交警体能训练方法探析
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作者: 王立恒
摘 要：近年来，随着人们生活水平的不断提升，相应的社会性危险事件也逐渐增加。在这样的情况下，必须培养出更多专业化和责任感足够强的警察人员。本文主要进行交警体能训练问题和方法研究。
关键词：交警 体能训练 问题方法 分析研究
中图分类号：D631 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）02（a）-0129-02
交警即交通警察，主要承担道路交通指挥工作、秩序维护工作和违章行为纠正工作以及事故处理等工作。因此，交警在社会治安中起到的作用是非常大的，在现代化交警管理中，必须增强他们的体能，加强对他们的体能训练，激发出交警的潜在工作能力，不断创新体能训练方法，帮助交警更好的工作，维护交通秩序和人们的人身安全[1]。
1 加强交警体能训练的重要意义
对于人的体能来说，是指人相关器官生理机能在实际生活和工作中体现出的真实能力。要想有效评估交警真实体能，必须评估他们的活动能力以及实际身体素质。针对人的身体素质来说，不仅体现自身运动能力和活动参与能力，还能体现系统机能能力。人的身体素养反应人的工作能力，人的工作能力又反映出人的身体素质。因此，体能是人有效工作的基础，也是相关机能形成的依据。而对于我国交警来说，结合其职业特点，必须有足够强的体能和意志力，才能做好本职工作，才能促进其他必要机能的形成[2]。因此，针对交警来说，加强交警体能训练是非常重要的。
2 当前交警体能训练中存在的问题
2.1 交警体能训练没有针对性
在当前交警体能训练过程中，存在的问题是比较多的，首要问题是训练措施不完善问题，也没有结合交警实际情况和最初体质进行训练方式选择，没有选择科学合理的训练强度和标准。这样无法发展交警自身弱项，时间久了，会导致他们无法有效工作，工作主动性和积极性会大大降低，无法优化体能训练效果。另外对于那些自身体能良好的交警来说，太简单的训练无法起到训练效果，无法提升他们的工作能力。
2.2 训练手段不够丰富
在我国很多地区，交警体能训练所需场地以及设备都不足，导致很多项目没有办法正常进行。且针对指挥员来说，采取的训练方法比较单一化，往往在同一项目中采取一致的训练方法，这样无法激发起交警的训练兴趣和积极性，导致训练效果大打折扣。在单一而枯燥化的训练模式下，交警往往会把体能训练当成一项任务来对待，这样是无法实现交警全面发展目标的。
2.3 训练方案设计不合理
要想从根本上优化交警训练效果，必须不断创新和完善体能训练设计方案，只有保证训练方案科学合理性，针对交警实际情况进行方案设计和实施，采取起到增强交警体能的作用。但针对当前的很多训练教官来说，采取的训练方案都不够完善，也不注意及时总结训练情况，及时纠正错误，导致交警训练中一系列问题出现。
3 交警体能训练方法
要想增强交警体质，必须采取一系列科学合理的体能训练方法，不断完善体能训练内容，促进交警较高工作能力的形成，增强交警的综合素质，保证交通秩序良好[3]。具体的交警体能训练方法有以下几种。
3.1 力量和耐力素质训练
针对交警来说，要通过体能训练，增强他们的力量素质，不仅包括绝对力量素质，还包括相对力量素质，另外还包括其自身耐力。通过加强力量素质训练，可以增强交警的工作耐性，以及他们工作时克服阻碍力的能力，并在阻力对抗中发展其他能力。
针对交警来说，每天的工作时间都比较长，且都需要战力工作。因此，必须培养他们的抗疲劳能力。在耐力素质训练过程中，不仅要通过采取训练措施，增强他们的心血管耐力，还要增强他们的肌肉耐力。针对大部分交警来说，耐力素质往往是最缺乏的，通过加强对他们的耐力素质训练，能够从根本上增强他们的长时间作战能力，以及他们的抗疲劳能力，最终培养出他们良好的意志品质，增强他们的心血管功能。针对耐力素质训练来说，具体方法有持续跑步训练、循环训练等，比如变速跑、游泳以及越野跑等。
