太极拳的保健特点和美学价值

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　　摘产要：太极拳是我国古老的传统体育项目之一，它吸取了道、佛、儒三家的古典哲学思想，融汇了哲学、医学、生理学、力学、兵学、技术教育、美学等各个领域的理论，它采日月之精华，集拳术导引术吐纳术之大成，是我国历史文化遗产的璀璨瑰宝。
　　关键词：太极拳； 保健； 美学价值
　　中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2011)4-155-001
　　
　　 学练太极拳既有强身健体、陶冶情操、防病祛病的效果。又有攻防格斗的高对抗的技击功能。它适合各种不同年龄阶段的人练习。其舒缓飘逸的动作，和谐的神韵，既有自然之美的朴实无华，又有艺术之美的优雅精练。特别是意、气、神的完整统一，形式和内涵的统一，阴阳相济，内外兼修。这对于调节和改善身体各部位的生理机能有着良好的作用。
　　一、太极拳对神经系统的协调作用
　　练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。注意力虽高度集中，但又要求全身放松，使人处于一种十分兴奋而又没有丝毫紧张的精神状态。使大脑皮质在运动中得以休息。使神经系统的各个方面，由兴奋或抑制的不平衡转向平衡。对调节中枢神经的灵活性和灵敏性，消除大脑疲劳，活跃情绪及训练各感觉器官对外界环境的适应都有良好的作用。太极拳也可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。特别适合脑力劳动者，在工作疲劳时。打一趟太极拳，立刻会有头脑清醒、神智灵慧的感觉。太极拳对失眠、健忘、头晕、耳鸣等神经衰弱及其他神经系统的疾病有着很好的疗效。
　　二、太极拳对内脏各器官的保健功能
　　太极拳运动具有缓慢，均匀，连绵不断的特点。呼吸细匀浑长，讲究呼吸与动作的有机配合。“气沉丹田”的腹式呼吸。使呼吸运动有规律地得到加强。吸入足够的氧气，可增强体内营养物质的氧化吸收。以及其他生理化学作用，呼出二氧化碳，消除身体毒素，保持体内良好的生态平衡。肺组织良好的吐故纳新功能。可增加腹肌和横膈肌的运动量，改善心脏血液的输入输出条件，促进血液循环，加强心肌的营养。并且使肝、胆、胃等器官增强蠕动，使其各项功能均得到锻炼和增强。太极拳要求以腰为轴带动四之肢。“腰为肾之府”腰强则肾固，肾固则气充。练太极拳可充盈肾气，益养经血，培元固本。
　　三、太极拳可强健肌骨灵活关节
　　练太极拳要求立身中正，周身一家，脚手相随。一动无有不动，运动幅度大，范围广，可涉及到身体各个部位的骨骼，肌肉群和肌肉纤维。其柔和缓慢的运动过程，既可活动关节，强健骨骼，又能丰满肌肉，同时也使韧带组织得到锻炼，增强其弹性和韧性。
　　四、太极拳的道德情操
　　古今中外的任何一种拳术，其功能不外呼博人、御敌和健身三方面，特别是有些拳种主要以攻击制敌为主。甚至一招得手即置人于死地。而太极拳集佛家的大慈大悲、道家的善哉和儒家的仁义于一体。可以说是一种道德拳。以其技击手段来看，太极拳以中庸为体，以“无为”为用。讲究舍己从人，彼不动己不动，讲究随屈就伸、粘、黏、连、随。它不仅仅把武德表现在口头或书面上，同时还把待人接物，以善为本的行为准则，有机地融汇到具体的技法之中，即使在激烈的搏斗之中，也处处讲究与人为善这一太极宗旨，达到美与善的高度统一。
　　五、太极拳的美学价值
　　古人云：“修炼之为教。”就是说，修炼是一种教育。练太极拳不仅是要强身健体，攻防格斗，另一个重要的方面就是修身养性。中国传统美学的特殊内容，如气、韵、表、阳刚、阴柔等均被太极拳吸收，形成了太极拳的传统美学特征，即强调矛盾的统一，追求内在含蓄的表现，追求人与自然的和谐。进而使太极之美表现为阳阴之间的结合，虚实之间的变化，刚柔之间的相济，动静之间的相间。练太极拳要求身心合一，动如江河，静如山岳。又要求似行云流水，舒缓飘逸，跌宕有致，轻柔圆滑，连绵不断。这不但可以使练拳者身心俱融于天地，融于自然。达到物我两忘、物我一体的境界，也能使观者受到自然之美的感染，得到美的享受，达到神美感心的效果。
　　太极拳以养生为本，讲究德术并重。练太极拳是修身养性的过程，是教人向善的过程，是强身健体的过程。通过太极拳本身的内涵和外在美的教育，使人更完美。更有利于继承、弘扬中华传统文化，增强民族凝聚力和民族团结，提高生活质量，构建和谐社会。

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