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我是怎样从“准植物人”走向健康快乐人生的

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  从“准植物人”到健康人
  二十多年前,我由于長期在办公室久坐不动,工作压力大,生活节奏混乱,加之缺乏保健的理念,不知不觉中患上了多种疾病,诸如:小脑萎缩,膝关节、腰椎、颈椎疼痛,前列腺肥大,胆囊结石,便秘,失眠等。由于患小脑萎缩,头脑总是昏沉沉的;由于膝关节疼痛,上下楼梯只能叉开双腿缓慢上移;由于前列腺增生,白天尿失禁,夜间频起床;颈椎病使我手指发麻,连写字也手不从心;胆结石发作起来更是疼痛难忍。疾病导致我的体质不断下降,上下班仅一公里多的路程,行走也感到十分费力,餐后洗几个碗就直不起腰来,天气稍有变化就患感冒,且短时难愈。在这种状况下,我整天忙着跑医院,今天找这个专家看,明天又去看那位教授,不同的病吃着不同的药。每月耗费的医药费高达两万多元。然而,专家们开出的所有药品、输液、打针都没有使我的某一种病得到控制。相反,药物的副作用使我健康状况日益走低。
  1997年我在北京某三甲医院住院治疗小脑萎缩,主管我的一位内科主任医师悄悄告诉我老伴:“根据我院和另一家权威专科医院两处磁共振检查,你家先生的小脑脑沟已加宽了2厘米,小脑萎缩是不可逆转的,加之其身患多种疾病,2年后必患老年痴呆,3年后可能会成为植物人了。”我在一家最权威的三甲医院治疗前列腺增生时,一位专家先后给我治了一年多,每次开着同一种药,说着同一句话:“继续服用上次开的药。”两位专家的话,使我极大地丧失了信心。但我没有为疾病而忧愁、悲观,我坚信自己的疾病还没有到无法挽救的地步。2000年,我开始针对自己的病患,学习相关的保健知识,逐步懂得了心理愉悦、规律生活和运动锻炼对健康的重要作用,产生康复的自信。一个患病之人只要抱有康复的信心,就能保持精神和机体的健康,希望就是生命延续的力量。
  几年后,我通过规律的生活,坚持体脑运动和科学饮食等方式,所患的多种疾病(除胆囊结石动了手术),竟在不经意间奇迹般地痊愈或基本康复了。随着疾病的消除,身体也日益健康起来,并能每天精力充沛地投入学习、写作、运动和劳作。不仅脸上有了光泽,白发也在缓慢地变黑,体重下降了10公斤,走路一扫弯腰驼背、老态龙钟之态。连续劳动一小时也不感到腰酸背痛,感冒基本不再光顾。是保健知识提高了我的健康素养,是自信提高了我的机体免疫力。
  事实胜于雄辩,所谓不治之症的小脑萎缩是可以预防的,其他类型的疾病更是如此。
  我对自己所患疾病的反思
  早在1992年,时任世界卫生组织总干事的中岛宏博士就一针见血地指出:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于愚昩。”这里所指的“无知”,是指对自我保健知识缺乏最起码的了解。二十多年前,我所患的诸多疾病,其根源是由于缺乏保健知识,加之工作过于劳累,饮食不节、缺乏运动、心态不良以及长期受多种药毒的伤害而造成的。我总结有以下几点:
  一是“过劳”。我自1955年调到西藏,长期在基层工作,1980年调回原单位建设银行总行后,由于我长期未接触过金融业务,投资理论水平低,对业务更是门外汉。为尽快适应工作,我只好夜以继日地学习和工作,节假日也难得休息。
  二是工作不顺心,难度大,心理压力重。由于当时缺乏好心态,只好将怨气闷在肚子里。退休后,银行又聘我创办一份行业杂志,当时我只有一名缺乏金融知识的助手。一个人白手起家办一份权威性刊物,自己肩上的担子和责任是可想而知的。
