言。在实验中，A组参与者看了使人心情愉悦的录影带，Ｂ组参与者看了使人情绪低落的录影带，接着他们会面对一位声称被冤枉成“小偷”的人，并且需要分辨这个人的辩解是真话还是假话。结果，Ｂ组参与者表现出了更好的质疑能力和更准确的分析能力，而Ａ组参与者则表现得轻信和容易上当。
让你专心解决眼前的问题？
我们通常认为情绪不高的人都“心事重重”。进化心理学家解释，抑郁情绪容易让人陷入一种“钻牛角尖”的状态，而这种状态有时能让我们更快、更好地解决问题。因此当我们面临重要抉择时，便会自动进入这种状态，以求比其他人表现得更好，或者尽快脱离困境。例如，一位女性离婚后陷入了抑郁的情绪中，她把所有的精力都用来反复思考自己为什么被丈夫抛弃了，又应该如何面对以后的生活。她无心社交、工作或者打扮，她必须先把眼前的疑问想通才有心情和能量去做别的事情，这无疑提高了她的“思考”效率。
正视你的抑郁情绪
既然抑郁情绪能够让我们变得更加精明和有效率，为何要抵触呢？情绪低落、心情郁闷是受伤后的自然反应，而压抑或者逃避是因为我们害怕接下来受到更大的伤害。但压抑和逃避带来的后果可能比一时的情绪低落更加严重。长时间的压抑也许会导致一次大规模的情绪爆发，让你做出无法挽回的事情，而且有的人会借助酒精、香烟、药品、赌博等来逃避抑郁情绪，这无疑是雪上加霜。
正视低落的情绪非常重要，它就像是你生活的净化器。它在提醒你的生活或者工作出现了问题，你应该寻找机会去改变；它会引来亲人、朋友对你的关心，千万别说“我没事”，接受他们的好意和建议吧；它让你学会珍惜，保护好对你重要的东西；它还能够给你带来细腻丰富的情感，让你理解别人的痛苦和难处。正视自己的抑郁情绪才能让你在短时间内消除它，进入新的生活，避免它在逃避和压抑中发展成为持续性抑郁，甚至是抑郁症。
想要心情愉快，体重别挂嘴边
每次碰到熟人你们都会聊些什么？家长里短的烦心事当然是必不可少的，但专家提醒你，不要老把体重的问题挂在嘴边，这样会使你感到非常不愉快。美国的一项研究在调查了33位男性和85位妇女后，发现绝大多数会与人谈论饮食和锻炼情况，还会抱怨体型不好、体重超标等问题。研究结果显示，对体重等情况满意度低的人，通常形象会比较差，且抑郁程度较高。也就是说越抱怨自己胖，体型不好的人越容易心情不好，甚至会抑郁，这种现象在女性身上比较明显。而对听别人唠叨体重问题的人的心情也会有相应的负面影响。所以，从现在开始让体重话题变成一个不能说的秘密吧。
听听古典音乐，身心更健康
听古典音乐不仅能陶冶情操，还有可能对心脏健康有益。日本东京顺天堂大学医院的研究人员做了一项相关实验，他们给老鼠进行了心脏移植手术，在去除排斥反应的条件下，给它们连续听威尔第的歌剧《茶花女》、莫扎特协奏曲选段及流行音乐和其他单调音。结果发现听歌剧的小鼠存活状况最好，平均存活26天；听莫扎特音乐的小鼠平均存活20天，而听单调音的只存活了短短7天。想要身心健康，就多听听古典音乐吧。
巧克力越吃越瘦？
巧克力对于很多女人来说都是死穴，明知道吃了会胖可就是欲罢不能。最近加利福尼亚大学的研究人员即将推翻这个观点。该研究发表在3月26日的《内科医学档案》的在线杂志上。研究者对来自圣地亚哥的1000名体重身高被测量的成人的饮食和其他信息进行了评估。结果显示，定期有规律吃巧克力的人的BMI指数更低（BMI指数：身体质量指数，即体重/身高2）。这可能是因为巧克力能中和卡路里，有益于身体的新陈代谢，并减少脂肪沉积。