3.2 灵敏素质训练
针对交警来说，不仅要有较强的身体力量和耐力，还要有较强的灵敏素质。通过加强灵敏素质训练，能使得交警在突发情况之下，快速而准确的做出有效措施，做出调整自身运动的决策。交警在面对突发事件的时候，就能有较强的观察力以及较强的应对能力，另外还有较强的身体协调能力，提升自身战斗力，避免人员伤亡，避免社会治安体系被破坏。针对灵敏素质训练来说，主要的方法有及时躲闪训练、急停训练、迅速转体训练，要多让交警参加一些球类活动、翻腾跳跃活动等，加强对交警的快速反应能力训练和培养[4]。
4 交警体能训练中应注意的问题
在交警体能训练方式选择上，往往会产生一系列影响因素和问题，阻碍他们参与训练和活动的主动性。在交警体能训练过程中，不仅要落实好训练内容合理编配工作，还要落实好训练方式科学选择工作。具体来说，在实际交警体能训练过程中，除了采取有效措施之外，还要注意以下一系列问题。
4.1 保证训练手段娱乐性足够强
在交警体能训练中，保证训练手段娱乐性非常重要，这样能赋予训练较强的活泼性，为交警营造良好的训练环境和氛围，优化训练效果。在实际的交警体能训练方案设计过程中，必须赋予较强的娱乐性，实现实际训练和游戏开展的有效结合，实现实际训练和竞赛活动的有效结合，让交警在活动和游戏参与过程中不断进步，提升训练笑了。另外，还要保证训练设备和场地充足，促进体能训练工作的有效落实。
4.2 保证训练手段科学性
针对训练教员来说，必须结合交警实际情况选择相应有效的训练手段，每天都要调整和安排科学性的训练手段，训练要避免过于教条，这样会导致交警出现明显的厌烦情绪，导致交警机体疲劳，导致训练效率低下。
针对交警体能训练手段设计来说，必须结合交警工作内容和要求，必须在一定的训练时间中落实好各项训练工作。针对当前的很多交警机能训练来说，往往强调野外训练和竞技体育训练，但在开展这些训练项目的时候，必须考虑交警工作内容和可承受能力。
4.3 保证训练手段多样化
针对传统单一化的体能训练来说，往往是很枯燥的，娱乐性不强。过于重复化的动作训练无法激发交警的训练激情。因此，必须采取多样化训练手段，不仅要加强对交警的肢体力量训练以及速度能力训练，还要加强对交警的腰腹力量训练，让交警快速掌握训练内容和工作技巧，保证自身交通维持知识面足够广，保证自身突发应急能力足够强。在多样化的训练模式下，交警训练厌倦感才能缓解，激发出他们的训练参与激情，最终提升他们的身体素质和交通指挥和管治能力。
5 结语
综上所述，在多种警种中，交警是比较重要的，又称交通警察，在交通管制和社会安全管理中起的作用比较大，需要消耗的体能比较大。因此，必须加强对交警的体能训练，从根本上提升他们的综合素质和体力，保证交通安全维护、治安秩序维护工作的有效落实。
参考文献
[1] 陈永辉，李平.基层交警人身安全防范能力与保障研究――基于对湖南各地交警大队长的问卷调查[J].公安学刊-浙江警察学院学报，2014（4）：86-89.
[2] 张银满.功能训练在警察院校专项体能训练中的应用研究[J].当代体育科技，2015（23）：56-57，59.
[3] 石臣鹏.交警手势指挥教学探究[J].武汉公安干部学院学报，2013（2）：74-77.
[4] 徐光明，曾金，张华，等.50名小交警为5000名学生保驾护航 ――赣县城关小学少年交警学校速写[J].江西教育，2012（13）：14-15.
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