  三是药毒对我机体的损害。退休前,我和众多病友的观念一样,有病就跑医院、看医生、吃药,由于我患了多种疾病,长期同时服用多种药物,药物的毒副作用不仅对我的机体组织、器官功能造成严重伤害,而且又衍生出多种疾病。
  众所周知,一些慢性疾病单靠药物是无法痊愈的,人体自身具有的自然生命力,才是最好的医生和药物。诸如“过劳”等生活方式病,只能通过改善生活方式来治愈,绝不是“灵丹妙药”所能治愈的。
  我的康乐之路
  下面我把自己战胜多种疾病的途径与方法摘要,与大家分享。
  树立好心态,保持平常心,快乐每一天
  首先乐观地看待这个世界。每天看新闻,感受国家日益富强和人民生活的不断改善,人人过着丰衣足食的安居生活,再看看那些远方天空下躲避战乱、逃离家园、葬送海底的难民,由衷地感到无比的快乐与幸福。
  二是摆脱以往所有不健康的恩怨,让过去的一切不愉快画上句号。用遗忘和宽容来释放自己,遗忘过去的烦恼和忧伤,抛弃怨恨,学会原谅,宽容曾经伤害过自己的人。
  三是感受和睦家庭的愉悦。老伴能事事处处关心我,子女有自己的事业,能关心父母,不啃老,使我们晚年生活过得无忧无虑,快乐幸福。
  四是与人相处时,多看对方的优点,当遇到他人非议时,则首先反思自己,对现实生活不苛求,满足于自己拥有的,知足常乐,并常存感恩之心。
  五是遇到烦心事都往好处想。2014年,家中遭窃,我没有产生怨恨、悲愤,因为小偷拿走的不是生活必需品,我们照样有衣穿、有饭吃、有退休金。
  平和的心态有益于大脑皮层和神经的协调稳定,乐观的情绪有助于增强机体免疫功能,从而消除了疾病的侵害。
  让自己忙起来,做自己喜爱的事
  一是每天有事可做,而且做自己开心的事。
  二是坚持适度运动。每当夕阳西下时,穿上运动装,在小区林荫道上慢跑、行走,针对自己身体的薄弱环节做相应的锻炼。然后,在松竹林中张开嘴巴哈哈大笑几分钟,再做几分钟的腹式深呼吸。走路就是使动脉硬化斑块变稳定和消退的最有效方法。
  三是栽培花卉,从事适量的劳作。种花是一种愉快的劳动,每天侍养花木,不仅能活动四肢,灵活关节,调节神经系统功能,使机体得到锻炼,而且还能陶情养性,增添生活乐趣。自己亲手栽培花木,可以看到花蕾孕育的整个过程,又能观赏花的风姿神韵。栽种花卉,不仅使我的机体得到了锻炼,还能调节神经系统功能,对防治疾病的功效胜于吃药。
  在劳作方面,除栽种花木外,做好家务事也是我的一大乐趣。每天忙着家中的日常琐事,如到商店菜市采购生活物资、做饭、搞卫生等等,不仅使自己在忙碌中过得十分充实,也使家庭成员间生活更加和谐。人生其实就是由一大堆琐事堆积起来的。
  四是重视脑运动,每天坚持学习科学养生知识,并努力加以实践。古往今来无数事实说明,在脑海中保留住了“动”,就留住了生命的活力。看书、写书需要动脑,勤于动脑的人,其脑血管经常处于舒展状态,脑神经得到充分的濡养,脑就不会早衰,也不会萎缩。我的健康是与自己好“动”分不开的。而自己的“快乐”和人生价值也在“动”中得到积极的体现。只有动,才能对生活产生兴趣,有了“兴趣”就会有乐趣。一个对生活有无限“兴趣”和“乐趣”的人是永远年轻的。
  在我后半生的人生经历中,不仅自己被病魔折磨得死去活来,更看到有太多人辛苦了大半辈子,准备过幸福生活的时候,却被这样那样的疾病折磨得痛不欲生;还有很多才华横溢,正为推动事业更大发展时,却突然英年早逝;更有很多为了健康而疲于奔命于医院,耗尽积蓄,最后还是无奈地终生与病魔为伴,甚至由于药毒对全身五脏六腑的伤害而离开了人间……
  每每想到这些,我感到阵阵痛心、惋惜,要是他们能在疾病出现之前,懂得预防与保健,那么,他们就可以为事业发挥更多的才华,就可以健康快乐地享受后半生。
  (摘自华夏出版社《健康人生的四大基石》   作者:史品高)
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