老人怎样过“性”福生活

来源:用户上传      作者: 张正修

　　传统观念认为老年人应该根除性欲。很多人把老人间的性活动看成粗鄙的，不相信老年人还有“性”趣，实际上，不“性”福的老年生活是不健康、不正常的。有性功能的老年人如果长期受到性的压抑，可使身体免疫功能降低，出现焦虑、紧张、抑郁等问题。不过与年轻人不同，老年人的身体机能退化，想要获得“性”福生活，需要注意几个方面。
　　一要有耐心
　　神经传导速度减慢会使老年人的反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，老年人应认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，并非只凭主观意愿就能纠正。为此，老夫老妻不妨玩点新意，更容易“尽兴”，比如说夫妻一起去外面吃顿心仪的晚餐；一起坐在阳台上看月亮，重温初恋的时光；有条件的老夫妻还可以尝试换换环境，比如说去宾馆，寻找当年度蜜月时的新鲜感。
　　二要注意方式方法
　　老年人肌力下降，身体不那么灵活，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难，所以体位的选择很重要。侧位和坐位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳，也容易坚持下来，所以这两种体位对老年人是比较合适的。
　　三要把握好时间
　　从时间上说，年轻人的性生活一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。加之老年人胃肠蠕动和排空减慢，性生活难免会影响到老人胃肠的消化功能。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。此外，老年人泌尿系统功能减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成尿失禁的可能性，它会使老年人的自尊心受伤害。至于老年人过性生活的次数，应以自己身体的承受能力为准。60-65岁的人，以2周1次为宜；65岁以上的人，以3-4周1次为妥；70岁以上的人，以1-2个月1次为宜。身体素质好的人，可以适当增加次数。总之，老年人过性生活应以事后能获得性满足，身体不感到疲劳或不适为宜。
　　四要调整好心态
　　性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方希望互相接触身体之情，这种欲望是人和高等动物的一种本能。对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚。而胀满缓解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，体内有一种充满东西的胀满感，并有把这些东西发泄出去的愿望，也就是发生性行为。排泄欲是受年龄影响的，老年人的次数显然会减少，老年人可通过并不一定导致性行为的活动，如拥抱和被拥抱来表达感情和接受爱人的感情，享受这种性快乐。这种方式对于身体健康、感情和睦、孤独感消除等都大有裨益。
　　此外，老年人在日常生活中还应注意摄取与生精育卵有关的、含重要微量元素和维生素的食品，如含锌量较高的海鲜类食品。同时养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证睡眠，并适当进行慢跑、步行等重在锻炼腰、腿的运动，这些也对维持正常的性生活有益。
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