想怀孕？少做剧烈运动
如果你想怀孕，经常快走会对你有所帮助；但如果想要推迟怀孕时间，就试试马拉松吧。美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员，在对3000名想要怀孕的女性进行观察研究后发现，在体重正常的情况下，每周进行5小时以上激烈运动的女性，怀孕几率会比不运动的女性低42%。专家认为剧烈运动包括跑步、健美操、艺术体操、游泳和强烈的自行车骑行等，而快走、悠闲地骑自行车、打高尔夫球等则是适量的简单运动。研究认为，适量的运动是有助于提高女性生育能力的。
长期住院让老人记忆力变差
芝加哥老年痴呆疾控中心的研究人员对1870名65岁以上的患者进行了追踪调研，时间长达12年。每隔3年对他们进行一次记忆情况和思维能力的测试。结果发现有71%的患者在测试期间至少有一次以上的住院记录。随着患者年龄的增长，测试的分数略有下降。但第二次住院过后，分数下降的速度是之前的2倍。而长期住院的患者记忆和认知能力退化的情况会明显比其他人严重很多。专家表示，家人的来访和社会活动会有助于延缓病情。
减肥手术降血糖
美国克利夫兰诊所近日发现，相比药物，减肥手术能够帮助超重和中度肥胖的2型糖尿病患者更好地控制血糖。在为期1年的试验中，接受了腹腔镜胃旁路术的2型糖尿病患者有42%能够成功控制血糖，接受了部分胃切除术的患者有37%，而接受药物治疗的患者只有12%。研究者称，对于那些难以控制血糖的肥胖2型糖尿病患者，医生也许应该考虑对他们实施减肥手术。
打针降低胆固醇
美国心脏病学院近日发现，一种新的单克隆抗体可以降低血液中的“坏”胆固醇水平。用于降低胆固醇的他汀类药物对于一些高胆固醇患者并不见效，但在试验中，给患者注射这种单克隆抗体却最多可降低他们血液中72%的“坏”胆固醇。如果这种新药物的长期安全性和效果得到证实，它可能将帮助医生在治疗和预防心血管疾病方面迈进一大步。
布洛芬可降低高原反应
美国斯坦福大学近日发现，用于消炎和止痛的药物布洛芬同时具有减轻高原反应的作用。据该小组研究数据显示，去海拔高的地区旅行时，有25%的人会出现头痛、疲惫、恶心、头晕、呕吐、食欲差等高原反应。试验中，服用600毫克的布洛芬后，参与者在第二天的远足活动中，高原反应能够减轻26%。
阿司匹林能抗癌
据英国医学杂志《柳叶刀》称，三项最新研究结果显示，服用阿司匹林能够抗癌。在持续了4~8年的临床试验中，服用低剂量的阿司匹林能够使癌症致死率下降21%；服用5年低剂量阿司匹林能够降低患癌症的总风险30%~40%，包括降低前列腺癌10%、肺癌30%、结肠癌40%和食道癌60%。不过专家提醒，虽然新研究结果令人兴奋，但要长期服用阿司匹林仍然需要与医生商量，因为它同样存在副作用。
流感重不重，基因说了算
有的人患流感后只是头痛、咳嗽和流鼻涕，而有的人却可能丧命。英国桑格研究院近期发现，这是因为一种名为IFITM3的基因在起作用。活性高的IFITM3能够帮助我们的肺部抵抗病毒的感染，IFITM3活性低的人则在感染病毒后容易出现严重的症状。而一种变异的IFITM3能够让流感症状变得更加严重。如此一来，在流感季节到来之前，我们可以对IFITM3活性低以及携带变异IFITM3的人群提前注射疫苗。
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