您好, 访客   登录/注册

太极拳四字道

来源:用户上传      作者: 娄海容

  太极拳与中国道教有着深远的文化渊源。所谓道可道,非常道。太极拳之道,似乎也是玄妙而不可言明的。不过,世间自有高人,仅需四个字就概括出了其中的哲理和医理。
  所谓太极拳之道,也可以说是练习太极拳的基本修养。用四个字概括,就是“静、松、整、活”。其中不但包含了中国传统的哲理,和医学的健身原理也是完全相通的。练习时,心中常念静、松、整、活四字之道,循序渐进,由易到难,由少到多,由粗到精,量力而行。如此能够坚持长久,相信您一定可以大获裨益。
  静:心静,全神贯注,集中精力
  哲理:静中生动阴阳相分,动中求静阴阳合一。太极图形象地描画了阴与阳、静与动的关系,这是太极的真谛所在。
  医理:根据黄帝内经的理论,“阴平阳秘,精神乃冶”,就是说阴阳平衡协调,疾病就无从发生。从现代医学的角度看,神经活动,有抑制才能保证兴奋。良性生兴奋又能抑制病理性的不良兴奋。
  求静途径:选好练拳的时间地点。配合适当音乐,用享受的心情投入练拳。排除一切杂念。知足常乐,心态平和。心浮气躁,三心二意是练不成太极拳的。
  松:体松,中正安舒,气沉丹田
  哲理:柔中有刚,刚柔相济,对立统。固医理:肌肉纤维部分收缩,轮流休息,既能维持肌张力,保持姿势,又能使血脉流通,不易疲劳。以意念引导的腹式呼吸与胸式呼吸相结合,肺活量得到增加。
  求松途径:练拳前做好预备动作,使躯体松开。常练站桩,体会虚灵顶劲、含胸拔背、松腰沉胯、沉肩坠肘等要领。在杨氏拳的基础上选练一些发劲动作多的拳种,体会柔不是软,硬不是僵。平时休息时练习气沉丹田的呼吸方法。
  整:整合,上下相随,内外相合
  哲理:统一和谐是事物持续发展的必要条件。
  医理:人体的各生理系统是一个整体。协调的躯体活动将良性刺激反馈给大脑,大脑活动和谐促进内脏功能和谐。根据中医理论,腰为肾之府,又为带脉所绕。长期锻炼腰部,可使肾气旺盛,带脉充盈。由此,可以使阴阳调和,神清目明。
  求整途径:掌握每个动作的要领,勤练到熟。不仅要能正确做出每个动作的定式,还要学好定式之间的转换,阴阳虚实流畅转换。把握重点:学好腰部转动,以腰部带动全身。
  活:圆活,轻灵懂劲,意气顺畅
  哲理:天人相合,意气顺畅,法乎自然是人体的最佳状态。
  医理:身心医学的研究已经认识到,心理的变化能影响各脏器及躯体的功能。练习太极拳,使人心思活络,心境开阔。由此,人的心理、生理活动都能健康运行。中医理论认为,心主血,其华在面,其充在血脉;肺朝百脉,助心行血;气行则血行,气滞则血瘀。所以,中医练身术的特点,就是练心练气练身相结合。意念集中,以意领气,以气引动,形神合一。气血运行圆活畅顺,身体就会健康。
  求活途径:学拳必须学会每个动作的攻防意义,并用眼神表达出来,否则神就会散。行拳时一定要以意领气,而又不着意,保持于有意无意之间。保持绷劲,不用蛮力。有条件时,学点推手,有利于懂劲。


转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-35322.htm