青少年,请珍爱你的视界之窗

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

　　秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正处于长身体、学知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要。
　　据调查普遍显示,近六成的中小学生视力异常,而且逐年上升,并趋于低龄化,富有生机的校园里出现了一批又一批的“眼镜族”,着实让人捏一把汗!
　　6月6日为全国爱眼日,不知道正处于青春期的你,是否做好了全面的爱眼准备。
　　
　　近视眼逐渐低龄化
　　
　　眼科专家说,繁重的学习负担、生活方式、饮食结构的变化是导致近视眼逐渐低龄化的主要原因。据资料显示,我国约有盲人500多万,低视力者600多万,儿童斜弱视者1000万。而青少年近视率平均达40%,大学生近视率远远超过70%。目前,全国戴眼镜的人数已超过3亿,中国的近视患者已占世界的33%,比世界平均水平高了10%。
　　随着电视、电脑的普及,学生上网、看电视的时间普遍增多,由于大部分时间都待在家里或学校等狭窄的空间内,户外活动减少,导致孩子的眼球发育出现障碍,抗压能力普遍下降。
　　据某视光预防保健所近几年来对某市27所中小学的体检数据显示,两年前,近视的发病年龄主要集中在13岁左右,如今近视发病患者中10～12岁的孩子占到了70%,学龄前儿童占7%～8%与前两年相比,几乎平均每年提前1岁,并且向高度近视趋势发展。
　　专家说,近视有先天性原因,然而后天用眼过度会使近视恶化,特别是3岁前读书的宝宝眼睛更易疲劳。目前,很多家长为了让孩子不输在起跑线上,过早地让孩子大量阅读、接触电视和电脑,却没想到会在无形之中给还未发育完全的眼睛带来沉重负担。按照正常的生理规律,3岁以前是视力发育的敏感期。孩子在学龄前,视力比较差,根本不适合看一些高分辨率、很细小的东西。
　　
　　造成近视加深的小细节
　　
　　一、距离过近
　　青少年阶段眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7～10厘米时仍能看清物体。但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,即假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。
　　对策:科学的读写距离是30～35厘米。
　　二、用眼时间过长
　　不少青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3～4小时不休息,甚至到深夜才睡觉休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。
　　对策:连续看书、写字或看电视等40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
　　三、照明光线过强或过弱
　　如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前凑近书本,以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
　　对策:在家中,最好用25至40瓦,可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯,位置应该是在座位的正前方,1公尺远用60瓦,2公尺远用100瓦。
　　四、在车上或走路时看书
　　有的青少年喜欢“充分”利用时间,边走路边看书或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。
　　对策:改变不良习惯。
　　五、躺着看书
　　许多青少年喜欢躺在床上看书,这是一种坏习贯。因为人的眼睛应保持水平状态看书,减少眼睛的疲劳。如果躺着看书,两眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,两眼视线上下左右均不一致,书本上的照度不均匀,都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛,这样可加重眼睛负担2～3倍,日久就形成近视。
　　对策:改变不良习惯。
　　六、睡眠不足
　　当睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑胀,大脑没有充分休息,疲劳未能消除,加重眼睛负担,促使近视发生。
　　对策:早睡早起保证中小学生每天8～10个小时的睡眠。
　　七、课桌不符合要求,写字姿势不正确
　　若桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张。或桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛疲劳,久而久之就容易发生近视。
　　对策:更换合适高度的课桌椅。
　　八、各种射线的影响
　　经常看电视,尤其是信号不足,接收率不高的地区,没有共用天线,屏幕不清晰,雪花点也多,很易使眼肌疲劳,经常玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视力,过长的操作会引起眼睛的干燥和疲劳易导致近视。
　　对策:适当控制用眼时间,减少眼疲劳。
　　如何能够早期预防近视呢?
　　
　　专家建议:
　　首先,在光源的选择上,最理想的光源是自然光源。灯光照明一定要特别注意,要选择良好的、亮度足够的照明灯具。
　　其次,读写姿势要端正,眼离书本1尺远。必须纠正不良的用眼习惯,如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。每隔40分钟左右闭目养神或休息,可以远眺。
　　再次,让孩子经常走到大自然中去,看看天上的飞鸟,眺望远处的树木,数数夜晚的星星,都可以缓解眼肌疲劳。另外,还可以让孩子有意识地看小鸟的飞翔。孩子为了追踪小鸟的飞行轨迹,就会迅速变换焦距,从而起到锻炼眼睛的作用。
　　良好的饮食习惯也可以帮助孩子预防近视。
　　饮食过于精细,长期咀嚼不良,也会导致近视。为了预防儿童近视,平时应多选食如胡萝卜、干果、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会。此外,还要注意食物搭配,多食一些五谷杂粮,以防止铬元素的缺乏。含钙丰富的食物对眼睛也是有好处的,因为钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都比较丰富。再就是注意少吃甜食。
　　此外,定期检查很关键。
　　家长应随时关注孩子的视力状况,一般情况下,正常的孩子三四岁就可以开始定期做近视功能体检。视力低下的青少年应当定期三个月或半年到专业的眼科医院进行全面检查。如果已经近视了,配戴一副合适的眼镜仍是目前矫治近视行之有效的方法。
　　青少年近视问题日益突出,除遗传因素外,大多数青少年近视是因不合理用眼方式导致眼睛过度疲劳、采光不好、长时间接触电视、电脑等因素造成的,而以下近视矫正方面的误区则进一步加快了近视的速度。
　　误区一:散瞳验光有害眼睛
　　青少年验光需要散瞳,用眼药水使睫状肌麻痹、瞳孔散大,在消除调节作用的情况下验光。如果验光时不散大瞳孔,睫状肌的收缩可使晶体变凸,屈光力增强,近视度数加深,验光度数就不准确。散瞳验光不仅可以避免睫状肌调节过强,造成屈光度数有误,而且还能避免由于调节痉挛而引起的假性近视。尤其是幼儿或小学生散瞳验光,更便于进行检影法验光,从而得到一个客观指标,使验光度数更为准确。实际上散瞳对眼睛并不会造成伤害,散瞳后数日瞳孔即可自行恢复正常。
　　误区二:不愿让孩子配戴眼镜
　　配戴眼镜的目的,一是使近视者看得清楚,二是阻止近视进一步发展。可是由于认识问题,有些家长认为孩子的近视度数不深,眼镜戴不戴都没关系,眼镜一旦戴上就取不下来了,戴眼镜后眼镜度数会不断加深,还有人以戴眼镜不好看为由拒绝配戴眼镜,正是这些错误的认识,造成青少年近视得不到有效控制。
　　误区三:戴了眼镜就万事大吉
　　对待近视绝不是配戴了眼镜就万事大吉了,还要注意用眼卫生,包括适当的用眼距离,减少连续近距离用眼的时间。配好眼镜后不等于就一劳永逸了。眼镜也需要经常维护,平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片,摘戴眼镜要用双手,因为单手受力不均,镜框易变形,眼镜有问题应到正规配镜的地方去调试,同时戴眼镜最好每三个月或半年去检查一次,看看度数有没有变化。
　　误区四:上课戴下课不戴
　　一般超过-2.75D的近视眼,一定要一直戴眼镜,不能随便摘,-2.75D以下的近视,也要视情况而定,上课看黑板时要戴,看书时可以不戴。
　　希望青少年及家长走出近视误区,青少年应随时爱护自己的眼睛,没近视的要保持,已经近视了的要加强保健,不要让近视再发展。
　　(编辑 柴沛沛)

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