骨质疏松需健骨

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　　60多岁的李阿姨，常感腰酸背痛腿抽筋，每天都坚持吃钙片依然没有改善，10多年了都这么挨着，前一阵子遛弯因为腿脚不好使，不慎摔了一跤，骨折了。本来体质就弱的李阿姨被困在了床上。自己受罪不说，还连累了儿女。
　　常言说：“人老骨头脆”，说明老年人得骨质疏松是很常见的。骨质疏松是一个静悄悄的“流行病”，被称为“沉默的杀手”。过50的老年人往往有骨刺、驼背和身材变矮、腰酸腿疼、极易骨折等现象，其实这些都是骨质疏松的临床表现。随着骨质中的胶原质和钙质不断流失，导致骨的脆性增加，造成骨质疏松，甚至容易发生骨折，身体大厦顷刻间倒塌，卧病在床!长期卧床不起，可诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症，威胁生命。
　　
　　“沉默的杀手”发出的四大信号
　　
　　虽然骨质疏松在作案的时候总是悄无声息的，但是他还是会发出一些信号儿，身材变矮2～3厘米：驼背；骨骼疼痛，关节乏力；轻微的外伤就可引起骨折。这四大症状即人们常说的“老缩了”“老驼了”“老腿无劲了…”“老骨头脆了”，实际上就是骨质疏松的表现。
　　
　　补充骨骼营养不全面，骨质依然松!
　　
　　随着老年人对钙质吸收的能力逐渐减弱以及钙质流失，因此大多数老年人多少都会缺钙，进而引起骨质疏松，所以补钙是很重要的，也是预防骨质疏松的重要因素。但为什么李阿姨吃完钙片后，骨质疏松依然没有好转呢?这是因为她没有补充胶原蛋白，胶原蛋白在骨骼中起着黏附的作用，钙被吸收到血液中后，如果缺少胶原蛋白，钙就不能停留，就像没有根系的土壤很容易被水冲走，所以光补钙是没有效果的。要解决根本问题就要在补钙的同时也要补充胶原蛋白。
　　单纯补钙还存在以下问题：
　　造成骨骼的韧性减弱，脆性增强，更易发生骨折；未被吸收的钙质如不能及时排出体外，在体内积累很容易形成胆结石等疾病，反而影响身体健康。
　　
　　骨骼需要的几种营养――
　　
　　胶原蛋白――骨骼中有机物的70％～80％是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼；
　　钙――增加骨密度和硬度：
　　大豆异黄酮――可调节骨代谢，防止钙等矿物质从骨骼中流失，促进骨骼形成，从而改善骨密度，适用于骨质疏松的预防；
　　维生素D3――促进钙的吸收；
　　维生素E――有利于胶原蛋白合成纤维。

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