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养生不学诸葛亮

来源:用户上传      作者: 张雪亮

  “养性之道,常欲小劳,但莫大疲。”
  ――孙思邈
  
  看过《三国演义》的人,应该还记得其中有这样一个情节:司马懿从蜀使那里打听到诸葛亮早起晚睡、事必躬亲、吃饭很少等一系列有关生活起居的情况后,断言这位丞相活不长了。结果不出他所料,不久诸葛亮便与世长辞,卒年54岁。司马懿就是根据诸葛亮过度劳累,长期不注意起居调摄,费神太过,营养不足,势必损害健康,缩短寿命,作出的正确预言。
  
  四体勤则气血丰
  现代社会,随着生活节奏的加快,方式的改变,人们的体力劳动日趋减少,强度也大大降低,“四体不勤,五谷不分”正由一句笑谈变得越来越普遍。那么是不是养尊处优就可以长命百岁?是不是贪逸不劳反而可以安享天年?如果这个假设成立,我国古代的皇帝就应该真的是万岁万岁万万岁,怎么会有300多位平均寿命还不足40岁呢?
  贪逸无度,不进行适当的体力或脑力劳动,不参加体育锻炼,易使气血运行不畅,脾胃功能减弱,精神不振,体质衰退,机体各系统、器官的功能降低,免疫力下降,引起种种疾病的发生。人们把一些体态肥胖、四肢疲软,易患糖尿病、冠心病等疾病的人,称为“现代闲逸病”患者。消除这种富贵病的方法就是“勤”,勤于参加各种生产劳动或体育锻炼,以达到养生、健体的目的。
  古今中外的寿星,大多是勤于劳作的实践者。广西巴马地区90岁以上的老人,几乎全是体力劳动者。日本对一些百岁以上老人的调查也发现,有1/2在75岁时,1/3在80~84岁时,仍没有中断体力劳动,至于脑力劳动者中的寿星,也几乎无不热爱劳动或喜好运动,这方面的例子不胜枚举。
  中医认为,人体在正常的生理状态下,动与静应当保持相对的平衡。经常适当的劳作运动,能促进身心健康。四体常勤,则五脏气血旺盛,肌肉丰满坚实,关节运动灵活,百脉通畅,故动作敏捷,反应迅速,加强和活跃了生命功能。运动和劳动是人的生理的正常需要,也是人体健康的必要条件。合理的运动对于促进人体内部的气血之运转无疑有着很好的促进作用,也符合于生命学原理。适度合理的休息,可使机体与大脑得以休整,保持充沛体力和旺盛的精力。
  
  劳过度则筋肉损
  可是,诸葛亮事必躬亲,也算是勤于劳作吧,为什么会短寿呢?原因很简单――过劳,而且“费神太过”。可见,过度安逸易伤人,过劳同样可以致病。
  与诸葛亮同时代的名医华佗曾说过:“人体常欲劳动,但不当使极耳。”唐代医学家孙思邈也认为:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲。”
  有人做过有一个有趣的实验:给疲劳和未疲劳的猴子同时注射等量病菌,结果疲劳的猴子被感染得病,未疲劳的猴子却安然无恙。这表明疲劳能降低生物的抗病能力,印证了祖国医学关于“劳倦致病”的理论。
  因此我们要“小劳”但切勿“过劳”。劳力过度易耗伤气血,轻则倦怠乏力,少气懒言,精神疲惫,肌肉消瘦;重则筋骨、肌肉劳伤,引起腰痛、关节疼痛等。《素问・举痛论》说:“劳则气耗”、“劳则喘息汗出”。因此任何体力劳动都不可太久,要量力而行,应“坐不欲至倦,行不欲至劳”。过劳则超越了人体所能承受的限度,会对形体造成损伤。特别是饥饱劳作,强力劳作,更是伤人致病的重要因素。
  过劳,不但指体力劳动,还包括脑力劳动。提倡科学用脑,就是要求人们在勤于用脑的同时,还要善于用脑,注重对脑的保养,防止疲劳作业。当用脑时间过长,感到精神疲惫时,要适当休息,或通过体育锻炼、文化娱乐等方式来调节身心,恢复精力。现代医学认为,当脑力劳动过分紧张或持续过久后,大脑皮层及神经系统有关的部分就从兴奋转入抑制,出现思维不敏捷,反应迟钝,注意力不集中,记忆力下降,工作能力降低。此时若没有及时休息调整,强制性地继续工作下去,就要引起过度疲劳。长期的过劳使神经细胞的负荷超过了生理功能的界限,兴奋与抑制过程就失去平衡,产生神经衰弱等病变。
  (作者为中国中医科学院培训中心主任、主任医师,全国第二批老中医药专家经验继承人)


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