文明行为与身心健康
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作者: 沈农夫
文明行为是人生修养到一定高度的结果，它更多的时候表现在对待“别人”和身边事物的态度上。和谐社会是文明的社会，也只有人们的文明程度达到很高的标准，才能铸造更加和谐的社会和人文环境。因此，打造和谐，需要从文明行为的修养做起。
现代健康理论与最新科学研究表明，现代人的身心健康不但与文明行为紧密相关，而且是相辅相成，互促互益的。
微笑的力量
真诚的微笑的价值越来越得到人们的肯定，加利福尼亚州斯坦福大学的马克・D和哈佛大学的一些心理专家对人脑进行了一项综合研究，他们发现，灵长类动物的大脑对来自外界的威胁表现得最为敏感，它会立刻做出反应，心理医生把这种反应叫做自我警戒反应。实际上这种心理对健康是有害的，人在这方面最为明显，解除这种心理的最为有效的办法最简单，但也最难做到，那就是笑口常开。
哈佛大学的哈勃特博士和查尔斯博士对笑作了如下的定义：真诚之笑是一种缓解紧张，进 入一种美妙状态的客观存在，但这种笑必须是出自自然的、真诚的。那么什么是最真的笑呢?斯坦福大学的心理医生通过调查发现，人类共有18种笑，其中只有一种是最真的，其他17种只能说是笑脸而不是笑，美国人形象地把这些笑比喻成“后爹般的笑”，也就是说这些笑都是最不真的。因为，真诚的笑，可以表达各种各样的感情。
如果是真笑，那么无论是对于笑者还是对于他人，都会收到一份神奇的效果。对于笑者本身，从生理角度上讲，可以使脸部的许多肌肉得到自然的舒展，特别是颧骨肌、颊骨肌、眼轮肌都会得到一种恰如其分的运动。
心理医生奉劝大家不妨多笑笑，开心地笑，别怀着某种目的，因为由内心真诚从嘴角流出来的笑，和挤出来的笑是不一样的。
利他的价值
最早提出“利他主义有益健康”这一结论的，是美国密执安大学调研中心的流行病学家詹姆斯・豪斯和他的同事们，他们对该州的2700多人进行了长达10多年的研究，观察社会关系对死亡率的影响。他们发现，那些与社会接触多，经常和别人在一起，具有活泼开朗的性格，有助于健身强体，延年益寿。特别是对病人、对男人，效果尤为明显。恰恰相反，那些单身、孤独、寂寞，缺少社会交往，避开集体活动，不愿帮助他人的人，其死亡率要高出两倍半。
科学家进一步研究发现，利他主义对人的免疫系统大有裨益。因为人的心情和大脑机制、免疫系统是紧密相连的，神经路径把脑部与骨髓及脾脏连续起来，从而使白细胞对脑部产生的、有助于免疫力的化学物质―神经肽起调节作用。在哈佛大学，心理学家曾进行过一次引人注目的试验，他们给学生放映了一部电影，介绍利他主义的代表人物德兰修女在印度为贫病民众忘我服务的动人经历。接着对学生的唾液进行分析，发现有助于与呼吸道传染病菌作斗争的抗体―A种免疫球蛋白有所增加，增强了免疫能力。
为此，心理学家鼓励人们广泛交际，乐于为别人做事。加利福尼亚大学的奥瑞西博士甚至要求两个彼此讨厌的病人去给对方洗衣服，走出自私自利的狭小的精神空间，有助恢复健康。
宽容的回报
佛家云：释迦牟尼功德圆满，有人却妒性大发，当面恶意中伤他。佛祖笑而不语，待那人骂完后，佛问：“假如有人送你东西，你不愿意要怎么办?”答：“当然是归还了。”佛说：“那就是了。”于是，那人羞惭而退。佛之大度，令人钦敬，于是有了“大肚能容天下难容之事”的说法。
其实，宽容是一个人良好心理的外壳，精神文明的显露，它往往折射人的处世经验、身心健康、待人艺术、良好涵养，也是把自己视线集中在完美自身的精神结构，和心理素质上的一种文明行为。
穿梭于茫茫人海之中，面对别人的小小过失，一个淡淡的微笑，一句轻轻的话语，便传达出自己的包涵和谅解，这就是宽容。在人的一生中，常因一件小事，一句不经意的话语，使别人不理解，或不被人信任，此时不要苛求别人，以律人之心律己，以恕己之心恕人，这就是宽容。所谓“己所不欲，勿施于人”也寓理于此。同时，这会对自己、对别人都得到一种奇妙效应。对于宽恕者本身，从心理角度上讲，可以使其心理得到自然的舒展，特别是心脏病、性格孤僻、心情抑郁的病人丢掉思想包袱、心情豁然开朗的良方。
尊重的效应
相传，塞浦路斯国有位叫皮克马利翁的王子，他用全部心血和感情雕刻了一个美好的形象。雕成后每天捧于手中，用深情炽热的目光注视她，尊重她。有一天，这个美女竟然成为活人。
该故事揭示了尊重、信赖和热爱的“人际期待”效应，也由此反映了“尊重”这种文明行为具有出人意料的“生命进化”现象。于是，这种“人际期待”与“生命进化”现象被誉之为“皮克马利翁效应”。
众所周知，尊重是一种高级的精神文明行为，它可分为自尊和他尊。两者相互依存相互作用，自尊是他尊的前提条件，他尊又能激起更强烈的自尊。
一般的人在评价自己时，通常是凭借别人对自己的反映，作出自我判断，他的行为往往受到他人期待的知觉影响。当周围人对自己表示尊重和热爱，有较好的期待时，人们自尊心提高，会做出相应的努力来适应这种“人际期待”，这便是人们更强烈自尊的表现。它还可以通过适当地约束自我，引导我们走向更崇高、更美好的境界。
研究表明，敌视、仇恨他人的心理，容易造成冠状动脉梗塞，使心脏病人病情加重，敌视的程度越大，危险性也就越大。这是什么原因呢?原来，人们在尊重他人时，同时也是尊重自己，这种尊重对人的健康和感情生活都十分重要。一般说来，尊重他人犹如跷跷板那样有起有落，一个人尊重他人时血压会上升，被尊重时血压则会下降，这样便取得了平衡。但是那些心怀敌意的人，不愿洗耳恭听，只等着机会反驳或立即反驳，时时戒备，处处设防，血压总是高而不降，以至有少数人当场倒毙，“气死人”的事确实存在。
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