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“爱眼日”说爱眼

来源:用户上传      作者: 韩德承

  6月6日为“全国爱眼日”。眼睛是人体身上最迷人、最灵巧的精细器官之一。它给人们带来光明,是通向大脑的敞开着的窗口,是观察世界和了解世界的重要组成部分,因此眼睛被称为“心灵的窗户”。《诗经・卫风・硕人》亦有描写美人美目的诗句:“巧笑倩兮,美目盼兮。”很多词汇和成语也形象地描写了眼睛的迷人风采,如皓齿明眸、炯炯有神、神采奕奕等。既然眼睛是人体的重要器官,就必须倍加爱护,那么在日常生活中应该如何爱眼护眼呢?眼科专家提出了一些行之有效的建议,归纳如下。
  1. 清晨起床后,喝1大杯温热的柠檬水,可以消除体内毒素,预防眼部松弛。如果觉得眼部水肿,可将1茶勺盐溶于1杯温水中,把药棉浸湿后压干水分,敷在眼睛上数分钟,能有效祛除水肿。若是前一晚喝水太多导致眼部水肿,可先用冷水洗脸,然后用冷毛巾敷于眼部;若是喝酒或熬夜造成眼部水肿,应该用温毛巾覆盖眼部,以促进眼部血液循环,缓解肌肉疲劳。
  2. 运动眼球,促进眼周血液循环。眼睛疲劳时,可适当眨眼、闭眼,同时做深呼吸,然后运转眼球锻炼其活力。在工作间隙,做一些简单的眼部运动,如头部保持不动,只运动眼球,尽量向上望5秒钟后再向下望5秒钟,向左右望各5秒钟,然后再从左至右、从右至左慢慢转动眼球各重复5次。 每餐后稍事休息,做个简单的眼部按摩,用中指和无名指轻按眼眶,舒缓眼部组织;由鼻梁处开始,用中指轻柔地按压眼睑,由内眼角按压转至眼尾;从外眼角按压眼睑,由眼尾按至内眼角,帮助眼周血液流畅循环,以达到眼部舒筋活络之目的。
  3. 使用电脑注意护眼。当前已步入互联网时代,电脑的普及已深入到工作、生活和娱乐等各个领域,如何科学使用电脑,注意用眼卫生是保护眼睛的重要内容。电脑字体大小、像素等设置要因人而宜,尤其是中老年人,如果字体太小,容易造成眼睛疲劳;眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油;夜间使用电脑时可开盏小护眼灯,不让漆黑侵蚀自己的双眼。长期从事电脑操作者,应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、胡萝卜、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等,以预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降及夜盲症;多食富含维生素C的食品,可以有效地抑制细胞氧化;多食富含维生素E的食品,可以降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。每天泡点绿茶,茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血功能,在短时间内即可增强肌体非特异性免疫力,并能防辐射损害。为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑屏幕不应直对或背对窗户,如不可避免应拉上窗帘,以免强光刺激引发眼部疲劳。
  4.正确摆放和收看电视。电视机已普及,成为人们生活中不可或缺的“伴侣”。家中如何摆放电视和收看电视,使其更合理更科学则大有讲究。人距离电视机的位置越近,眼睛所受的刺激越大,也就更容易产生眼疲劳。因此,电视机的摆放位置,应以符合眼部卫生为原则,距离最好在2.5~3米之间;安放高度以略低于眼睛的视平线为宜。看电视的时间不宜过长,尤其是退休在家的老人,看电视超过30分钟后,最好闭眼休息片刻。如果整天坐在电视机前看电视,会损伤眼睛。孩子如长时间看电视,容易使身体变得虚弱和肥胖,更会造成近视。另外,不可在黑暗中看电视,室内应安装一个低度的灯具,其亮度以能看清书本的字迹为宜。
  5.要定期做视力检查。一旦出现眼睛发红、灼热,眼皮沉重或眼球胀痛,要及时到医院就诊,以免贻误治疗,造成不良后果。


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